Green buckwheat - mapuslanon nga kabtangan alang sa panglawas ug pagkawala sa timbang

Kini mao ang saging nga saging nga gitawag sa among mga katigulangan nga "reyna sa croup" tungod sa kadagaya sa bitamina. Ang sprouted green buckwheat magpreserbar ug magpabilin sa mga mapuslanon nga kabtangan kon dili ipailalom sa heat treatment. Mao kini nga produkto nga ang mga tawo nga gusto nga limpyohan ang lawas ug mawagtang ang sobrang tambok nga mga pagkaon nga kan-on.

Unsa ang mapuslanon alang sa green buckwheat?

Ang sprouted buckwheat adunay dako nga bentaha sa ubang mga cereal, kini wala'y mga pestisidyo ug busa giisip kini nga labing kinaiyanhon nga produkto. Ang mga benepisyo sa green buckwheat alang sa panglawas usa ka dako nga gidaghanon sa antioxidants. Gihatag nila ang lawas sa mosunod nga mga kapilian:

• pagwagtang sa negatibong epekto sa ekolohiya;
• pagbalhin sa kolesterol;
• pag-normalize sa lebel sa asukar sa dugo;
• pagpahinay sa pagtigulang;
• pagpataas sa resistensya.

Busa, ang pagdugang sa buckwheat sa pagkaon mahimong usa ka mahinungdanong kaayohan. Bisan sa pagkonsiderar sa taas nga kaloriya, kini daling masuhop sa mga tinai. Ang nahulog nga analog naglangkob sa mga protina ug tambok sa gigikanan sa utanon, nga nagdugang sa metabolismo ug nagpasiugda sa pag-adjust sa trabaho sa mga sistema ug mga organo.

Green buckwheat - komposisyon

Mas mapuslanon nga sprouted green buckwheat, ang BJU nga molapas sa halos tanan nga mga sereales, mapuslanon kaayo alang sa mga tawo. Naglangkob kini sa daghan kaayong bitamina nga kini dali nga makapuli sa pipila ka mga prutas. Ang komplikadong carbohydrates makahatag sa saturation effect ug dili makapukaw sa proseso sa sobra nga katambok. Ang kemikal nga komposisyon kada 100 g sa produkto mao ang mosunod:

• carbohydrates - 62 g;
• protina - 12.6 g;
• tambok - 3.3 g;
• fiber dietary - 1.3 g;
• sodium - 3 mg;
• tubig 14 g

Unsa ang kalainan tali sa green buckwheat ug ordinary nga buckwheat?

Sa pagkatinuod, ang kalainan tali sa green buckwheat ug brown maoy sa paagi nga kini giproseso, tungod kay sa sinugdanan ang pareho nga klase sa mga cereal gikuha. Ang kasagaran sa tanan nga porridge mopasa sa daghang mga pamaagi alang sa mas taas nga panahon sa pagtipig, sa ingon mawad-an sa kadaghanan sa mapuslanon nga mga kabtangan niini. Ang sprouted croup nagluwas sa bililhong mga substansya ug busa giisip nga mas mapuslanon.

Green buckwheat alang sa pagkawala sa timbang

Ang pinakadaghang mapuslanong kabtangan sa green buckwheat maayo kaayo alang sa nutrisyon sa pagkaon . Sa duha ka semana, ang maong pagkaon mahimong mawad-an og 7 ka kilo nga gibug-aton. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nagtumong sa estrikto nga mga diyeta, apan dili kini makadaot, apan limpyo lamang kini, aron makabalik ka niini nga pagkaon kanunay kutob sa imong gusto. Ang pagkaon sa green buckwheat naglakip sa tulo ka mga kapilian.

1. Milled cereals nga sinagol sa prutas o utanon nga duga ngadto sa pagkamakanunayon sa sour cream. Paggamit sa usa ka cocktail nga imong gikinahanglan sa tibuok adlaw ug tali sa pagkaon aron sa pag-inom og daghan nga tubig. Uban sa usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom, usa ka bunga ang gitugot.
2. Duha ka tasa sa buckwheat nagbubo sa tubig ug gipaulanan kini sa kagabhion. Ang resulta nga porridge nga magamit sa adlaw. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sa usa ka litro sa low-fat kefir.
3. Paggamit og presko nga sprouts. Adunay kini mahimo nga sa walay kutub nga gidaghanon ug kini gitugutan sa pagtunaw sa pagkaon uban sa usa ka bunga sa usa ka adlaw.

Green buckwheat uban sa yogurt alang sa pagkawala sa timbang

Ang usa ka epektibo nga paagi sa pagkuha sa sobra nga timbang mao ang green buckwheat uban sa kefir. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga bisan kung gamiton mo kini alang lamang sa pamahaw, ang gibug-aton magsugod sa pagpalayo, bisan dili madali. Ang duha ka mga produkto hingpit nga nagtabang sa usag usa, ug nagdala og daghang mapuslanon nga kabtangan. Ang organismo maputli ug ang tawo mobati sa pagdagsang sa kalagsik ug kusog.

Pag-andam og green buckwheat, pagpreserbar sa mapuslanon nga kabtangan. Kini gibubo alang sa kagabhion nga may kefir nga adunay sulod nga tambok nga dili molabaw sa usa ug tunga nga porsyento. Duha ka tasang sarsa matag litro sa yogurt igo nga makaon sa maadlaw. Maayo nga bahinon ang giandam nga porridge sa tulo ka kan-anan ug siguroha nga gamiton kini sa hingpit. Kon ang pagbati sa kagutom dili molabay, mahimo ka makapadaghan sa pagkaon sa lima ka beses sa usa ka adlaw. Ang ingon nga usa ka pagkaon dili lamang sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan usab sa pagtabang sa pagkuha Isalikway sa mga problema nga may kalabutan sa:

• tensiyon;
• insomnia;
• panit ug hiniusa nga mga sakit;
• masakiton sa atay.

