Unsa ang mga kaayohan sa olibo?

Ang kahoy nga oliba, sumala sa iladong Gregong kasugiran, gipresentar ngadto sa mga tawo sa diyosa nga si Atena, ug dali rang motoo niini kung nahibal-an mo kung unsa ang kapuslanan sa mga oliba.

Mapuslanon nga mga substansiya sa mga olibo

1. Siyempre, ang unang butang nga giingon mahitungod sa presensya sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga unsaturated fatty acids sa mga berries nga adunay usa ka piho nga lami. Ang katingad-an nga kini mga olibo nga adunay mga matang sa tambok nga mga asido nga nagpaubos sa lebel sa "dili maayo" nga cholesterol , nga walay pag-apekto sa kantidad nga "maayo". Busa, ang adlaw-adlaw nga paggamit niini nga mga bunga manalipod batok sa pagpalambo sa atherosclerosis.
2. Ang olibo usa ka tinubdan sa manganese, usa ka elemento nga gikinahanglan alang sa hematopoiesis, pagsiguro sa usa ka normal nga proseso sa paglambo ug pagpadayon sa sekswal nga katuyoan.
3. Ang calcium nga anaa niini nga mga prutas nag-organisar sa mga pag-agos sa kaunoran, ug busa ang normal nga buhat sa kasingkasing nga wala kini dili imposible.
4. Ang mga oliba adunay daghan nga bitamina C ug E - kusog nga natural nga mga antioxidant. Ang Ascorbic acid makatabang usab sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan, ug ang tocopherol naghatag sa usa ka hiniusang buhat sa babaye nga reproductive system.

Dugang pa, ang mga olibo mapuslanon kaayo nga mga kabtangan tungod sa presensya sa kanila sa ubang mga mapuslanon nga mga substansiya - mga saponin, nga naghimo sa tonic nga epekto sa lawas ug pagpalambo sa proseso sa paghilis.

Ang mga olibo nga adunay gibug-aton wala gidili, daghang mga eksperto ang nakaila sa ilang produkto sa pagkaon. Bisan tuod ang pipila ka mga bili sa enerhiya mahimo nga makauulaw - ang usa ka gatus ka gramo sa mga bunga sa olibo makahatag og 115 kaloriya ngadto sa lawas. Apan, dili ka angay mabalaka, tungod kay ang mga berry taas nutrisyonal nga bili. Ang ilang kalorikong balor tungod sa kadaghan sa mga himsog nga tambok ug fiber , ug dili "paspas nga" carbohydrates. Busa aron makabaton ug timbang tungod sa paggamit sa mga olibo dili tingali ang pagtrabaho. Sa kinatibuk-an, ang mga olibo alang sa pagbug-aton sa timbang bisan gani mapuslanon, tungod kay tungod sa presensya sa mga bitamina ug mga mineral nga anaa kanila, kini makatabang sa pag-normal sa metabolismo.

Bisan pa niana, ang mga olibo dili lamang mapuslanon nga mga kabtangan, apan usab ang mga kontraindiks. Kinahanglan dili sila abusuhan sa mga tawo nga adunay cholecystitis - paghubag sa gallbladder. Bisan pa, ang pipila ka olibo wala gihapon makadaot sa bisan kinsa. Hinuon, dili tanang olibo mapuslanon kaayo. Kadaghanan kanila gitambalan sa mga kemikal. Busa, kung gusto ka mopalit og itom nga olibo, nan siguroha nga walay iron gluconate (E579).