Sa panahon sa pag-ehersisyo, ang mga kaunuran nagkinahanglan og mas kusog kay sa pahulay. Ang lawas naghatag niini nga kusog, nagbahin sa mga carbohydrate ug mga tambok. Kung nagsulti kita sa usa ka siyentipikong paagi, ang ATP gihiusa sa atong lawas - ang enerhiya alang sa atong mga kaunuran. Kini nga proseso mahimong mahitabo sa presensiya sa oksiheno, ug anaayobilo. Apan, kung ang pisikal nga kalihokan sobra kaayo, kini mao ang eksaktong aerobic. Kon walay oksiheno, ang posibilidad sa mga pagtaklap sa kilid - lakip na, ug ang gibantog nga lactic acid - nagdugang. Dinhi kita mas duol kutob sa mahimo sa pangutana kon nganong ang mga kaunuran sa kasing kasing human sa pagbansay. Adunay duha ka mga tubag.
Lactic acid
Kung ang kusog nga kaunuran masakit human sa pag-ehersisyo, ang hinungdan sa panghubag, nga tungod sa presensya sa lactic acid. Depende sa unsang matang sa karga nga imong nahimo, ang lactic acid mahimong molungtad hangtud 24 ka oras sa imong lawas. Sa kusog, ang dugo nga sirkulasyon ang ubos, ang pipila ka mga bahin sa lawas nag-antus sa kakulang sa dugo. Ang lactic acid gitipigan dinhi, ug ingon nga resulta, nga hinungdan sa sakit nga sakit nga searing sulod sa usa ka adlaw.
Dili lactic acid
Apan, daghan ang nagsulat sa asoy sa lactic acid ug mas taas nga kasakit. Kung ang mga kaunuran nga sakit human sa pagbansay sa dugay nga panahon, nga mao, gikan sa duha ngadto sa upat ka adlaw, ang lactic acid dugay na nga mibiya sa atong lawas ug ang mga kaunuran tungod sa iyang gibiyaan. Tungod sa iyang presensya, ang mga lanot sa kaunoran mahimong madaut ug madaot. Adunay mga lutahan sa kaunuran nga nagapukaw sa sinugdanan sa catabolism, ingon nga resulta, hangtud nga ang mga paw-ang makaayo, ang mga kaunuran maguol.
Diha sa dapit sa mga pagguba sa usa ka scar nga makita, kini nagpadako sa mga kaunuran sa gidaghanon, apan giunsa nila kini masakitan! Ang scarring nagkahulogan nga ikaw nagtrabaho pag-ayo, nga ikaw usa ka beginner ug ang imong lawas dili pa naanad sa load.
Kanunay nga kasakit
Kon ang kasakit dili mawala, ug ikaw naanad na sa kanunay nga kasakit sa mga kaunoran human sa pagbansay, paghunong sulod sa 3-4 ka adlaw, hangtud nga ang kasakit mawala sa hingpit. Kung kini masakit, kini nagpasabot nga kini wala pa mamaayo. Samtang naghatag ka og pahulay sa usa ka grupo sa mga kaunuran, pag-apil sa lain. Ang makanunayon nga intensive load ug pagtaas sa bug-at nga gibug-aton modala ngadto sa micro ruptures sa mga muscles. Kon dili nimo sila ayohon, mahimo ka lang makadaot sa imong kaugalingon. Kon ang ingon nga mga paghulma nga gihimo sa matag panahon human sa mga klase, nan ikaw milapas sa imong mga posible nga mga posibilidad, ang gibug-aton kinahanglan nga ipataas sa hinay-hinay.
Unsa ang buhaton, aron ang mga kaunuran dili masakitan?
Aron mohunong ang mga pagbati sa kaunoran human sa pagbansay, mahimo nimo gamiton ang usa sa mosunod nga paagi. Una, maligo ka sa asin sa dagat. Kini magpahayahay sa mga kaunuran ug magwagtang sa sobrang pluwido gikan sa lawas. Ang asin sa dagat adunay daghan nga mga sagol sa pag-ayo nga dili lamang makapadali sa proseso sa pag-usab, apan makapahayahay usab kanimo sa hunahuna.
Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka nagpahayahay nga pagmasahe, ang pangunang butang mao nga dili kini hinungdan sa kasakit. Mahimo nimo ang pag-stroking, paglihok sa mga lihok.
Ayaw usab kalimti nga ang mga kaunuran dili kanunay nga masakitan human sa pagbansay.
Dugang pa, pugngan ang dagway sa masakit nga mga sensasyon. Sa wala pa magsugod ang nag-unang ehersisyo nga programa, ang mga kaunuran kinahanglan nga gipainit sa tukmang paagi, nan wala nay mga higayon. Ang usa ka normal nga pagkaayo human sa pagbansay sa kusog makahatag sa pagtubo sa mga kaunoran sa katapusan sa pagbansay. Bisan kon wala ka'y tumong nga molingkod sa lubi, ayaw biyai ang imong mga kaunuran nga walay mga curative effects sa stretching exercises, kung dili ang mga muscles mosugod sa "clog", ang sirkulasyon sa dugo gikan sa kanunay nga grabe nga mga ehersisyo maputol, ug ang mga samad dili makaayo.