Aron masulbad ang problema sa sobra nga timbang, kinahanglan nimo gamiton ang programa sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Alang sa hustong paglihok sa lawas gikinahanglan nga itanyag kini uban sa mga bitamina, microelements, ug uban pang mapuslanon nga mga butang.
Ang mga lagda sa himsog nga programa sa pagkaon
- Aron ikaw makatagamtam sa pagkawala sa timbang, sulayi matag adlaw nga adunay bag-o nga butang.
- Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa presko nga mga utanon ug prutas.
- Sa samang higayon, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga produkto nga angay.
Ang hustong programa sa nutrisyon kinahanglan nga adunay komposisyon:
- Mga cereal . Gitagana nila ang lawas sa kinahanglan nga mga carbohydrate, minerales ug mga fiber, nga makapalambo sa buhat sa gastrointestinal tract.
- Ang mga protina kinahanglan nga anaa sa programa sa nutrisyon sa sports, ingon nga kini gikinahanglan alang sa hustong paglihok sa mga kaunuran. Ang mga protina mao ang hemoglobin, nga naghatag sa oksiheno sa dugo.
- Ang mga tab-ang naghatag sa kusog sa lawas, ug usab miapil sa daghan nga mahinungdanon nga mga proseso. Ang mga tambal gikinahanglan alang sa maayo nga buhok ug kahimtang sa panit.
- Sa diha nga sa pag-andam sa usa ka programa sa nutrisyon, kini nga gikinahanglan sa paghimo sa fiber , nga gikinahanglan alang sa maayo nga paglihok sa tiyan ug mga tinai. Ang fiber mao ang usa ka maayo kaayo nga cleanser, tungod kay kini magwagtang sa mga toxins ug uban pang mga produkto nga dunot gikan sa lawas.
- Gikinahanglan ang mga mineral aron mapabilin ang kahimsog sa tawo. Ang matag mineral nga nagtuman sa iyang katuyoan, pananglitan, gikinahanglan ang calcium alang sa mga bukog ug ngipon, ug phosphorus alang sa nervous system.
- Ang programa sa hustong nutrisyon alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan gayud nga maglakip sa mga bitamina . Gikinahanglan kini alang sa immunity, tukmang metabolismo, ug usab sa pag-atubang sa nagkalain-laing mga impeksyon sa viral. Kung walay mga bitamina, ang lawas dili makalihok sa hustong paagi.
Ang programa sa pagkaon alang sa mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga maglangkob, ingon nga labing diyutay, sa usa ka nindot nga pamahaw, paniudto ug kahayag sa panihapon.