Dili kami motintal kanimo sa mga hunger-strike ug mga pagkaon, ug dili kami maghisgot sa nagkalain-laing mga tabang alang sa pagbug-at sa timbang, nga sa dili madugay mawala kami. Nahibal-an nimo sa hingpit nga ang imong sobra nga timbang mao ang resulta sa pipila ka mga sayop sa nutrisyon. Busa, aron mapasibo ang gibug-aton (tan-awa ang metabolismo), gikinahanglan ang pagwagtang sa pagpanghilabot. Kon unsaon nga mokaon aron mawala ang gibug-aton magbasa pag-ayo sa sunod.
Power Mode
Ang una nga butang sa lista, kung unsaon sa pagkaon, ang mawad-an sa gibug-aton dili sa mga produkto sa pagkaon, apan sa paagi nga kini masuhop. Sa adlaw adunay kinahanglan nga 4-5 ka mga pagkaon, diin duha ang mga himsog nga snaks.
Kung dili ka pamahaw, dili ikatingala nga andam ka nga mokaon sa usa ka elepante sa paniudto ug magkaon sa usa ka hamburger-dili, ug nga imong gitagbaw ang tanan nimo nga psychological ug physiological "undernourses" sa gabii uban sa tabang sa usa ka refrigerator-ug labi pa.
Gipamatud-an sa mga siyentipiko ang eksperimento nga kon usbon nato ang atong panihapon nga adunay pamahaw, mamahimo kini, usa ka sulundon nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang.
Mga produkto: dili iapil
Sa dili pa moadto sa unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan kan-on aron mawala ang timbang, atong hisgutan ang mga kinahanglan nga makita sa inyong lamesa nga panagsa ra kutob sa mahimo:
- asin - kuhaon kini gikan sa lamesa, kung imo kaninon ang mga pinggan, dayon sa panahon sa pagluto, ug alang sa tanan nga pagdili;
- asukar - pagkat-on sa pag-utaw sa asukal gikan sa natural nga mga kapuli - mga prutas, mga prutas nga uga , gatas (bisan ang labing tam-is nga pagkaon nga lactose);
- ang mga semi-finished nga mga produkto - labi ka mahal kay kung magluto ka sa sama nga mga cutlets, pelmeni, vareniki, nagets ug croquettes, apan sa panahon sa pagluto imong siguradong dili makadugang sa mga preservatives sa kanila;
- puti nga harina - mas grabe, asukal o puti nga harina, ang pangutana kontrobersyal, apan kining duha nga mga produkto mabug-at sa imong hawak;
- soda, mga ilimnon nga enerhiya, mga juice gikan sa mga pakete, alkohol - "walay sulod" nga mga kaloriya nga walay komentaryo.
Mga Produkto: Pagpatuman
Dili lang kita maghisgot sa negatibo, mas maayo ang atong pagtagad kon unsaon nga mokaon sa hustong paagi aron mawad-an sa timbang, ug ilista ang labing lamian nga kapuslanan:
- tubo nga asukar, prutas ug
uga nga prutas - mahimong imong mapuslanon nga asukar ug tipiganan sa mga bitamina; - Ang mga produkto sa dairy (ubos nga tambok, apan dili 0%) - usa ka tinubdan sa kalsiyum, protina ug lactose, nga dili nimo mahimo, ug mawad-an sa timbang, apan kini tungod sa kakapoy sa kaunuran;
- Ang mga utanon mao ang pinakamaayo nga mahimo nga mawad-an og timbang, tungod kay kini adunay fiber , nga makapugong sa kagutom ug makapaayo sa us aka motility;
- Ang mga produkto sa karne ug mga produkto nga produkto (ubos nga tambok nga karne) - mapuslanon kaayo ug gikinahanglan alang sa tibuok nga lawas, tungod kay ang mga bitamina sa grupo B labi nga makita sa karne;
- gikan sa mga tam-is sa mga holiday - jelly, marshmallow, black chocolate.