Nagdala sa Daria Lisichkina

Si Daria Lisichkina nahimong popular tungod sa pagpalambo sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi. Ang fitness trainer nakamugna og light exercises nga bisan kinsa nga babaye nga gusto nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton ug sa kanunay anaa sa porma mahimo mabuntog. Ang pag-charge sa Daria Lisichkina usa ka gamay nga komplikado nga mga ehersisyo nga kinahanglan nimo nga buhaton kada adlaw. Dugang pa, magamit kini sa dili pa ang main workout aron mapainit ang mga kaunuran.

Classical gymnastics gikan sa Darya Lisichkina

Ang matag pagtulon-an magsugod sa pagpainit ug pagtunhay sa mga kaunuran, ug ang pagpainit makatabang sa paglipay:

1. Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga ug, nga dili magdala sa imong tikod gikan sa salog, ituyhad ang imong mga tiil pataas sa hinungaw. Buhata 5 pagsubli.
2. Ang sunod nga pag-ehersisyo alang sa pag-init sa buntag sa Daria Lisichkina susama sa una, apan gikinahanglan alang kaniya nga ipataas ang iyang mga kamot. Pagpuli-puli sa pagbira sa matag kamot, nga makatabang sa pagtuyhad sa mga muskulo sa ulahi. Buhata ang 10 nga pagbalik-balik.
3. Sa pagtapos sa pag-init, kinahanglan nimo nga ipatuy-od ang duha ka kamot, ug dayon, sa paghubog, pagyuko sa ubos aron mawala ang tensiyon.

Karon ipaagi kita direkta ngadto sa komplikadong mga ehersisyo gikan sa Daria Lisichkina:

1. Ang mga kamot ngadto sa mga kilid ug pagkaliko, dayon ngadto sa tuo, dayon ngadto sa wala. Ang nag-unang butang mao ang paghimo niini nga dali kaayo. Buhata 10 pagsubli sa matag direksyon.
2. Aron mapataas ang imong mga tuhod, tapnaa ang imong mga tiil ug gamay nga magluhod. Ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod, ug himoa kini nga lingin nga mga lihok sa matag direksyon. Siguroha nga ang imong mga tikod dili mogawas gikan sa salog. Paghimo 8 pamaagi.
3. Ang sunod nga pag-ehersisyo sa pag-charge kang Daria Lisichkina gitumong sa pagpalig-on sa hips. Pagbarug, ang mga bitiis maglambigit sa gilapdon sa abaga ug gamay nga magluksol kanila diha sa mga tuhod. Lahi nga tul-id ang imong mga tuhod. Human niana, paghimo sa lingin nga mga lihok sa mga hips, ug unya, ibalhin ang mga sampot pabalik-balik. Usba ang tanan nga 8 ka beses.
4. Ang laing sayon ​​ug ilado nga ehersisyo sa pagpainit sa mga lutahan sa mga kamot. Sa paghimo niini, paghimo sa circular nga mga lihok gamit ang mga brush, unya iuli ang sama nga mga lihok, apan diha lamang sa mga siko, ug dayon sa mga abaga. Buhata 8 pagsubli.
5. Karon kini nagpabilin sa pagpataas sa imong liog. Sa paghimo niini, paghimo sa lingin nga mga lihok ug mga bakilid, dayon ngadto sa tuo, dayon ngadto sa wala. Ang gidaghanon sa mga pagsubli, usab.

Human mahuman ang pagtugot, si Daria nagsugyot og usa ka gamay nga sama sa lawas sa pagbugnaw ug pag-angkon og kusog. Sa tanan nga imong buhaton dili mosobra sa 15 minutos. Ang tanan nga mga pagbansay sa ibabaw makatabang dili lamang mawad-an sa timbang, apan usab makakuha sa buko nga kasakit, mga kaunuran sa mga bukton ug liog. Kini girekomendar nga ikonektar ang pag-charge ug tukmang gahum .