Ang Diet "Cushka" alang sa mga batang babaye gidisenyo aron matabangan ang pagkuha sa labing daghang tambok. Ang "Cushka" mao ang katapusan nga yugto sa pagbug-at sa timbang ug kadtong adunay sobra nga gibug-aton, kinahanglan una nimong i-reset ang dakong bahin niini. Dugang pa, ang ingon nga sistema sa nutrisyon kanunay nga giubanan sa aerobic nga pagbansay .
Unsa ang diwa sa pagkaon sa "Cushka" alang sa mga babaye sa balay?
Ang gidugayon sa pagkaon mao ang 2-3 ka bulan, diin kini girekomendar nga anam-anam nga dili iapil gikan sa diyeta nga simple carbohydrates. Ang interesado sa eskedyul sa usa ka pagkaon alang sa pagpauga sa lawas alang sa mga babaye, girekomendar nga tan-awon ang mga rekomendasyon sa usa ka pagkaon:
- ang gidaghanon sa carbohydrates sa unang semana kinahanglan nga 2 g kada 1 kg sa gibug-aton. Kinahanglan kining makuha gikan sa mga prutas, utanon, serealia ug pasta, ug mga protina - gikan sa mga itlog, karne nga ubos ug tambok ug mga isda, nga ginasagol nga mga produkto sa gatas. Ang mga taba gihawasan sa mga lana sa utanon;
- Sa ikaduhang semana ang gidaghanon sa mga carbohydrates mikunhod ngadto sa 1 g kada 1 kg sa gibug-aton, ug ang gidaghanon sa protina nagdugang. Tungod niini, ang bahin sa karne sa pagkaon, mga utanon ug mga utanon gipadako, ug ang mga panit ug mga bunga wala'y labut. Ang mga sereales gigamit sa unang katunga sa adlaw;
- alang sa ikatulong semana ang kasagaran sa mga carbohydrates mikunhod ngadto sa 0.5 g matag 1 kg sa gibug-aton;
- alang sa sunod nga duha ka semana, sila anam-anam nga nanggula gikan sa pagkaon nga "Cushka".
Importante kaayo nga mokaon og gamay nga bahin ug kasagaran, moinom og daghan nga mga likido. Base sa mga sa ibabaw, mahimo nimo ang usa ka gibana-bana nga menu alang sa unang semana sa pagkaon sa "Cushka" alang sa mga babaye, ania kini:
- alang sa pamahaw porridge porridge, duha ka linuto nga itlog ug usa ka baso nga green tea ;
- ang ikaduhang pamahaw - usa ka salad nga presko nga mga utanon, nga nagsul-ob og lana sa oliba;
- alang sa paniudto, usa ka paghalad sa sabaw sa utanon ug linat-ang dughan nga manok;
- alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack usa ka bundle sa cottage cheese nga adunay mga berry;
- alang sa panihapon, isda nga may lusong mga utanon;
- sa dili pa matulog usa ka baso nga yogurt.
Kasagaran nga 2 beses sa usa ka tuig, ang maong sistema sa kuryente nga gisunod dili girekomendar.