Usa ka dapit sa kahupayan - alang sa usa ka tawo kini usa ka importante nga bahin sa iyang kinabuhi, nan, unsa ang imong masaligan sa usa ka nagkausab ug dili mabalhinon nga kalibutan. Apan walay bisan unsa nga mahimo nga magpabilin sa mao nga estado sa dugay nga panahon, ug magpabilin nga dugay sa naandan, ang indibidwal anam-anam nga nadaut.
Unsa ang usa ka dapit sa kahupayan?
Ang Zone of Comfort - ang kahulogan niini nga panghitabo gihubad nga usa ka indibidwal nga luna sa usa ka tawo diin siya mibati sa iyang kaugalingon ingon nga gipanalipdan ug masaligon, ang bili niini nahimutang sa kalig-on sa usa ka gamay nga microcosm nga gibuhat sa indibidwal ngadto sa iyang mga panginahanglan. Ang pagkaguba sa kahamugaway mao ang usa ka paagi nga wala'y sikolohikal nga balanse.
Zone sa kahupayan sa sikolohiya
Ang kahamugaway sa tawhanong tawo - ang sikolohiya naghubit niini isip usa ka puy-anan nga nagtagbo sa nag-unang mga panginahanglan sa pag-apil, seguridad ug usa ka kahimtang sa pangisip, kung adunay pagbati sa "pagbuong sa yuta," paghilom sa hunahuna. Ang mga psychologist nagtuo nga ang comfort zone usa ka "double-edged sword". Nindot ang pag-relaks, masaligon sa umaabot, apan kung ang kahimtang sa kalingawan mahimong permanente, usa ka tawo ang dili na maugmad.
Unsa ang buot ipasabut sa pagbiya sa komportable nga dapit?
Aron masabtan kon unsaon sa paggawas gikan sa komportable nga dapit, kinahanglan nimo nga masabtan sa tin-aw kung ngano ug alang sa unsa nga katuyoan kini gikinahanglan. Aron makagawas gikan sa komportable nga dapit mao ang pagbutang sa kaugalingon diha sa dalan sa walay kasigurohan, sa una nga mga kahimtang nga dili komportable ug magsugod sa paghimo sa dili kasagaran nga mga lihok, nga lahi kaayo sa unsay gigamit sa usa ka tawo. Ang pag-abut sa kahupayan usa ka risgo, apan usa usab ka paagi nga makita ang imong kaugalingon sa bag-o nga bahin.
Pagpalapad sa komportable nga dapit
Ang pagkaamgo usa ka mahinungdanon nga higayon, diin ang problema nagagikan sa subconscious level ngadto sa conscious level, nga nagpasabot nga ang tawo nakaamgo sa panginahanglan sa pagbag-o. Ang tanan kinahanglan nga hinay-hinay ug inanay nga himoon, pagdasig sa imong kaugalingon alang sa matag lakang sa direksyon sa pagbag-o sa imong kinabuhi. Kon unsaon paghatag ang kahupayan, ang mga hugna:
- Ang pagtakda sa mga tumong - kinahanglan nga tin-aw, uban ang usa ka panan-awon sa katapusan nga gitinguha nga resulta.
- Determinasyon sa panahon sa mga pagbag-o - importante nga isulat ang tanan nga nuances, itudlo ang usa ka time frame, alang sa panig-ingnan, sa pagtakda sa mga buluhaton sulod sa unom ka bulan, sa usa ka bulan, sa usa ka semana ug pagsumada. Kini mapuslanon sa pagsubay sa mga kausaban, nga nagpalihok kanimo sa pagpadayon.
- Usa ka kongkreto nga plano sa pagtrabaho sa imong kaugalingon. Ang paagi sa kalig-on ug paghupay sa sinugdan nga yugto masakit kaayo, mahimong adunay mga pagbungkag ug tinguha nga makabalik sa naandan nga kahimtang, apan importante nga magpadayon sa paghimo sa makanunayon nga mga lakang ug pag-awhag sa suporta sa mga suod nga tawo, pagbasa sa panukiduki nga literatura o pagtan-aw sa usa ka video mahitungod sa malampuson nga mga tawo;
- Ang kalampusan sa kalampusan ug pagkonsolida niini. Ang tumong makab-ot, makapahayahay ka aron makabaton og kalig-on, apan ayaw paghunong sa unsay nakab-ot aron dili makasulod sa kalapukan sa rutina pag-usab, mahinungdanon ang paghimo og bag-ong mga tumong.
