Ang mga benepisyo sa mga bitamina alang sa bisan kinsa nga tawo nailhan sa dugay nga panahon. Apan ang bitamina alang sa mga nalambigit sa sports kinahanglan dili lamang balanse, apan aktibo usab nga trabaho alang sa pagbawi sa lawas ug pagdugang sa kalagsik.
Atol sa grabe nga pagbansay, ang pagsaka sa ehersisyo, nga sa walay pagduhaduha mosangput ngadto sa dugang nga gasto sa enerhiya. Dugang pa, kon kini usa ka pangutana sa mga naapektuhan sa sports propesyonal, sa panahon sa pagpangandam alang sa mga kompetisyon ug sa panahon sa mga pasundayag adunay usa ka seryoso nga gikulbaan nga pagsunog. Niini nga kaso, ang mga bitamina kinahanglan gamiton alang sa sports.
Unsa ang kalainan tali sa mga bitamina alang sa sports ug kahimsog?
Kini daw wala'y kalainan, apan kini usa ka limbong. Lainlain ang mga bitamina sa isport gikan sa mga butang nga atong gipalit sa botika.
- Ang konsentrasyon sa mga sustansya niini mas taas kay sa mga naandan, sanglit sa panahon sa aktibo nga pag-ehersisyo sa sports ang mga proseso sa metabolic-oxidative sa organismo gipakusog ug nagpadayon nga mas paspas. Aron mapuno ang gasto sa enerhiya, gikinahanglan ang mas taas nga dosis sa bitamina ug minerales.
- Ang mga bitamina alang sa sports ug kalig-on, ingon nga usa ka lagda, adunay usa ka espesyal nga katuyoan ug gigamit nga dili pagpauswag "sa kinatibuk-an", apan aron mapalambo ang kondisyon sa tagsa-tagsa nga mga organo, mapalig-on ang tisyu sa kaunuran, ug uban pa.
- Kini nga mga droga, dugang pa, kinahanglan nga mohatag og usa ka kasaligang proteksyon sa mga atleta gikan sa makatakod ug mga viral nga mga sakit.
Nganong kinahanglan ang bitamina E?
Sa komplikado nga mga pagpangandam sa bitamina, ang bitamina E adunay dakong importansya sa sports. Unsa ang hinungdan sa maong mga gusto?
- Kini napamatud-an nga hinungdanon alang sa mahinungdanong pisikal nga paningkamot.
- Gihatagan siya og dakong papel sa pagpahiuli ug paglig-on sa mga atleta sa tisyu sa kaunuran.
- Siya "magtrabaho" aron madugangan ang lebel sa kalihokan ug makapakunhod sa kakapoy.
- Nagdumala sa mga proseso sa metabolikong protina sa lawas.
- Positibo nga nakaapektar sa kalihokan sa mga kinatawo sa kinatawo ug sa pagtubo sa dugo sa testosterone .
Busa, kini kinahanglanon alang sa mga atleta.
Alang sa mga nakigbahin sa sports ug kahimsog
Ang mga bitamina complex, nga gitumong ngadto sa mga atleta ug sa mga nalangkit sa kalig-on, dugang sa pagpalambo sa pisikal nga panglawas, kinahanglan maghatag solusyon ug dugang nga mga buluhaton:
- Ang mga bitamina alang sa sports ug kahimsog dili kinahanglan nga hinungdan sa alerdyik nga mga reaksyon o gani makapukaw kanila;
- ang ilang pagka-epektibo, batok sa conventional nga mga pagpangandam sa bitamina, kinahanglan dili moubos sa 30% mas taas;
- kinahanglan gayud nila nga maseguro ang pag-uswag sa paglahutay sa lawas human sa intensive training ug sa paspas nga pagkaayo niini.
Ang tanan nga mga droga alang sa kalig-on ug sa mga sports kinahanglan nga sertipikado ug makatagbo sa mga kinahanglanon sa kaluwasan