Makakuha ba ko og mas maayo gikan sa mga liso?

Sa epektibo nga pagkuha sa sobra nga mga libra, kinahanglan nimo nga mahibal-an kon unsa ang mga produkto nga mosangpot sa dagway sa sobra nga gibug-aton ug sa unsa nga gidaghanon. Pananglitan, ang mga binhi sa sunflower, pumpkins ug uban pa nga mga tanum sa kasagaran daw dili makadaot. Apan, kadtong gusto nga mag-chew binhi ug sobra ka maadik sa niini nga proseso, ang sobrang taba nga deposito dili moagi.

Ang relasyon tali sa paggamit sa mga binhi ug sobra nga gibug-aton

Ang bisan unsang mga liso, bisan sunflower, pumpkin, cedro o uban pa, usa ka taas nga kaloriya nga produkto. Busa, sa usa ka gatus ka gramo sa mga binhi sa sunflower, nga dili madunot sa kadaghanan samtang naglakaw o nagalingkod sa atubangan sa TV, adunay mga 520 kaloriya, ang sama nga bili adunay bug-os ug daghan nga pagkaon nga pagkaon. Ug tungod kay ang pipila ka mga tawo nagtan-aw sa mga binhi ingon nga ordinaryo nga pagkaon, ang ilang kaloriya nga sulod wala lamang gihunahuna, nga sa katapusan nagdala sa pagpalabi . Busa, sa pangutana kung ang mga binhi nagkaanam, makahatag ka og positibong tubag.

Kaayohan sa mga liso alang sa slimming

Apan, dili kanunay posible nga makuha gikan sa mga binhi sa sunflower. Ang mga tawo nga nagakaon kanila sa kasarangang paagi dili lamang makatagamtam sa kalipay, apan makabenepisyo usab. Ang tanan tungod kay ang binhi naglakip sa mga lana sa utanon - mga tinubdan sa mga polyunsaturated fatty acids. Ang maong mga asido gikinahanglan alang sa atong lawas nga magtukod og mga membrana sa iyang mga selula, busa kini mas mapuslanon sa pag-ut-ut sa mga lana sa utanon sa pipila ka mga dosis, tungod kay kini makatabang sa pag-normalize sa tanan nga mga proseso sa metabolismo.

Kinahanglan usab nga matikdan nga ang mga binhi mao ang tinubdan sa nagkalainlain nga mga minerales ug mga bitamina, sa pagkatinuod, ang komposisyon sa bitamina-mineral sa mga liso sa lainlaing mga tanom lahi. Usab, ang mga binhi sa sunflower, nga gimahal sa tanan, dato sa mga bitamina A, E, D, mao nga ang ilang paggamit adunay labing maayo nga epekto sa kahimtang sa panit, buhok, mga lansang ug ang lawas sa kinatibuk-an. Usab kini nga mga binhi naglakip sa mga elemento sa magnesium ug calcium, kung wala ang imposible nga pamaagi sa sistema sa musculoskeletal. Busa, bisan pa sa kamatuoran nga aron mawad-an ka sa timbang ikaw makapakunhod sa kaloriya, ang mga liso dili angay nga ibutang sa imong menu. Gikan sa mga binhi lamang kadtong kinsa naggamit niini sayup nga matambok.

Mga lagda alang sa paggamit sa mga liso sa pagkaon

1. Pagdugang og binhi sa nagkalain-laing mga pinggan - mga sabaw, mga salads, mga stew sa utanon.
2. Labing maayo ang pagbaton ug mga binhi nga wala maunsa, tungod kay panahon sa thermal nga pagtambal, ang mapuslanon nga mga substansiya nga nadaot.
3. Sa usa ka semana kini igo nga makakaon og usa o duha ka dakot nga mga liso aron makabenepisyo ug dili makabaton og gibug-aton.

Sunda kining mga yano nga mga lagda, ug ang pangutana kon mahimo ba nga makuha gikan sa mga binhi, dili na kini makahasol kanimo.