Ang mga tiil sa tiil usa ka sakit sa sistema sa musculoskeletal, nga gihulagway pinaagi sa pagtunob sa mga arko sa tiil ug pagkunhod sa mga kabtangan niini. Tungod niini, nagkadaghan ang gibug-aton sa gulugod ug ubos nga mga bukton, nga maoy hinungdan sa pagkadaut sa postura , adunay kusog nga kakapoy, osteochondrosis, scoliosis, arthrosis ug varicose veins.
Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang 90% nga patak sa tiil usa ka nakuha, dili nga gipasa sa sakit nga genetiko. Atong masabtan, gikan sa kung unsa kini nga sakit, ug usab unsa nga mga ehersisyo ang kinahanglan ipatuman sa usa ka platypodia.
Mga hinungdan
Ang kinaiyang imprint sa tiil sa balas mao ang sulod nga arko ug ang transverse, wala nay lain. Kasagaran, kini nga mga bahin kinahanglan nga magpahulay sa tiil, apan ang pag-apud-apod sa gibutang nga flatfoot gilapas. Ang komplikado nga mga ehersisyo nga adunay patag nga mga tiil kinahanglan nga magtinguha sa pagpalig-on sa mga ligaments sa tiil ug pagtul-id sa pag-apud-apod sa gravity sa lawas ngadto sa sulod ug transverse nga linya.
Ang mga hinungdan sa sakit mahimong intrauterine nga pagbungkag sa tiil, kahuyang genetic sa ligaments, muscles, bali sa tiil, sobra nga load o dili aktibo, dili komportable nga sapatos ug pagtigulang. Ang mga tiil sa tiil mahimong mahitabo sa bisan unsang edad, nga nagpasabot nga ang mga ehersisyo batok sa patag nga mga tiil unibersal alang sa bisan unsang kategoriya sa edad.
Pagtambal
Siyempre, ang nag-unang mga paglaum sa pagtambal sa patag nga mga tiil gibutang sa mga ehersisyo sa exercise therapy. Bisan pa, sila usab naggamit sa espesyal nga sapatos o insole, masahe, physiotherapy. Ang bug-os nga pagkaayo mahimo lamang sa pagkabata.
Mga ehersisyo
- Ang paglaragway sa mga tudlo - naglingkod kami sa salog, ang mga bitiis gihugpong, gipiko ang among mga tudlo sa among kaugalingon ug gikan sa among kaugalingon.
- Pagtan-aw sa tiil - hinayhinay pagbira ang mga medyas gikan sa imong kaugalingon ug sa imong kaugalingon. Naghimo kita og tulo ka mga paagi 8 ka beses.
- Naghimo kita og usa ka lingin nga paglihok sa tiil.
- IP - naglingkod kami sa usa ka lingkuranan, miliko ug gibaliwala ang among mga tudlo sa tiil.
- IP - sa samang paagi, atong gipunting ang atong mga tudlo sa tiil. Upat ka pamaagi 8 ka beses.
- Ipataas ang tiil sa mga tudlo sa tiil ug ipaubos kini sa salog.
- Gipahimutang namon ang among mga tiil nga "clubfoot," gikan niini nga posisyon, kami moadto sa mga medyas ug ipaubos ang among mga tiil sa salog.
- Ang mga kumo misikat sa taliwala sa mga tuhod, mga tiil nga "clubfoot." Gipapiko ang atong mga tudlo sa tiil ug mibalik sa FE.
- Pagdungan sa pagpadayon, ang distansya tali sa mga tuhod mao ang 1 cam. Among gipataas ang among mga tiil sa ibabaw sa tikod, nga nagatabon sa tiil sa usa ka tiil, uban sa tudlo sa tiil. Kami laing mga bitiis.
- Ang mga bitiis gituy-od, naghimo kami og mga lihok nga lingin.
- Ang IP parehas ra. Ang sulod nga bahin sa tiil nakab-ot sa pinakadako nga gitugot nga punto sa sulod nga bahin sa paa. Giusab nato ang mga bitiis.
- Nagdala kami og duha ka tunga sa litro nga mga botelya sa tubig, gipaluhod namo kini aron mabug-atan. Nagtindog kami sa mga tudlo sa tiil.
- Buhata ang sama nga ehersisyo sa pagtratar sa flatfoot, pagsaka lamang sa mga medyas.
- IP - nga nagatindog, mga kamot diha sa punoan, mga tiil sa gilapdon sa mga abaga. Paghimo sa "mga garas": pagtuis sa imong mga tudlo sa tiil, pagpadayon.
- Ang mga botelya nga adunay tubig sa ilang mga kamot, kami nagbarug sa mga tudlo sa tiil ug nahulog sa bug-os nga tiil.
- Naghimo kita og mga transisyon gikan sa tikod ngadto sa medyas.