Aron maatiman ang imong panglawas ug ang imong lawas, dili kinahanglan nga mogahin ka og daghang salapi. Kasagaran, ang barato nga mga himan nga anaa sa kamot mas epektibo kay sa mahal nga mga drogang brand. Ang husto nga nutrisyon makaluwas sa daghang mga problema sa panglawas ug dugang nga mga libra.
Sa pagkaon sa matag tawo, kinahanglang ilakip ang usa ka produkto sama sa mga mansanas. Ang mga benepisyo ug mga kadaot sa mga mansanas nahibal-an sa atong populasyon, bisan pa niana, wala sila mosulod matag adlaw sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Pula ug lunhaw, nga adunay humok nga unod ug lig-on, makahilis ug dili kaayo, aslom ug katam-is - ang nagkalainlaing matang sa mga kalidad nga nagtugot sa matag usa sa pagpili sa usa ka bunga nga gusto ug lami. Alang niadtong dili ganahan sa bag-ong mga mansanas, mahimo ka nga magluto og lutoon nga mansanas, mamala, maghimo sa mga salad nga adunay mga mansanas ug mga panam-is.
Mga benepisyo ug kadaot sa mga bag-ong mansanas
Ang bili sa mga mansanas anaa sa ilang komposisyon. Hapit 80% sa mga mansanas ang tubig. Ang nahibiling porsiyento nahulog sa fiber, organic acids, carbohydrates.
Ang labing mapuslanon mao ang bag-ong ani nga mga mansanas. Anaa kanila nga ang konsentrasyon sa mga sustansiya moabot sa kinatas-an niini. Kon mogamit ka og bag-ong mansanas, ang mosunod nga mga substansya mosulod sa lawas:
- pectin - mapalambo ang paglihok sa mga tinai, paghinlo niini sa mga toxin;
- mga bitamina: E, grupo B, provitamin A ug ascorbic acid;
- mineral: potassium, calcium, magnesium, iron , zinc, chlorine, sulfur, copper. Ang pinakadako nga gidaghanon sa puthaw anaa, responsable sa kalidad sa dugo ug calcium, nga gikinahanglan alang sa musculoskeletal system ug sa cardiovascular system;
- antioxidants nga makaguba sa mga proseso sa oxidative;
- tannins, adunay anti-inflammatory nga epekto sa mga sakit sa genitourinary ug cardiovascular system;
- Ang tannins malikayan ang pag-ulan sa mga salts, nga usa ka maayo nga paglikay sa urolithiasis.
Ilabi na kinahanglan kining ikaingon mahitungod sa mga benepisyo ug kadaut sa mga mansanas nga walay sulod nga tiyan. Ang mokaon nga mani nga mokaon makabaton og kaayohan gikan sa constipation ug motabang sa tune sa lawas ngadto sa trabaho. Bisan pa, ang paggamit niini nga mga prutas sa usa ka walay sulod nga tiyan dili madawat sa gastritis nga adunay taas nga acidity, ulcerous diseases, cholelithiasis.
Ang paggamit sa mga mansanas sa walay sulod nga tiyan alang sa pagbug-at sa timbang kontrobersyal usab. Sa usa ka bahin - ang mansanas adunay daghan nga mga sustansya sa sustansya, nga makapuli sa pagkaon. Sa laing bahin - sa daghang mga tawo nga mansanas ang hinungdan sa kahinam, tungod kay kini makapaluya sa mga tiyan sa tiyan uban sa mga asido. Ang pagkaon sa usa ka mansanas sa usa ka walay sulod nga tiyan o ingon sa usa ka snack sa panahon sa usa ka pagkaon posible lamang alang sa mga tawo nga walay ingon nga bahin sa lawas.
Naghisgot bahin sa mga benepisyo ug kadaot sa mga mansanas, imposible nga dili makaapekto sa kaloriya nga sulod niini nga prutas. Kini nga timailhan magdepende sa unsa nga matang sa mansanas, ug sa unsa nga mga kondisyon kini mitubo. Sa aberids, ang usa ka pula nga mansanas adunay usa ka caloric value nga 47 ka mga yunit, ug usa ka green nga usa - mga 35 nga mga yunit. Kini mao ang berdeng mansanas nga girekomendar nga gamiton panahon sa mga diyeta.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa pula nga mga mansanas
Lakip sa mga dietician, adunay usa ka opinyon nga ang pula nga mga mansanas dili kaayo magamit kay sa mga lunhaw. Ang mga mansanas nga pula nga kolor sagad mas tam-is ug dunay dili kaayo mga asido, busa
Mga benepisyo ug kadaut sa mga berdeng mansanas
Ang nag-unang bentaha sa green nga mansanas mao ang pagkawala sa usa ka pigment, nga usa ka negatibo nga reaksyon sa mga tawo nga dunay mga alerdyi. Ang green nga mansanas mahimong ihatag bisan ngadto sa gagmay nga mga bata. Ang ikaduha nga importante nga bentaha sa maong mga mansanas mao nga kini adunay daghan nga puthaw, mao nga mas mapuslanon kini alang sa anemia.
Ang green apples molihok sama sa mga enzyme, nga makatabang sa paglumpag ug pagsuyop sa bug-at nga pagkaon sa lawas. Busa, human sa usa ka baga nga panihapon, ang usa ka green nga mansanas malipayon kaayo.