Kitang tanan nakadungog bahin sa usa ka linain nga pagkaon sa daghang mga higayon, apan halos walay bisan kinsa ang makapanghambog sa kahibalo mahitungod sa sinugdanan sa termino mismo. Ang mga prinsipyo sa maong sistema sa pagkaon gisulat sa ilang mga sinulat sa Avicenna ug Paracelsus. Apan, gipaila sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi ang konsepto sa linain nga pagkaon nga Herbert Sheldon.
Ang prinsipyo sa pagtag-an simple - ang nagkalainlain nga mga produkto nagkinahanglan og nagkalainlain nga kondisyon sa panghilis, nga nagpasabot nga dili kini angay nga usbon sa dungan, tungod kay diha sa talamak nga tract ang acidic ug alkaline nga palibot (ang unang gikinahanglan alang sa protina, ang ikaduha alang sa carbohydrates) alang sa ubang mga produkto.
Ang lahi nga pagkaon sumala sa Sheldon naghimo sa posibilidad nga mapadali ang pagtunaw, pagkuha sa mga proseso sa pagkadunot, nga mahitabo lamang tungod sa dili pagkaon nga gisagol, ug pag-ayo usab sa sobra nga katambok, ang hinungdan nga sagad nga nagkasamot sa mga katungdanan sa gastrointestinal tract.
Basic Rules alang sa Separate Sheldon Nutrition
Ang linain nga power menu sa Sheldon gitukod sa usa ka hugpong sa mga lagda, apan alang sa mga nagsugod, kinahanglang ipasibo mo ang imong kaugalingon sa labing menos nga mga kinahanglanon.
Wala'y bisan unsang sirkumstansya ang mga mosunod nga mga produkto ug mga kombinasyon - mayonesa, sandwiches, canned goods, keso nga adunay mga pasas, tinapay sa mga pasas, keso sa cottage, jam, karne nga may sour or sharp sauces.
Maayong mga kombinasyon:
- tambok sa starch;
- melon uban sa dili-acidic nga prutas;
- dili starchy greens nga adunay starch / protein / fat;
- mga utanon nga puno sa sour fruits ug keso sa cottage;
- mga utanon nga matam-is ug dunay kalahian nga prutas.
Ang lahi nga pagkaon sumala sa Sheldon nagsugyot kanato sa pagtukod sa imong pagkaon ingon sa mosunod:
- Sa buntag kinahanglan mokaon ang bunga ,
ug unya kefir, yogurt, yoghurt, cottage cheese; - sa tingpaniudto ang usa ka tawo kinahanglan nga mokaon ug mga starch;
- Hatagi'g panihapon ang panihapon alang sa panihapon.
Ang mosunod nga mga butang ug mga katingalahang butang nakababag sa atong paghilis:
- Ang grabe nga pisikal o mental nga tensiyon diha-diha dayon human sa usa ka pagpangaon wala magtugot sa pagkaon nga hilison sa husto;
- Ang bibo nga mga pag-istoryahanay, pagbasa, o pagtrabaho sa pagkaon makapahimo sa trabaho sa paghilis sa tract;
- Importante kaayo ang pagtan-aw sa disiplina pinaagi sa pagkaon sa mga protina o mga starch.