Gikan sa comfort zone - ehersisyo
Ang dalan gikan sa comfort zone usa ka pagbag-o sa naandan, hulagway nga mga aksyon nga kasagaran ipahigayon sa automatics - masabtan sila, dili makahatag og kabalaka, apan dili usab makadugang sa kolor - ang kinabuhi mahimong dull ug predictable, apan daghang mga tawo ang komportable niini ug kini dili dautan o maayo - kini tanan gikan sa among panglantaw. Apan kon ang rutina, ang monotony nahimong dili maagwanta, nan kini ang panahon sa pagkuha gikan sa niini nga kahimtang. Ang mga ehersisyo mao ang mga pamaagi aron makagawas gikan sa komportable nga dapit:
- Pag-usab sa kasagaran nga rota - ang usa ka tawo alang sa iyang kinabuhi magamit sa pipila ka piho nga mga dapit, sa sama nga mga ruta sa pagbiyahe. Sugyot: usba kini nga mga rota, pag-adto sa laing mga pamaagi aron magtrabaho, pagpili og bag-ong mga dapit nga makigtagbo sa mga higala - gikan sa pagsabwag sa mga impresyon nga kinahanglan nimong malikayan.
- Usba ang larawan . Kini magamit sa mga babaye ug lalaki. Ang pag-usab sa hulagway makatabang sa usa ka tawo nga mobati nga lahi.
- Sugdi ang pagpalambo sa usa ka bag-o, wala pa matun-an nga direksyon. Adunay daghang mga paagi: pagtuon sa mga crafts, propesyon, pagbasa sa mga libro alang sa pagkadiskobre sa kaugalingon, pagtambong sa mga landong sa pagbansay alang sa personal nga paglambo sa kaugalingon.
- Nag-sport . Ang tanan nahibalo sa kamatuoran nga ang kasarangan nga pag-ehersisyo nagdugang sa gidaghanon sa mga endorphin, ug kini nakatampo sa usa ka talagsaon nga pagbati ug tinguha sa pagkab-ot sa ilang mga tumong. Ang usa ka zone sa paghupay usa ka "ingon" nga dapit nga diin lisud ang paglihok ug pagpalambo sa dugang, ang sport makatabang sa pagbuntog sa mga inisyal nga giumol.
- Pagsugod sa pagbiyahe . Ang mga oportunidad alang sa tanan managlahi, ug dili kinahanglan nga magbiyahe ngadto sa mga nasud sa gawas sa nasud. Sa dapit niini, ang rehiyon adunay daghang mga matahum nga lugar ug makasaysayanon nga mga dapit, nga makapaikag nga masuhid.
Kahadlok nga makagawas gikan sa comfort zone
Ang zone sa kahupayan ug kalig-on hilabihan ka makalilisang ug masakit nga mobiya niini. Unsa ang basehan alang sa kahadlok sa pagkuha gikan sa pamilyar ug sinati, kung dili ang pinakamaayo? Kini ang kahadlok sa mga bag-o ug dili matukib nga mga sangputanan, tungod kay ang tanan nga mao ug "nakuha sa sobra nga buhat" - kining tanan sa risgo sa kapildihan. Habitual - kini lumad ug mahibal-an, ug luyo sa komportable nga lugar - walay usa nga naghatag sa mga garantiya nga takus kini. Nganong mobiya sa komportable nga dapit, ang mga rason nganong angay kini buhaton:
- nga nagpabilin sa kinaiya, ang kalagmitan sa tawo dili mapadayag;
- Ang pag-uswag sa pag-uswag, adunay usa ka proseso sa pagpahunong (paghunong), dayon pagbag-o;
- ang kinabuhi sa dapit sa kahupayan mahimong makalaay, walay kahulogan sa pagmaneho.
Mga libro bahin sa agianan gikan sa comfort zone
Brian Tracy "Paggawas sa komportable nga lugar. Pag-usab sa imong kinabuhi "- kining libro nga labing nagbaligya nga gisulat sa bantog nga NLP practitioner nakatabang sa daghan nga masabtan nga kung gusto nimo mahimo nimo nga makab-ot ang talagsaong mga kalampusan ug magsugod sa" paglumpag "sa imong kaugalingon gikan sa higdaanan ug pagkuha sa unang lakang gikan sa comfort zone niini, puno sa kulbahinam nga kinabuhi sa pagpanimpalad. Ang malampuson nga mga tawo makabuntog sa ilang kaugalingon ug magpakita pinaagi sa ilang panig-ingnan nga kini tinuod aron mahimong malampuson, sa pagkatinuod, ang mga literatura sa pagbiya sa kahamugaway mao ang mahitungod sa pagbuntog sa imong kaugalingon ug pagpaningkamot alang sa kalampusan.
Girekomenda sa mga sikologo ang mosunod nga mga libro kon unsaon pagkuha gikan sa pamilyar, mainiton ug komportableng lugar ug mag-usab sa ilang kinabuhi:
- "Paningkamot aron makab-ot ang tumong" R. Maurer . Ang pagkasunodsunod sa gagmay, adlaw-adlaw nga mga lakang mao ang yawe sa kalampusan, ang tagsulat nagtuo. Ang libro naghatag og dakong pagtagad sa pagpakigbatok sa kahadlok sa pagbag-o.
