Sama sa imong nahibal-an, ang kinabuhi usa ka kalihokan, ug alang sa kalihokan nga gikinahanglan nato nga kusog. Ang mga tinubdan sa enerhiya alang sa atong kalihukan mao ang mga protina, tambok ug carbohydrates , apan nganong kinahanglan man kita og bitamina nga "kinahanglan nga dato sa pagkaon"?
Nganong gikinahanglan ang bitamina?
Ang mga bitamina mao ang mga magbubuhat sa maong mga kondisyon sa sulod sa lawas, diin adunay kusog nga pagpagawas, pagtubo, pagkadunot, ang buhat sa matag usa sa atong mga selula. Sila ang mga catalysts sa bisan unsang proseso sa biochemical, walay metaboliko nga paglabay sa yugto nga walay pag-apil. Ikaw nangutana, ang mga bitamina alang sa mga atleta adunay labaw ka mahinungdanon kay sa mga tawo nga dili kaayo aktibo? Ang tubag dili mahimong klaro, apan ang kamatuoran nga ang mga atleta nagkinahanglan og dugang nga bitamina, nagpamatuud sa dugang nga gasto sa enerhiya, dugang nga catabolic ug metabolikong proseso, ug, sa katapusan, ang ilang tinguha sa pagtukod sa kaunuran.
Unsa ang mga gimbuhaton sa bitamina sa mga atleta?
Aron masabtan ang papel sa mga bitamina sa kinabuhi sa mga propesyonal nga mga atleta, atong hisgotan kung unsa gayud nga mga bitamina ang gireseta alang sa mga dula: kini manalipod batok sa hypovitaminosis, nga makaapekto sa 1/3 ngadto sa usa ka katunga sa tanang mga atleta.
Ang mga komplikadong bitamina gikinahanglan alang sa bisan unsang kausaban sa kinabuhi:
- mga hugna sa aktibo nga pagtubo (pagkabata, pagkatin-edyer);
- mga pagbag-o sa paagi sa pagbansay: ang gidaghanon, kadugayon, intensity;
- sa mga panahon sa "pagpauga", pagpuasa, veggie;
- sa pagkonsumo sa nagdugang nga dosis sa fiber (sobra sa gikinahanglan alang sa B2, B12, B6 nga nagdugang, sa pagkalalom sa asimilasyon nga bitamina A, C, B2);
- nga adunay kakulang sa bitamina sa pagkaon (gipamatud-an nga bisan ang usa ka sulundon nga pagkaon adunay 20-30% nga dili kaayo mga bitamina kay sa panginahanglan sa mga atleta);
- mga pagkaon nga adunay usa ka nutritional value ubos sa 2000kcal / day;
- kanunay ug kalit nga pagbag-o sa mga klima sa klima;
- mahunahunaon nga pagpalambo sa pisikal o mental nga porma;
- mga problema sa metabolismo;
- postoperative ug post-traumatic recovery;
- sa panahon sa sobra nga pagtrabaho.
Unsaon pagkuha sa mga bitamina?
Sa medisina sa sports, aduna gihapoy kontradiksyon, unsa nga mga bitamina alang sa mga atleta ang mas maayo - monovitamins o komplikadong pagpangandam, ug wala'y piho nga mga lagda alang sa pagkalkula sa dosis. Nahibal-an nga ang tanan nga mga bitamina sa usa ka paagi o sa lain nga nakig-uban sa usag usa, nagdugang o mikunhod sa epekto. Apan dili kana tanan. Ang macro- ug microelements usab maka-apektar sa pagkalinga sa mga bitamina, ug ang ikatulong pangutana: unsang mga bitamina ang gikinahanglan alang sa mga atleta nga dunay o walay mga additives sa mineral? Ang pipila ka mga pharmacologist nagtuo nga ang pagkuha sa mga mineral kinahanglan nga magkalahi nga kurso, apan kon wala ka'y usa ka personal nga parmasista, kinahanglan nimo pangitaon ang imong kaugalingon nga labing komplikado nga mga komplikado nga bitamina alang sa mga atleta.
Ang komplikadong "Alvitil" naundan lamang sa mga bitamina, gihimo diha sa mga tablet ug syrup.
Ang "Decamewith" adunay 10 ka mga mayor nga bitamina alang sa mga atleta ug methionine.
"Multi-tabs": classic complex - B grupo sa bitamina ug microelements; multivitamin complex - usa ka set sa mga bitamina plus mga mineral; Usab adunay usa ka komplikado nga "multi-tabs plus" nga adunay tambok nga matambok nga mga bitamina, ug usa ka komplikado alang sa paglikay sa kakulangan sa iodine.
Tri-vi-plus - mga bitamina sa kombinasyon sa zinc, selenium ug tumbaga.
Bitam - mga bitamina sa grupo B, microelements, mefanoic acid. Ang ingon nga kombinasyon sa bitamina mapuslanon alang sa mga atleta sa pagbansay sa lawas, kay ang tambal makaapektar sa mga istruktura sa protina, makapahupay sa pagpanakit, makapalig-on sa mga ugat sa dugo ug makapadali sa paglambo sa selula.
Kini nga mga droga gitawag nga "pharmacy" complexes, mahimo usab ikaw makakita og daghan nga mga bitamina nga mga suplemento sa mga sports nutrition store, sama sa Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin ug uban pa.