Adunay daghang mga pamaagi sa paghupay sa tensiyon. Apan ang tanan nalimot nga ang labing sayon ug epektibo nga paagi sa pag-atubang sa problema mao ang paglikay niini. Busa, sa dihang gipangutana kung unsaon paghupay sa tensiyon ug kalma nga mga nerbiyos, ang unang tubag mao ang: maningkamot nga maka-eskapo gikan sa tensiyonado nga sitwasyon.
Siyempre, daghan ang moingon nga lisud kaayo ang dili pagtubag sa mga dayag nga agresibong pagpanghasi sa ubang mga tawo, apan sa laing bahin naningkamot gihapon nga labaw sa tanan niini. Ayaw pag-adto sa punto diin ang mga pulong nahimong usa ka paghilak, ug ang kasingkasing mawala gikan sa imong dughan.
Unsa ka dali ang paghupay sa tensiyon o tensiyon sa nerbiyos?
Kung anaa ka sa tensiyonado nga sitwasyon, importante kaayo nga dali nga makuha ang mga sintomas niini, tungod kay ang tensiyon adunay katigayunan nga magtigum, ug unya kini mas grabe pa.
Sa katingalahan, ang labing epektibo nga pamaagi sa pagpakalma sa mga nerves mao ang physiological. Pagsugod uban sa usa ka paghinay sa pagginhawa, nga kini nga rhythmic ug lawom nga. Dayon bukha ang imong baba ug lingaw nga chat uban sa ubos nga apapangig - ang stress state kinahanglan usab nga pahuyangon. Hugasi ang imong likod, abaga, kung mahimo, dayon ibitay sa bar.
Ayaw paglingkod. Paggawas sa lab-as nga hangin ug adunay kaluhaan ka minuto nga lakaw. Kini hingpit nga mabayran sa usa ka maayong mood.
Unsaon pagwagtang ang hataas nga tensiyon ug tensiyon?
Importante kaayo ang pagpangita sa kahupayan sa gabii human sa usa ka trabaho nga lisud nga adlaw.
- Ayaw ibutang ang tanan sa imong kaugalingon . Dili kini kinahanglan, siyempre, ug sa paghilak, apan ang pagsulti lamang sa usa ka hinigugma mahitungod sa imong mga kalisud makatabang.
- Pagdaligdig o pag-ulan . Sa talagsaon nga paagi, ang tubig naghinay-hinay nga naglihok sa lawas sa tawo. Ang napulo ka minutos nga pamaagi sa tubig hingpit nga makapahiuli sa imong kalinaw sa hunahuna.
- Magmalig-on . Kon adunay usa nga makapalipay nimo (mga libu-libong , komunikasyon, pagbasa sa usa ka basahon), dayon buhaton kini dayon.
Unsaon pagpakunhod sa tensiyon sa usa ka babaye?
Sama sa nahibal-an sa tanan, usa ka babaye ang usa ka mahuyang nga linalang, busa nagkinahanglan siya og espesyal nga paagi. Ang tanan nga gihisgutan sa ubos wala maglakip sa gisulat sa ibabaw. Alang sa mga lalaki, ang mosunod nga mga pamaagi dili molihok.
Kuhaa ang stress ug gikulbaan nga tension ingon nga usa ka dako nga tinubdan sa negatibo nga babaye mahimong gamiton aromatherapy. Aron mapausbaw ang epekto, mahimong maglakip ka usab sa hilum nga kahayag sa musika ug paghimo sa imong kaugalingon nga maskara sa nawong.
Ang usa ka biyahe ngadto sa tindahan mahimo usab nga mapalambo ang imong pagbati. Dili kinahanglan nga imong paliton ang bisan unsa, makatagamtam lang sa uban. Sa laing bahin, mahimo nimo nga bisitahan ang massage parlor.