Gipuga nga green nga buckwheat - maayo ug dili maayo

Gipalambo kini nga green buckwheat, ang paggamit niini nga gihulagway sa ibabaw, halos dili makadaot. Ang usa sa mga nuances mao ang incompatibility sa dairy products. Kon kini magamit nga magkauban, ang pag-umol sa gas mag-uswag, ug ang dili makalipay nga mga pagbati mahimong motungha. Bisan sa panahon sa pagmabdos kini dili kontraindikado, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa utlanan limitado lamang.

Green buckwheat - contraindications

Ingon sa namatikdan sa daghang mga nutrisyonista, ang dili makadaot nga green buckwheat dili madala. Dili kini nahiangay sa mga tawo nga adunay personal nga pagpihig ug alerdyi. Kini dili mahimong gamiton sa mga tawo nga adunay ulser sa tiyan ug gagmay nga mga bata. Sa ubang mga kaso, mahimo kang mokaon sa mga sereales alang sa tanan nga gustong mawad-an og gibug-aton, apan kon magsugod sila sa pagsakit sa imong mga pagduhaduha, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka dietician.

Green buckwheat - mga resipe sa pagluto

Ang mga mahigugmaon sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi mas gusto nga gamiton kini nga cereal, imbis nga brown. Ang lami niini gihugpong sa daghang mga produkto, mao nga ang network puno sa mga resipe nga adunay buckwheat. Ang mga pukot sa green buckwheat popular kaayo sa mga nasod sa Kasadpan, diin kini gisudlan sa mga utanon ug karne, diin kini nagsilbing usa ka pinggan. Importante kaayo nga mahibal-an kon unsaon sa pagluto niini aron kini dili mawala ang mga substansiya niini.

Sagol:

• green nga buckwheat - 350 g;
• mga kamatis - usa ka libra;
• Parmesan keso - 100 g;
• cream - 50 g;
• walnuts - 6 ka piraso;
• presko nga mga liso - aron makatilaw.

Pagpangandam:

1. Lutoa ang croup sa tubig sulod sa dili molabaw sa 10 ka minutos, pabugnaw ug idugang kini nga mga tinadtad nga kamatis.
2. Panahon uban sa sour cream, nga sinaktan sa yuta walnuts.
3. Isablig sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga keso.
4. Asin, sili sa pagtilaw, pag-adorno sa mga utanon.

Sagol:

• berdeng buckwheat - 2 ka butang;
• kefir - 1 item;
• mga utanon sa dill ug parsley;
• Mga dahon sa ahos - 3 ka piraso;
• lana sa oliba.

Pagpangandam:

1. Ang Buckwheat magluto hangtod matapos (10 minutos), unya ibubo ang kefir.
2. Pagdugang og maayo nga mga tinadtad nga mga utanon ug panahon uban sa lana sa oliba.
3. Pagtilaw sa asin.

Smoothies sa green buckwheat

Kung nahibal-an mo kung unsa ang lutoon gikan sa green buckwheat, nan mahimo nimo mapalapad ang menu nga adunay mapuslanon ug gipalig-on nga mga pagkaon. Daghan ang makatilaw sa resipe alang sa usa ka makapalagsik ug hapsay nga paghatag nga smoothie. Ilabi na ang mga kalidad niini nga mapasalamatan sa mga tawo nga aktibo nga moapil sa mga sports, mogiya sa hustong paagi sa kinabuhi ug monitoron ang kalidad sa nutrisyon.

Mga sagol sa ilimnon:

• Mga cereal buckwheat - 70 g;
• Pear, kiwi, saging - 1 ka buok matag usa;
• tubig - 150 ml;
• dugos - 1 teaspoon.

Pagpangandam:

1. Rinse croup ug ibilin aron moturok sulod sa usa ka adlaw, samtang magkaon kini matag 4 ka oras.
2. Ang prutas, dugos ug tubig ibubo sa usa ka baso ug latigo uban ang blender.

Green buckwheat nga adunay mga utanon - resipe

Kini nga pinggan mao ang hingpit alang sa usa ka yano nga panihapon o panihapon, ug alang sa usa ka festive nga lamesa. Ang mga utanon ug gilain gikan sa buckwheat makahatag og daghan nga mapuslanon nga mga bitamina ug fiber, ug sa kombinasyon sa germinated usa ka komplikado nga kalidad nga mikronutrients makuha. Kini magamit alang sa tanan aron mahibal-an unsaon paghimo sa green buckwheat.

Mga sangkap alang sa pagluto:

• berde nga buckwheat - 100 gramo;
• zucchini - 150 g;
• Adyghe keso - 100 gramos;
• Bulgarian pepper - 1 pc;
• carrots - usa ka piraso;
• lemon;
• mga panakot.

Pagpangandam:

1. Buckwheat sulod sa 15 minutos.
2. Ang mga utanon giputol sa mga cubes ug diyutay nga gipasa sa usa ka frying pan.
3. Sa katapusan sa frying, sa pagdugang sa keso ngadto sa mga utanon, mao nga kini gamay nang natunaw ug usab giasal.
4. Sagola ang mga utanon ug buckwheat ug ibutang sa usa ka plato.
5. Ibabaw isablig ang usa ka gamay nga lemon rind.