Nagdala sa pagkaon

Daghang mga tawo ang masaligon nga ang maniwang nga pagkaon dili tasty ug nga ang tanan nga mga pagdili sa panahon literal nga makagutom. Siyempre, kadtong mga wala pa gayud interesado niini nga hilisgutan ug wala maningkamot sa pagpuasa makahunahuna nga sama niana.

Mga batakang prinsipyo

Sa panahon sa pagpuasa gikan sa pagkaon, gikinahanglan nga dili iapil ang pagkaon nga gikan sa hayop. Niini nga panahon, gitugutan ang paggamit sa unang mga pinggan nga giandam base sa sabaw sa utanon, mga cereal, mga uhong, mga prutas ug mga utanon, mga pan nga pastry, mga jam, mga nut ug dugos. Aron makalahi ang maniwang nga pagkaon, gamita ang lainlaing mga panakot ug mga panakot sa imong post. Tungod kay ang lana sa utanon gitugotan nga gamiton niini nga panahon sa gamay nga gidaghanon, kini labing maayo nga magluto sa pagkaon alang sa pagpainit, paglata, pagluto, pagluto o pagluto sa ibabaw sa grill.

Ang mga nag-unang mga prinsipyo dili lamang ang kalidad, kondili usab ang gidaghanon sa pagkaon sa adlaw sa puasa. Samtang sila nag-ingon nga "kombira sa panahon sa pagpuasa" dili angay. Ang iglesia nag-ingon nga ang mas makasaranganon ang imong lamesa, labi ka makatagamtam sa kalipay gikan sa pagkaon, tungod kay ang pagtilaw sa mga lami mahimong labaw nga mahait.

Unsaon sa pagpuli sa protina sa hayop?

Alang sa normal nga paglihok sa lawas, hinungdanon kaayo nga ang diyeta balanse. Sa niini nga kaso, kini kinahanglan nga gikonsiderar nga sa baylo nga protina sa mananap nga gigikanan, mga vegetative kinahanglan nga anaa sa menu.

Gitugot nga maniwang nga protina nga pagkaon:

1. Ang karne ug isda mahimong mapulihan ug mga legumes, beans, uhong ug mga nut. Sa kini nga kaso, ang lawas makadawat sa kinahanglan nga kantidad sa mga protina.
2. Imbis sa mantequilla, nga gigamit sa daghan aron paghimo sa mga sandwich ug nagkalainlaing mga pastry, paghanduraw nga margarine. Giandam kini base sa mga hilaw nga materyales sa utanon, mao nga kini dili lamang mas barato, apan mas mapuslanon, tungod kay dili kini makadugang sa gidaghanon sa kolesterol sa dugo.
3. Ang usa ka hingpit nga kapuli sa mga itlog sa pagluto mahimong soda, ug alang sa harina, harina o mga crackers.
4. Ang baka ug uban pang gatas sa hayop mahimong mapulihan sa almendras o gatas sa lubi.

Maayong maniwang nga pagkaon

Daghang mga tawo ang nahibal-an nga diyutay ra ang mga resipe alang sa dili pagkaon nga mga pinggan, busa sila naghunahuna nga ang ingon nga pagkaon dili tasty. Aron mapasig-uli ang inhustisya, naghatag kami og pipila ka mga resipe nga panit, apan lami kaayo nga mga pagkaon nga gilakip sa menu sa daghang mga restawran.

Recipe # 1 - Stuffed Mushrooms

Sagol:

• mga uhong - 6 ka piraso;
• Avocado - 0.5 pcs .;
• pepper sa gamay nga gidak-on - usa ka piraso;
• tomato - usa ka piraso;
• basil - 35 g;
• berde nga sibuyas - 25 g;
• ahos - 1 ngipon;
• soy sauce - 1 tbsp. kutsara;
• Sesame nga mga binhi - 1 tbsp. kutsara.

Pagpangandam:

Kinahanglan nga limpyohan ang mga champignons ug ibulag ang mga kalo. Ang mga liso kinahanglan nga putlon, ug ang mga utanon putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Dayon kinahanglan nga kini sagolon ug usahon ang tinadtad nga ahos ug soy sauce. Ang mga ulohan sa uhong puno sa mga bunga sa utanon ug gisablig sa binhi nga liso. Kadtong wala mameligro nga mokaon sa mga uhong sa ilang hilaw nga porma, mahimong ipadala kini sulod sa 15 minutos. sa hurnohan.

Recipe # 2 - Strudel

Sagol:

• harina - 420 g;
• tubig - 160 ml;
• lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara;
• apple vinegar - 0,5 tsp.
• mansanas - 4 ka piraso;
• pasas - 75 g;
• dugmok nga nuts - 65 g;
• Syrup sa Jerusalem artichoke - 3 tbsp. kutsara;
• cinnamon - 2 tsp.
• cranberries - 60 g;
• saging - 1 piraso;
• asin.

Pagpangandam:

Ang tubig kinahanglan nga initon ug isagol sa asin ug suka. Dayon, anam-anam nga nagdugang og harina, kini gikinahanglan sa pagmasa sa minasa. Niini nga panahon, ayaw kalimot sa pagdugang sa lana sa oliba. Ang minasa kinahanglang maamgahon pag-ayo aron kini dili na magpabilin sa imong mga kamot ug mobiya sa pahulay sulod sa tunga sa oras. Niini nga panahon, mahimo ka mag-andam sa pagpuno. Ang mga mansanas kinahanglan nga limpyohan, kuhaa ang kinauyokan gikan kanila ug putlon ang nipis nga mga hiwa. Dayon kini kinahanglang isagol sa mga pasas, tinadtad nga mga nuts, syrup ug cinnamon. Ang minasa kinahanglang hinay-hinay nga gilukot, gisudlan sa lana sa oliba, syrup, gibutang ang gitas-on niini ug gibutang kini sa usa ka linukot. Ang mga tumoy girekomendar sa pag-snap aron ang pagpuno dili mahulog. Oven init ngadto sa 170 degrees ug ibutang ang strudel didto sulod sa 15 minutos. Niini nga panahon, kinahanglan nimo nga magluto ang sarsa. Aron mahimo kini, gamita ang blender sa pagsagol sa cranberries, saging ug syrup. Ang resulta nga gisagol kinahanglan nga mapahiran pinaagi sa usa ka sieve aron dili makalusot. Ang nahuman nga strudel nga gisudlan sa syrup.