Ang oatmeal usa ka komplikado nga kinahanglan nga mga bitamina, nga gikinahanglan sa atong lawas matag adlaw. Ang mapuslanon, sustansiyado ug dali nga pagkalutol sa oat porridge, ilabi na nga gigamit alang sa pamahaw , usa ka maayo nga pagkaon nga makapalig-on sa panglawas sa tawo.
Ang mga benepisyo sa oatmeal sa buntag
Ang mga siyentipiko ug mga nutrisyonista sa tibuok kalibutan miuyon nga ang paggamit sa oatmeal alang sa pamahaw nagdala sa maximum nga kaayohan. Ang tinuod mao nga kini nga pagkaon nagababag sa pagtunaw sa cholesterol ngadto sa dugo, mao nga sa adlaw mahimo ka magkaon og tambok nga mga pagkaon, nga dili mahadlok nga ang mga sudlanan sa dugo "mabuak."
Sa komposisyon niini nga porridge, ang bililhong mga substansiya gihiusa, diin sa buntag, sa walay sulod nga tiyan, makahimo sa bug-os nga makahupay sa lawas ug makahatag sa labing daku nga kaayohan:
- Bitamina E. Gipanalipdan ang lawas gikan sa makadaot nga mga toxin, usa ka aktibong partisipante sa metabolismo sa protina ug carbohydrate.
- Vitamin K. Gisuportahan niini ang abilidad sa mga kidney nga magtrabaho, magpugong sa paglungtad sa osteoporosis, positibo nga makaapekto sa pagkadako sa dugo sa dugo.
- B bitamina . Pagpalig-on sa nervous system, pagkontrolar sa proseso sa metabolismo, positibo nga makaapekto sa reproductive functions, pagpalambo sa pag-obra sa thyroid gland, pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing, pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan ug sa kinatibuk-an ang pagdugang sa resistensya.
- Bitamina PP . Ginapadasig niini ang digestive ug nervous system, gipalapdan ang mga ugat sa dugo, sa ingon mapugngan ang mga clots sa dugo.
- Manganese . Gipasiugda ang produksyon ug pagtubo sa mga bag-ong selula, pagpa-ubos sa asukar sa dugo, pag-ayo sa tambok sa atay.
- Sink . Nagdugang sa pagbatok sa lawas sa daghang mga sakit sa viral, nagpasiugda sa paspas nga pag-ayo sa mga samad, usa ka gikinahanglan nga substansiya sa pagtambal sa diabetes .
- Magnesium . Gikontrol niini ang trabaho sa tinai ug gallbladder, mousab sa presyur sa dugo, makapausbaw sa pagtubo sa bukog.
- Phosphorus . Nagasuporta sa paglihok sa utok
ug ang atay, naglig-on sa mga ngipon ug mga bukog.
Unsaon sa pagkaon sa oatmeal?
Ang mga nutritionist sigurado nga ang oatmeal usa ka maayo kaayo nga produkto alang niadtong kinsa gusto nga mawad-an sa timbang, tungod kay kini nga porridge hingpit nga nagsagubang sa pagtangtang sa mga toxins, bug-at nga metal, salts gikan sa lawas, ug adunay gamay nga glycemic index. Apan nga ang epekto mamatikdan, kinahanglan nga gamiton ang porridge sa pagkaon sa pagkaon, nga makapalig-on sa panglawas ug sa samang higayon makaluwas sa wala kinahanglan nga mga kilo. Tungod niini, alang sa kagabhion, ibubo ang oat flakes uban sa linuto nga, medyo mainit nga tubig, ug sa buntag sa pagdugang sa usa ka spoonful sa dugos. Paggamit sa pinggan alang sa pamahaw, paghugas uban sa lab-as nga duga.