Ngano nga ang gibug-aton magpabilin samtang gibug-atan?

Hapit ang tanan nga pagkawala sa gibug-aton pamilyar sa sitwasyon, kung ang mga paningkamot sa pagpakunhod sa gibug-aton magpabilin nga parehas, ug ang pana sa mga gibug-aton mohunong sa usa ka marka ug dili na gusto nga magpadayon. Kini nga panghitabo nakadawat pa gani og espesyal nga ngalan - "diet plateau". Nganong ang gibug-aton mihunong sa dihang mawad-an sa gibug-aton, pagahisgotan niini nga artikulo.

Paglikay sa likido sa lawas

Una sa tanan, ako kinahanglan nga moingon nga ang numero diin ang usa ka tawo nagsugod sa pagkunhod sa kabug-aton mahinungdanon kaayo. Ang labi ka bug-at nga timbang, mas dako ang tumbas ug ilabi na sa unang mga adlaw ug mga semana sa pagkaon. Buweno, ang nipis nga tawo, labi pang lisud ang pagkuha sa pipila ka mga kilo ug sa kasagaran siya nakamatikod nga ang plumb dili gayud. Ang proseso sa pagpakunhod sa tambok nga pangmasang mahimo nga panalipdan pinaagi sa pagsobra sa akumulasyon o paghawid sa likido diha sa lawas. Kini kasagaran alang sa mga kababayen-an sa ikaduhang bahin sa siklo sa pagregla. Niini nga panahon, ang produksiyon sa hormone nga progesterone nagdugang, nga naglangkob sa usa ka pagpabilin sa tubig. Apan sa diha nga matapos na ang siklo, ang proseso sa pagkawala sa timbang gibag-o.

Pagmenus sa konsumo sa enerhiya

Kadtong nahibulong kung nganong adunay gibug-aton sa pagkawala sa timbang, kinahanglan ko nga isulti nga ang bug-os nga sayup mahimong usa ka estrikto nga sistema sa pagkaon. Aron mahuman ang hinungdanon nga kalihokan, ang lawas nagkinahanglan sa usa ka dakong gidaghanon sa enerhiya, nga nadawat niini gikan sa pagkaon. Ang pagkunhod sa caloric nga sulod sa imong pagkaon, nagpaabut kami nga siya magsugod sa pagkuha sa kusog gikan sa iyang kaugalingon nga mga kahinguhaan - tambok, natipon sa reserba, apan siya wala magdali sa pagbahin niini. Ang lawas nanalipod sa iyang kaugalingon, nga nagpabilin ang natigum nga kusog, apan nagpakunhod sa konsumo sa enerhiya. Mao nga bisan unsa nga lisud nga pagkaon nagdala ngadto sa usa ka mahait nga pagkunhod sa kalig-on ug pagbati. Adunay usa ka tinguha nga buhaton ang usa ka butang, gusto lang kong maghigda ug dili molihok. Ang metabolismo nagpahinay kaayo nga wala nay igong kusog sa pagpuyo ug pagtrabaho.

Busa, ang interesado kon unsay buhaton kung ang gibug-aton magpabilin nga lig-on ang pagkawala sa timbang, gikinahanglan ang pag-usab sa mga taktika ug pagpagaan sa presyur, pagdugang sa caloric nga sulod sa pagkaon, apan dili sa gasto sa yano nga carbohydrates ug mga tambok, apan sa mga protina ug fiber nga anaa sa mga cereal, utanon ug prutas. Sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton, mahimo ka nga makabarug tungod sa dili sakto nga load. Ang walay katarungan nga ratio sa pagkaon ug pag-usik sa kaloriya mahimong mosangpot sa aktibo nga pagtukod sa masa sa kusog, nga makaapekto dayon sa mga himbis. Dugang pa, dili tanan nga load mahimong mosangpot sa pagkawala sa tambok nga tisyu. Aron mawad-an og gibug-aton sa pagkawala sa timbang, mas maayo nga maglakaw, magsayaw, mag-aerobics, maglangoy sa pool.