Adunay mga pisikal nga ehersisyo, ug adunay psychophysical gymnastics . Sa kini nga kaso, among gisugyot nga imong pamilyar ang ikaduha nga kapilian, nga mao ang pagbansay sa mata sa Tibetan nga pagbag-o.
Ang resulta sa psychophysical gymnastics mao ang pagpalapad sa mga kabatan-onan, kahimsog ug katahum, sa sulod ug sa gawas.
Sa dili pa magsugod ang komplikado nga ehersisyo, ang mata sa pagpanganak, isulti sa imong kaugalingon mahitungod sa pag-instalar, ang imong gusto gikan sa imong mga klase - panglawas, katahum, pag-ayo.
Lima ka ehersisyo sa mata sa pagpasig-uli - kini ang nag-unang bahin sa teknik. Ang ika-unom nga pag-ehersisyo kinahanglan nga buhaton sa usa ka mas abante nga lebel.
Ang tanan nga mga pagbag-o nga pagpahigayon gipahigayon sa 3 ngadto sa 5 ka beses, ug nagdugang 2 ka mga kopya matag semana. Busa, kinahanglan ka makaabot sa 21 nga pagsubli. Pinaagi lamang sa ika-6 nga pag-ehersisyo sa mga monghe sa Tibet, ang mata sa pagpanganak kinahanglan nga makaabot lamang og 9 nga pagsubli, dili na.
Human sa unang pasundayag sa komplikado, mabati nimo ang kusog ug kalipayan. Ang pagbansay sa mata sa pagkabanhaw angay alang sa mga kababayen-an sa bisan unsang edad, lawas ug pisikal nga kabaskog. Sa kini nga kaso, nag-atubang kita sa gymnastics, nga walay mga kontraindikasiyon.
Ang nag-unang butang nga makab-ot mao ang regularity. Pag-adto sa 21 ka pagsubli (ug 9 nga pag-ulitawo sa 6 nga ehersisyo), ayaw pagsulay og labaw pa, pagtrabaho sa kalidad ug paghimo sa gymnastics matag adlaw. Pagpaabut sa mga benepisyo ug makita nga mga resulta mahimo lamang nga buhaton kada adlaw nga walay eksepsiyon.
Mga ehersisyo
- Ang mga IP nga nagbarug, mga tiil ang gibag-on sa abaga, mga bukton nga gipataas sa mga kilid ngadto sa lebel sa mga abaga. Wala'y palad, hangtod sa wala. Sugod sa pagputol-tutok sa tuo nga bahin - 3 ka liko. Kon makahuman kita sa pagtuyok, ginatuy-od nato ang atong mga bukton sa atubangan sa dughan, ginapilit nato kini ngadto sa kumo, gibitad nato ang dako nga tudlo sa itaas - gipunting ang atong pagtagad sa mga kumagko.
- Naghigda kami sa luyo - mga tiil nga gituy-od, gipanag-iyahan ang lawas, gipaubos pabalik sa salog. Nag-exhale kami, uban sa inhalas nga gipilit namo ang baba sa dughan, ipataas ang duha ka mga tiil pataas pabalik. Nagdali kami sa tanan, lakip na ang likod sa ulo. Dayon gipadayon nato pag-usab ang atong suwang, gipataas ang atong mga tiil.
- Nagluhod kami, gipiyong ang among mga mata alang sa konsentrasyon. Atong ibutang ang atong mga tiil sa mga tudlo sa tiil, mga kamot sa ilalom sa mga sampot, atong gipugos ang atong suwang sa atong kaugalingon, naghinhawa kita. Sa pagkalibang among ihulog ang among ulo, ipahaom ang among suwang, buksi ug mahimong tunga sa tulay. Sa exhalation kita mobalik ngadto sa FE, sa inhalation - kita ablihan sa tunga nga tulay.
- Naglingkod kami sa salog, ang mga tiil nag-unay sa unahan. Ang mga kamot gibutang sa salog, mga tudlo sa unahan, ginapilit ang among suot sa among kaugalingon, ginahimo namon ang usa ka bug-os nga hinungaw, ginabug-atan ang among mga dila, gibalhin ang gibug-aton sa lawas ngadto sa among mga tiil. Nagatuy-od kami sa itaas - ang pelvis, ang mga hips, ang lawas pareha sa salog, ang mga bitiis gibawog sa tuhod, ang mga kamot tul-id. Sa exhalation kita mobalik sa IP nga naglingkod sa salog, sa inhalation kita sa gibayaw ngadto sa itaas.
- Gipaubos namo ang among tiyan, gibayaw ang mga kamot, gibug-aton ang lawas sa mga kamot, ang mga bitiis gibuklad sa mga medyas. Pag-uswag - ginapugos nato ang suwang sa dughan, uban ang inhalas nga atong gibangon ang pelvis paingon sa itaas, gibawog nato ang luyo, gibugtong ang atong mga bitiis. Nakaabot kami sa salog nga may mga sidsid, nga may pelvis. Mibalik kami sa IP - gipaubos namo ang pelvis, ihulog ang among ulo sa panimaw, uban sa paghuboy nga among gipataas.
- IP - nga nagatindog, pagginhawa, pagbira sa anal sphincter, unya pagpahubog sa malantip sa tingog, pagpahulay sa imong mga kamot sa imong hawak. Ang likod lutaw, ginapilit ang among suot sa among kaugalingon. Himoa ang usa ka hingpit nga hinungaw, kung wala na ang hangin, kinahanglan nimo nga dad-on sa tiyan ang "pagputol" niini sa hawak. Nagtindog kami nga may gibalik nga tiyan sa paghupot sa ginhawa, mga kamot sa hawak, ang suwang gipugos sa iyang kaugalingon. Kami naghupot sa kutob sa mahimo, nan ginaginhawa namo ang pahulay ug gitul-id ang among mga abaga.
Kini nga komplikado nahisama sa matins, ug gymnastics sa gabii - kini tanan nagdepende sa imong biorhythm. Kon ang mata sa pagbag-o magpauswag kanimo - buhata kini sa buntag, kung kini makalipay ug makatabang sa pagsagubang sa insomnia - himoa ang gabii sa dili pa matulog.