Karon adunay daghang mga matang sa kalig-on nga ang matag tawo daling makakaplag sa iyang kaugalingon sa direksyon nga iyang gusto. Usa ka regular nga trabaho sa imong paborito nga sport dili lamang usa ka maayo nga kahigayunan sa pagpauswag sa imong lawas, apan usa usab ka oportunidad nga magmaya!
Aerobics
Ang Aerobics tukmang gitawag nga reyna sa kalagsik. Kini tingali ang labing popular nga pagbansay, nga nahitabo sa ilalum sa usa ka malipayon nga ritmikong musika ug naglangkob sa paghimo sa pipila ka mga lihok nga hingpit nga nagpalig-on sa mga kaunuran. Ang ehersisyo sa aerobic adunay usa ka mahika nga epekto sa tibuok nga cardiovascular ug respiratory systems. Dugang pa, usa kini sa pinakapaspas nga mga paagi sa pagkunhod sa gibug-aton ug usa ka matahum nga talagsaon nga kampo! Kini gibahin ngadto sa bag-ong matang sa kalig-on, nga ang matag usa adunay kaugalingong mga kinaiya.
Aerobics sa sayaw
Ang sayaw, o aerobics sa sayaw, gihimo lamang alang sa mga tawo nga nagsayaw sa pagsayaw ug sa samang panahon gusto nga mawad-an sa timbang. Ang mga pagbansay nagpalig-on sa mga kaunuran sa tibuok lawas, labi na ang mga bitiis ug pelvis. Maayo nga epekto sa kilid - regular nga mga ehersisyo hingpit nga husto nga postura, pagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok ug paghimo sa lawas nga mas plastik ug matahum. Sa sayaw nga bersyon sa aerobics, gigamit ang nagkalain-laing mga lihok, nga gihulam gikan sa mga dapit nga sayaw sama sa hip-hop, funk, city-jam, jazz-moderno ug uban pa.
Aerobics sa lakang
Kini nga matang sa kalig-on, sama sa lakang, usa ka talagsaon nga matang sa cardio-load. Kini nga matang sa mga sakit sa pang-ayo sama sa arthritis ug osteoporosis. Dugang pa, kini girekomendar nga motambong sa mga klase alang sa pagkaayo human makadaot sa tuhod. Sa paglihok sa mga kaunuran ug ligaments nga gipalig-on pag-ayo, ang pagdaghan sa pag-agwanta, ang sistema sa pagginhawa napalig-on. Ang mga klase gipahigayon duol sa plataporma, nga kinahanglan nimo nga mosaka ug paubos sa lainlaing mga paagi, nga nagsunod sa panig-ingnan sa instruktor sa musika. Kung ikaw adunay flat, o vice versa, bug-os nga shins o hips - step - kini ang imong pagpili!
Slide aerobics
Slide aerobics - kini usa ka medyo bag-ong matang sa kalig-on, nga usa ka aerobics nga gahum. Alang sa mga klase gikinahanglan ang pagpalit ug espesyal nga sapatos, nga gipahaum alang sa usa ka espesyal nga matang sa pag-agi agi sa hapsay nga agianan. Sa panahon niini nga ang mga ehersisyo gipahigayon - usa ka butang sama sa mga kalihukan sa mga skater o mga skater sa roller. Kini nga matang sa kalig-on dili kaayo mapuslanon kay sa popular nga lakang, ug ang gidaghanon sa mga hips sa samang panahon nagpakunhod sa kusog nga paspas nga paglakaw.
Pagbansay sa aerobics
Pag-aerobics sa pagbansay - alang niadtong gusto nga magtrabaho sa kinutuban! Ang abbreviation sa CIC adunay tukma nga pag-decode: cardio-intensity-condition. Kining mga pulonga tukma nga nagpadayag sa diwa sa leksyon: imong mapalambo ang paglahutay, kalig-on, kahibalo ug mahingangha kon unsa ka paspas ang imong lawas nga nagkinahanglan sa hugot nga porma!
Callanetics
Ang mga callanetics hingpit nga nahimo sa tanan! Ang programa usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga naglakip sa tanang grupo sa mga kaunuran sa aktibong trabaho. Ang usa ka oras nga callanetics labaw pa kay sa pag-ilis sa pipila ka mga oras sa uban nga mga matang sa kalig-on.
Pilates
Dili tanan nga matang sa pagbansay sa kabaskog naglakip sa taas nga intensidad. Ang Pilates usa ka sistema sa mga pagbansay nga gimugna aron mapasig-uli ang mga tawo nga nag-antus atol sa gubat. Sa ulahi nadiskobrehan nga ang sistema mao ang angay alang sa tanan ug adunay talagsaong epekto sa lawas!
Tai-bo
Ang Fitness mahimong maghiusa sa sports. Ang Tai-bo mao ang aerobics, gidugang sa mga kalihukan nga hinulaman gikan sa martial arts. Ang mga klase makapalambo sa paglahutay, pagkalalaki, koordinasyon sa mga lihok. Ang labing talagsaon nga mga pamaagi gikan sa karate, boxing, taekwondo karon nga mosulod sa sayaw! Ayaw kabalaka, ayaw pakig-away sa away: magmaneho ug aerobics!