Pagkaon: humay, manok, utanon

Karon, popular kaayo nga mga kombinasyon sa lainlaing mono diets nga dili motugot sa lawas nga makasinati sa usa ka grabeng kakulang sa protina, carbohydrates o tambok, ug sa samang higayon, limpyo ang mga tinai, nga maoy hinungdan nga ang lawas mag-usik sa tambok nga mga deposito.

Usa sa mga diyeta gibase sa humay, manok ug mga utanon. Ang gidugayon sa diyeta mao ang 9 ka adlaw, nga tungod niana mawad-an ka og 4.5 ngadto sa 9 ka kilo, kay ang matag produkto adunay 3 ka adlaw matag usa.

Mga adlaw 1 -3 - Rice:

• pre-soak 1 kopa sa bugas sa tubig sa gabii;
• Sa buntag, hugasan ang bugas, paghugas sa starch;
• pabukala ang tubig nga walay asin ug lana;
• unsa ang labing maayo nga bugas alang sa usa ka pagkaon - puti lamang nga adunay taas nga lugas, brown nga dili makuha.

Kada adlaw, kan-a kini nga bahin sa bugas, gibahin kini ngadto sa 5 ngadto sa 6 nga kan-anan. Sa susama, kinahanglan ka mag-inom 2 - 2.5 ka litro nga tubig ug kaon 3 tsp. dugos, paghugas niini sa tubig.

Mga adlaw 4 - 6 - manok:

• nagkinahanglan og 1 nga manok nga nagkantidad og 1.2 - 1.4 kg;
• Kami magluto manok sa usa ka dobleng boiler;
• ipanghatag alang sa 5 - 6 nga kan-anan;
• puti nga karne nga sinagolan og pula.

Ang tubig ug dugos nagpabilin nga gipatuman. Kada adlaw kinahanglan nga kaonon ang usa ka manok.

Mga adlaw 7 - 9 - mga utanon:

• Ang 1 kg nga mga utanon gikinahanglan sa 1 ka adlaw;
• Ang kadaghanan sa mga utanon kinahanglan puti ug lunhaw;
• tunga sa lutuan, ug ang ikaduha nga bahin gikaon ingon sa usa ka salad.

Ayaw kalimti ang dugos sa tubig.

Rice ug juice sa tomato

Adunay usab usa ka matang sa tulo ka adlaw nga pagkaon nga adunay humay ug tomato juice.

Sa una nga adlaw nagkaon kami og usa ka baso nga bugas nga lutoon sa pagkasama sa mga lagda sa miaging pagkaon. Dugang pa, sa usa ka adlaw nag-inom kami og 4 nga baso nga tomato juice ug 1.5 ka litro nga tubig.

Sa ikaduha nga adlaw nag-inom kami og 1.5 ka litro nga juice sa tomato, nagkaon kami og 1 tbsp. linuto nga bugas alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon.

Sa ikatulo nga adlaw, ang bugas wala na kaonon. Kami naglimite sa atong mga kaugalingon ngadto lamang sa 2 ka litro nga tomato juice ug tubig nga walay mga pagdili.

Kini mga estrikto nga pagkaon, nga dili kinahanglan nga gamiton matag bulan human sa matag kombira o sa dili pa ang matag pagpagawas. Sa tinuud, kini gidisenyo aron sa paghinlo ug pag-andam sa lawas alang sa usa ka taas nga pagkaon o transisyon ngadto sa usa ka himsog, timbang nga pagkaon .