Ang mga mahigugmaon sa lamian, nga dili mahanduraw sa usa ka adlaw nga walay bisan unsang matam-is, nga sayon masulbad ang ilang problema pinaagi sa pagpili sa mga petsa alang sa pagbug-at sa timbang. Kining pinakatam-is nga matang sa mga pinauga nga prutas nahilakip kaayo nga kini bug-os nga makahulip sa cake ug sa tsokolate.
Ang gipuy-an nga mga petsa: kalorum nga bili
Tingali imong tagna nga ang mga petsa - dili usa ka sayon nga pagtagad. Sa usa ka gatos ka gramo nga pinauga nga mga petsa, 340 kaloriya, ug kini nga gidaghanon makapahingangha kaayo.
Kinahanglang hinumdoman nga tungod sa giingon nga pagtilaw sa uga nga mga petsa, bisan sa panahon sa usa ka dako nga kagutom, dili kaayo makakaon sa daghan. Dugang pa, kini nga matang sa mga prutas nga bunga, tungod sa daghang gidaghanon sa natural nga sugars, naghatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw nga dali kaayo, nga nagpadayon sa dugay nga panahon.
Unsa ang mapuslanon sa mga petsa?
Sa pangutana kon ang mga petsa mapuslanon ba, makasulti kita uban ang pagsalig - daghan kaayo! Adunay usa ka opinyon nga kini ang mga petsa nga misuporta sa mga pwersa sa mga Ehiptohanon sa pagtukod sa bantog nga mga piramide sa kalibutan. Nakab-ot kini tungod sa taas nga sulod sa glucose ug fructose. Dugang pa, adunay daghan nga tumbaga ug magnesium sa mga petsa, nga naghimo niini nga produkto nga mas mapuslanon.
Kinahanglan nga matikdan nga ang mga bitamina sa mga petsa anaa sa bug-os, gawas lamang sa duha - E ug N. Tungod sa taas nga konsentrasyon sa bitamina B5, ang mga tawo nga regular nga mokaon sa mga petsa kanunay nga malipayon ug adunay usa ka maayo nga pagbati (nga labing importante alang niadtong adunay taas nga pagkaon - tungod kay sa kasagaran kini nag-uban dili ang labing masanagon nga pagbati).
Petsa: contraindications
Ang mga kabtangan sa mga petsa malumo, nga sa daghang mga kaso dili hinungdan sa dili maayo nga mga sangputanan. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay mga sakit sa tract sa tiyan kinahanglan nga mag-amping uban niining delicacy - labing maayo nga mokonsulta sa ilang doktor o labing menos usa sa daghang mga online nga konsultasyon sa dili pa gamiton kini nga aktibo.
Nipis nga mga petsa
Ang mga petsa sa pagkawala sa timbang mahimong gamiton sa daghang mga paagi. Tagda ang dili komplikadong pagkaon, nga gihimo sulod sa napulo ka adlaw. Niini nga panahon, mahimo ka mawad-an sa mga 3-5 kg, depende kon unsa ka daghan ang imong timbang. Busa, simple nga pamaagi sa pagkaon:
- Ang unang upat ka adlaw mahimo ka magkaon sa mga petsa ug moinom sa tubig ug lunhaw nga tsa nga walay asukar ug uban pang mga additives. Kini usa ka maayo nga pagtangtang alang sa tiyan ug mga tinai. Dili ka kapuyon o magul-anon - ang ingon nga pagkaon, sa kasukwahi, maghimo kanimo nga mas lagsik ug abtik kay sa kasagaran.
- Ang ika-lima nga adlaw sa pagbalhin-ngadto niining naandan nga pagkaon karong panahona, kinahanglan nga magdugang ka og pipila ka mga mansanas ug mga kahel. Ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig ug tsa - kini gikinahanglan aron sa pagpadayon sa imong lawas sa usa ka lagsik ug himsog nga kahimtang.
- Gikan sa ikaunom ngadto sa ikanapulo nga adlaw, lakip na, kini tugutan nga makakaon sa mga petsa ug bisan unsang bunga nga imong gipili. Mahimo ka pa nga mag-inom lamang sa lunhaw nga tsa ug tubig - walay kutub.
Kung nakita nimo nga dili ka makasugakod sa maong pagkaon, sulayi
Gikan sa ikalima ngadto sa ikanapulo nga adlaw ingon nga usa ka pinggan nga imong mahimo sa pagpili sa usa ka salad uban sa mga petsa. Ingon nga mga sagol, ang bisan unsang prutas ug berries ang angay. Ang usa ka makapaikag nga pagtilaw makuha kung mapukan ang granada, grapefruit, petsa, mansanas ug ibubo kini nga adunay puti nga yogurt nga walay asukar ug mga additives. Ingon nga usa ka pagsinina ang labing maayo nga gamiton ang ordinaryo nga lemon juice, apan 1-2 ka beses alang sa tibook nga pagkaon nga mahimo ug yogurt.