Banana - usa sa labing komon sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga exotic nga bunga. Kini kasagaran nga gigamit sa nagkalainlain nga mga pagkaon, bisan pa sa kamatuoran nga kini problema sa pagtawag niini nga usa ka low-calorie: sa 100 ka gramos niini nga produkto adunay 89 kaloriya. Ang isa pa ka importante nga butang: ang sustansya sang saging sang pisikal nga kinaiya ginapakita sang tuman kadamo nga sangkap sang saturated fats. Kini mahitungod sa usa ka timailhan nga ubos sa 2% kada 100 gramos. Sa samang higayon, walay kolesterol sa produkto, nga naghimo nga hingpit nga luwas nga ilakip kini sa menu sa mga tigulang.
Caloric nga sulod ug komposisyon
Ang bugtong disbentaha sa niini nga produkto mahimong giisip nga usa ka taas nga asukal nga sulod. Kini nagpatin-aw sa taas nga kaloriya, apan ang mga protina, tambok, carbohydrates, saging naglangkob sa mosunod nga proporsyon (mga pagkalkula ug dugang pa sa 100 ka gramos): protina - 1.1 gramo, tambok - 0.3, nga gamay kaayo, ug puno sa saturated dili sobra sa usa ka ikatulo. Ang carbohydrates sa samang bunga - 22.9 gramos, nga mao, 7.6%. Busa, ang gipalanog nga komposisyon sa saging: ang mga protina, tambok, carbohydrates hingpit nga luwas nga gamiton kini alang sa paghimo sa mga menu dili lamang sa mga tigulang, kondili usab sa mga bata, mga tin-edyer, mga masakiton ug mga babayeng mabdos. Walay bisan unsa niini, gawas sa asukar, nga mahimong mag-overload sa huyang nga organismo.Kaayohan sa mga saging
Sa sukwahi, ang saging dili lamang talagsaon, apan naglig-on usab kini. Ug kung pangutan-on nimo ang imong kaugalingon kung unsa ang bitamina nga adunay saging, mahimo nimo kining masunod nga impormasyon: niining prutas, nadiskobrehan sa mga siyentipiko ang bitamina A, C (dako ang gidaghanon, sobra sa 14%), ug ingon man bitamina B6. Kini nagpatin-aw sa pagkamapuslanon sa produkto, ilabi na alang sa mga tawo nga huyang ang resistensya. Apan, dili lamang mga bitamina nga anaa sa saging, nakadani kanila nga mga nutrisyonista. Ang mga prutas usab makapainteres nga adunay iron ug usa ka mahinungdanong kantidad sa potassium, nga nagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing ug mapuslanon
Usab sa niini nga bunga mao ang usa ka daghan nga fiber , nga gikinahanglan alang sa normal nga panghilis. Maayo kaayo nga gamiton ang produkto alang sa pagkaon nga dunay mild digestive disorders, ug usab alang sa paglikay sa nagkalain-laing mga problema sa mga tinai. Sa usa ka gamay nga kantidad, ang prutas usab adunay sodium, apan kini nga kantidad gamay kaayo: 0.8 gramos. Kadaghanan sa susama sa usa ka tubig nga saging, 74.91 gramos matag 100 gramo sa prutas. Bisan pa, kini nga timailhan magkalahi depende sa pagkabag-o sa bunga, pagkahamtong niini, sa unsa nga kondisyon ug kung unsa kadugay kini gitipigan. Sa pagkatinuod, ang sustansya sa saging sa usa ka pisas mahimo nga nagkalainlain nga gamay tungod sa mga hinungdan sa ibabaw. Adunay, lakip sa ubang mga butang, ang pipila ka kalainan depende sa partikular nga mga espisye sa tanum.