Unsa ang mapuslanon alang sa pamahaw?

Ang almoranas - kini ang labing kontrobersyal nga pagkaon, tungod kay walay nakiglalis sa kadaut sa usa ka malipayon nga panihapon sa dili pa matulog. Apan sa panagsangka alang sa panginahanglan sa pamahaw, ang "pagkaon" gipusil, nga naghunahuna nga kini mao ang pangunang pagkaon ug ang lohikal nga sinugdanan sa adlaw, ug kami, ang mga lumulupyo, kinsa, sa ilang tinguha nga matulog sulod sa dugang nga 15 minutos, malipayon nga mohatag sa porridge ug mokaon sa mas lami nga sandwich nga may sausage.

Kon ikaw mokanta mahitungod sa mga benepisyo sa pamahaw, kini walay kapuslanan (kay ang mga buang magiglalis lamang sa mga buangbuang, tungod kay ang tanan magpabilin uban sa ilang mga dili matukib nga opinyon), nan sa labing menos kami maningkamot sa pagkuha kanimo usa ka listahan sa unsa ang mapuslanon alang sa pamahaw. Human sa tanan, kini mahimong tasty kaayo.

Ang labing sayon ​​ug labing hangin

Biyai ang imong sausage alang sa salad sa kapital, ug alang sa pamahaw kami mag-andam og mga toast uban sa pinayan nga mga filler. Mahimo kini sa tanan nga pagsabut nga pamahaw alang sa "5+" - madali nga lamian ug himsog nga pamahaw .

1. Ang keso sa cottage nga may pino nga tinadtad nga mga utanon, lana sa oliba ug Provencal nga mga utanon usa ka sulundon nga "lubricant" alang sa maambong nga toast nga French.
2. Salted salmon ug soft cheeses.
3. Gama-sa-kaugalingon nga mga isda nga pâté, mga utanon ug olibo.

Gipasiugdahan ba niini nga ang tinapay sa rye nga adunay bran ug nagkalain-laing mapuslanon nga cereal-fruit powders mahimong mas mapuslanon nga produkto alang sa toast alang sa pamahaw.

Carbohydrate nga mga pamahaw

Ang mapuslanon nga pamahaw alang sa mga babaye kinahanglan nga adunay mga protina, carbohydrates, ug mga tambok, ang tanan nga mga sangkap kinahanglan mapuslanon! Mahitungod sa mga carbohydrate, wala'y mas labaw pa nga kahayag kay sa mga lugas sa tibuok nga lugas, o sa pinakagrabe, ang tawo wala mag-imbento sa mga tipik sa cereal.

Ang tanan nga mga cereal mao ang labing maayo nga dili aron lutoon, apan steamed uban sa Nagabukal nga tubig. Mahitungod sa mga aditibo, adunay dapit nga magpatunga:

• usa ka lainlaing matang sa mga nut;
• mga liso, lino, lana, ug lana;
• uga nga prutas ug uga nga berry sa ilang mapuslanon nga kadagaya;
• bag-o o frozen berries;
• gatas nga produkto - gatas o cream, idugang sa porridge nga anaa sa plato;
• cinnamon ug cocoa - ipaadorno ug ipatupong kini sa nagkalainlaing matang, ug walay asukar.

Mga hulagway sa itlog

Sama sa kas-a miingon si Faina Ranevskaya: "Ang mga itlog giayo na," tungod kay ang tanan nga kasaba bahin sa "kolesterol" gitugotan nga malumpag ang kakulangan. Kasamtangan, ang usa ka maayo nga omelet o humok nga itlog usa ka mapuslanon ug sustansiyadong pamahaw, ug, sustansya sa dugay nga panahon. Gitanyag ka namo maghanduraw uban sa mga suplemento sa mga omelette:

• ham;
• sausages;
• keso;
• gatas ug mga natural nga yoghurt;
• mga utanon;
• mga utanon;
• mga liso ug balatong;
• ug alang sa mga tam-is nga posible nga mahimo ang klafuti - itlog, vanillin, cream, harina ug berries.