- "Ang bisyo aron makab-ot" B. Roth . Alang niadtong kinsa mibati nga sila "nagpabilin" sa naandan ug gusto nga molambo sa dugang, apan walay mga "unsaon" nga mga himan. Ang mga praktikal nga yano nga mga ehersisyo, ang husto nga mga pangutana makatabang aron makagawas gikan sa malimbungon nga yugto sa paglalang ug kahupayan, ug magsugod pagbalhin.
- "Buhata ang imong kaugalingon". T. Sylig . Ang zone sa kalig-on ug kahupayan mao ang paghunong sa paglambo. Ang usa ka tawo kinahanglan dili mohunong, mokuha sa usa ka tumoy, ang usa kinahanglan nga maningkamot alang sa sunod. Alang sa imong kinabuhi ikaw mahimong magmalampuson sa daghang mga paagi.
- "Ang Alchemist" P. Coelho . Usa ka libro nga naghunahuna kanimo mahitungod sa imong agianan mahitungod sa pagpangita sa imong kaugalingon, mahitungod sa paghimo sa imong nag-unang biyahe nga imong gikinahanglan sa paggawas sa balay, paglakaw gikan sa tanan nga naandan, pag-atubang sa daghang mga pagsulay ug mga kalisud, apan sa katapusan makita ang tanan nga imong gipangandoy.
- "Walay kaluoy sa kaugalingon. Itulod ang mga limitasyon sa imong mga posibilidad. " Larssen . Ang mga tigdumala sa Norway ang nagtabang sa gatusan ka mga tawo nga mobalhin gikan sa "patay" nga punto ug molampos. Ang zone sa kalinaw ug kahupayan nalangan ug dili kanunay nga kahibalo naghatag sa pagpalingkawas, gikinahanglan ang praktikal nga mga himan ug kini nga libro usa ka suporta alang niadtong gusto nga makaangkon og paborableng mga kausaban sa ilang kinabuhi.
Ang Comfort Zone - personal nga luna
Kon kita maghisgot mahitungod sa panglawas, kaayohan sa usa ka tawo, ang dapit nga personal nga kahupayan sa palibut nga luna mahinungdanon kaayo - kini mahitungod sa kaluwasan sa personal nga mga utlanan, ang pagsulong nga maoy hinungdan sa kabalaka, agresyon, pisikal nga kagubot ug daghang mga problema sa pangisip. Ang komportable nga dapit kon nakig-uban sa mga tawo nagdepende sa unsang matang sa relasyon tali kanila.
Ang Zone sa kahupayan sa komunikasyon
Ang zone sa paghupay diha sa komunikasyon gibahin sa 5 radii o spatial distansya:
- Ang publiko - 3 ug kapin nga mga metro, naglakip sa pagsulti atubangan sa usa ka dako nga pundok sa mga tawo, mga komperensya, mga seminar;
- sosyal - 2-3 metros (pagtudlo, opisyal nga mga miting uban sa dili pamilyar nga mga tawo);
- personal - gikan sa 40 cm ngadto sa 2 metros, niini nga kutay komportable nga makig-istorya sa mga higala, mga higala, mga kaubanan;
- suod nga - gikan sa 15 ngadto sa 40 cm, niining radius, pagsalig sa komunikasyon, nga kanunay nga nakaapekto sa kinesthetic (tactile) nga aspeto - ang tanan nga nahilakip sa kategoriya sa suod nga mga tawo, mga higala, dili mosalikway sa usa ka tawo;
- usa ka hyperbolic zone sa kahupayan - hangtod sa 15 cm, alang lang sa relasyon sa inahan ug anak o sa usa ka pisiolohikal nga kasuod tali sa lalaki ug babaye.
Intimate Comfort Zone
Unsaon pagtino sa imong comfort zone? Sayon ra, kinahanglan nimong susihon ang imong mga pagbati kon mag-istorya sa nagkalainlaing distansya ug uban sa nagkalainlaing mga tawo, kini nga pagbati dili komportable o dili. Ang mga intimate ug over-intimitive nga mga zona sa kahupayan, ang pag-atake niini makadaot sa panglawas sa tawo. Ang tanan nakahibalo sa pagbati sa diha nga ikaw naglakaw diha sa gikapoy nga sakyanan o nagbarug sa usa ka dako nga pila - adunay usa ka kahimtang sa kabalaka, kawalay kasegurohan, kakulang sa hangin, adunay kahadlok, sama sa hulga sa kinabuhi.
Paghupay nga zone sa usa ka relasyon
Ang personal nga kahamugaway sa usa ka tawo nga may relasyon sa mga minahal, ang mga higala anam-anam nga pagkunhod, kung ang mga relasyon sa panaghigalaay nagpalayo sa mga relasyon, ug ang paglaraw sa us aka kahimtang sa usa ka panagtigum sa usa ka miting, mahibaloan nga ang suod nga mga higala, mga paryente, nga kasagaran layo sa usag usa, komportable, tungod kay adunay pagsalig sa usag usa ug usa ka pagbati sa pagkasuod .