Bag-ohay lang, ang mga tawo nga dunay mga ski nga eskuwelahan, malipayong naglukso sa mga kwadro, parke ug mga kadalanan nga maoy hinungdan sa mga lumalabay ug ang mga turista lamang ang naglibog sa mga panagway ug nagduhaduha nga pahiyum.
Bisan pa, ang mga tigpaluyo niining matang sa sports nga naglakaw matag adlaw nga mas daghan pa.
Sweko nga naglakaw gamit ang mga lipak
Sa kasamtangan, ang paglakaw sa Sweden giisip nga usa sa labing epektibo nga mga matang sa wala'y mahimo nga kalig-on . Ang ngalan sa niini nga matang sa pisikal nga pagpaningkamot tungod sa kamatuoran nga sa unang higayon ingon nga usa ka independente nga disiplina sa esport kini gigahin gayud diha sa teritoryo sa Sweden, ug kini nahitabo sa tunga-tunga sa katapusang siglo.
Ang mga dula sa tingtugnaw sa mga nasod sa Scandinavia ilado kaayo. Dili ikatingala, ang porsiyento sa mga propesyonal nga tig-eskorter dako kaayo dinhi. Ug, sumala sa nahibal-an, ang mga atleta dili makapugong sa pagbansay tungod sa panahon, ug busa sa panahon sa ting-init magpadayon ang ilang pagtuon nga walay paggamit sa mga skis.
Ang ingon nga mga kalihokan interesado sa fitness instructor, kinsa sa wala madugay nahimong nagtukod sa usa ka bag-ong direksyon sa kalagsik.
Ang teknik sa Swedish nga paglakaw uban sa mga sticks
Ang paglakaw uban sa mga sticks lahi kaayo gikan sa pagdagan sa skis, ang duha ka speed ug teknik. Kon sa skis naghimo kita sa usa ka mas lapad nga paglakaw nga lakang, una nga nagsalig sa sock, dayon ang Swedish (o kung dili ang Scandinavian, amihan) nga pamaagi sa paglakaw nagkalainlain. Ania ang pipila ka mga batakan nga mga lagda alang niadtong nagplano sa pagbuhat niini nga matang sa kalig-on.
Ang nag-unang kalainan tali sa Swedish nga paglakaw ug uban pang matang sa paglakaw mao ang presensya sa mga stick. Pinaagi niini nga ang mga kaunuran sa likod ug mga bukton, ang bakos sa abaga nalangkit.
Ania ang pipila ka mga lagda nga makatabang kanimo sa pag-master sa pamaagi sa paglakaw sa Scandinavia.
- Ang lakang kinahanglan nga tingpamulak, ang lakang sa paglakaw - lagsik. Ayaw pagsulay sa paghimo sa hilabihan ka dako nga lakang o pag-adto sa usa ka kusog nga tulin. Hupti ang ritmo sa pagginhawa.
- Gikinahanglan kini sa tikod, ug dayon sa tudlo sa tiil. Ang ingon nga pagbalhin sa gibug-aton sa lawas naghatag sa usa ka luwan, uban niining load, caviars, muscles sa hawak, ug mga kalamnan sa gluteal ang labing maayo nga gigamit.
- Kinahanglan ka nga magamit sa usa ka tuldok sa imong pulso. Sa samang higayon, ang gibug-aton sa mga kaunuran, ug busa ang epekto sa pagbansay, mahimong mas dako.
- Sa paglakaw, hinungdanon nga itulod ang mga lipak nga adunay igong puwersa. Tungod niini posible nga gamiton ang mga kaunuran sa ibabaw nga lawas.
- Sulayi nga dili mawad-an sa imong gininhawa. Gawas sa pag-load sa mga kaunuran ug kalabera, sa panahon sa Swedish nga paglakaw ang respiratory system gibansay.
Ang Mga Benepisyo sa Swedish Walking
Usa ka talagsaon nga bahin sa niini nga matang sa kalig-on mao ang kamatuoran nga ang pagkuha sa gikinahanglan nga luwan, ang lawas dili moabut ngadto sa usa ka kahimtang sa sobrang tensiyon, nga kasagaran sa mga sports ug pisikal nga mga kalihokan sa kadaghanan sa mga espisye. Busa, kini nga matang sa kahimsog hingpit alang sa tanan. Kini girekomendar sa mga tawo nga huyang ang panglawas, ang mga tigulang. Ang paglakaw sa Sweden gipakita bisan sa cardiovascular diseases.
Ang usa ka maayong magtutudlo makahimo