Ang mga criteria alang sa himsog nga pagkaon naglakip sa paggamit sa mga produkto sa bugas. Ug taliwala sa porridges nga porridge mao ang tradisyonal nga nanguna sa mga mapuslanon nga mga kinaiya niini, nga gipakita sa kadaghanan kung imo kini nga pamahaw.
Nganong ang oatmeal mapuslanon alang sa pamahaw ug unsa ang makadaot?
Ang paggamit sa oatmeal alang sa pamahaw alang sa mga nutrisyonista dili malimud. Una, kini nga porridge usa ka tinubdan sa hinay nga carbohydrates, i.e. naghatag sa lawas og kusog aron makamata ug magsugod sa aktibong trabaho.
Ikaduha, ang oatmeal adunay daghan nga mga lanot sa tanum, nga mosangpot sa paghinlo sa tinai. Ang regular nga paggamit sa oatmeal sa buntag makunhod ang pagsuyup sa mga toxins ngadto sa dugo, ug, busa - ang pagpalambo sa kahimtang sa tanan nga mga organo ug mga tisyu, apan labi na - ang panit.
Ikatulo, ang oatmeal adunay daghang komposisyon sa bitamina-mineral. Ug kining mapuslanon nga mga substansiya masuhop ug masuhop kutob sa mahimo sa unang katunga sa adlaw. Ang kaayohan nga epekto sa oatmeal nga porridge mihatag ngadto sa bone tissue, thyroid gland, atay ug kidney.
Ilabi na kini angay nga matala ang kapuslanan sa oatmeal alang sa mabdos nga mga babaye, sukad. kini adunay folic acid ug iron.
Apan dugang sa maayo, ang oatmeal alang sa pamahaw makadala ug makadaut. Kon adunay lugas matag adlaw, sa paglabay sa panahon, ang pagkawala sa pagkaon makaapektar sa panglawas nga negatibo. Busa, ang pamahaw kinahanglan nga gamiton sa nagkalainlaing mga lugas.
Ang kadaot sa oatmeal magdala sa celiac disease - gluten intolerance. Kini nga sakit lisud mailhan, kini mahimo nga gisuspetsahan sa kanunay nga mga intestinal disorder ug pagkakasukaon human magkaon sa gluten nga sudlanan. Tungod kay kini nga sakit gipanunod, kadtong adunay mga paryente nga may sakit nga celiac anaa sa peligro.
Oatmeal alang sa pamahaw alang sa pagkawala sa timbang
Aron makahimo sa oatmeal nga tasty kutob sa mahimo, kini gilat-an sa tubig,
Ang mga hamtong, ilabi na ang sobra nga timbang, oatmeal alang sa pamahaw alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nga himoon nga gi-steamed. Pag-andam sa ingon nga usa ka pagkaon nga pinggan gikan sa gabii. Tulo ka kwarto sa usa ka baso nga oatmeal kinahanglan ibubo ngadto sa usa ka thermos nga may usa ka lapad nga liog, ibubo ang duha ka mga tasa nga tubig nga Nagabukal ug magpabilin sa tibuok gabii. Sa buntag, ang steamed porridge mahimong idugang usa ka kutsara nga dugos ug pipila ka prutas o uga nga prutas. Ang steaming oatmeal alang sa pamahaw alang sa slimming mahimo usab nga kefir o natural nga yogurt, gipainitan sa temperatura sa lawak.