Ang iron usa ka bahin sa protein structure sa hemoglobin, nga naghatag og oksiheno ngadto sa mga organo. Tungod sa kakulang sa pag-inom, usa ka abnormal nga pagsuyup gikan sa tiyan, ang iron deficiency anemia mahitabo. Ang kakulang sa puthaw sa lawas nagdala ngadto sa hypoxia (oxygen nga kagutom). Ang trabaho sa tanan nga mga sistema nabungkag, apan ang kasingkasing ug utok nag-antus sa labing.
Unsaon pagtino ang kakulang sa puthaw sa lawas?
Sa diha nga adunay mga kakulangan sa lawas sa mga elemento sa pagsubay, kasagaran nga mga simtomas makita nga moresulta sa doktor ug mga pagsulay sa dugo. Ang kakulang sa puthaw sa lawas gitino pinaagi sa lebel sa iron-containing protein sa dugo - hemoglobin. Kon ang lebel mahulog sa ubos sa 120 g / l sa mga babaye ug 130 g / l sa mga lalaki, mahimong himuon ang diagnosis - ang kakulang sa puthaw sa lawas. Ang pagsusi gihimo sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag. Ang adlaw kaniadto, dili ka makakaon og tambok nga pagkaon, makainom. Usa ka oras sa wala pa ang pagdumala gidili sa pagpanigarilyo ug pag-ehersisyo.
Kakulang sa iron sa lawas - sintomas
Ang labing komon nga mga pagpakita sa kamatuoran nga ang lawas nagkinahanglan og dugang nga puthaw mao ang:
- Pallor sa panit, mucous (mahimong makita sa ubos nga eyelid);
- pagbati sa kakulang sa hangin ug dughan sa kasingkasing uban ang huyang nga pagpaningkamot sa lawas;
- pagkahilo ug labad sa ulo;
- dugang nga pagkasuko ug kakapoy;
- pagkatulog ug gana sa gana;
- ang tinguha mao ang chalk, yuta nga kolor, halang ug salted nga pagkaon;
- mga liki sa mga sulud sa baba, kalisud sa pagtulon sa uga nga pagkaon;
- pagkaguba sa mga lansang, uga nga panit ug pagkawala sa buhok.
Ang mga timailhan sa usa ka kakulangan sa lawas sa mga kababayen-an nga puti nga kasinatian sa panahon sa pagbuntis, uban sa kadaghanan nga regla. Sa taas nga mga karga sa mga atleta, uban sa kusog nga pag-uswag sa mga bata ug mga tin-edyer, usab, ang panginahanglan alang sa dugang nga pagdugang nagkadako, mao nga kini nga mga kategoriya anaa sa peligro ug nagkinahanglan sa mandatory laboratory monitoring sa lebel sa hemoglobin.
Mga hinungdan sa kakulang sa puthaw sa lawas
Uban sa usa ka pagkunhod sa pagkaon gikan sa pagkaon, usa ka paglapas sa pagsuyup sa dugo gikan sa digestive system, o pagdugo, ang iron nga sulod sa lawas mahulog. Ang index nga puthaw sa dugo mas ubos kay sa naandan:
- monotonous nga nutrisyon uban sa mga tambok ug carbohydrates, sa mga vegetarian;
- Gastritis, peptic ulcer;
- pancreatitis;
- mga sakit sa intestine - enterocolitis, dysbiosis;
- impeksyon sa mga ulod;
- pagkawala sa dugo tungod sa pagbanlas ug mga ulser sa gastrointestinal tract, hemorrhoids;
- human sa daghang mga operasyon ug mga samad, pagpanganak;
- uban ang grabe nga pagdugo sa pagdugo;
- nga adunay mga oncological nga mga sakit.
Pinaagi sa dugay nga paggamit sa mga tambal nga makapasamot sa pagdala sa puthaw gikan sa pagkaon, ang pag-usbaw sa droga mahimong molambo. Kini nga grupo sa mga tambal nga antacid nga makunhuran ang produksyon sa hydrochloric acid sa tiyan, antibiotics, sulfonamides, calcium preparations. Ang laygay nga mga proseso sa paghubag sa lawas ug sa sakit sa baga mahimong hinungdan sa pagkunhod sa hemoglobin sa dugo.
Unsay hinungdan sa kakulang sa iron sa lawas?
Tungod sa kanunay nga kakulang sa oksiheno, ang kalihokan sa kasingkasing natugaw - arrhythmias, kapakyasan sa kasingkasing, nagkagrabe ang kalihokan sa utok - ang memorya ug kaalam gipahuyang, makalagot ug depresyon. Ang kakulangan sa puthaw sa lawas makunhod ang immune defense, ang mga impeksyon mas grabe ug kasagaran ang mga pagbalik. Sa mga tigulang, ang risgo sa pag-atake sa mga atake sa kasingkasing ug mga pagsulat molutaw. Ang anemia sa mga mabdos nga mga babaye naghulga sa paglapas sa pagtukod sa mga organo ug mga sistema sa lawas sa fetal, nga nagpalayo sa bata sa pagpalambo.
Adlaw-adlaw nga puthaw nga batasan alang sa mga babaye
Ang mga kababayen-an sa pagpanganak nga bata kinahanglan nga makakuha og 15-20 mg nga iron kada adlaw, uban ang pagmabdos ug pag-atiman - hangtud sa 30 mg. Ang mga kababayen-an nga nagsugod sa menopause ang lebel sa iron kada adlaw 8 mg lang. Ang labing dali nga pagkalot sa puthaw (20-35%) sa mga produkto sa hayop, tungod kay kini parehas nga hemoglobin. Gikan sa mga pagkaon sa tanom, ang porsyento sa asimilasyon mas ubos - gikan sa 2 ngadto sa 15%. Nagtabang sa pagsuhop sa bitamina sa bitamina B ug B, ug pagpugong sa calcium sa mga produkto sa dairy, tannin sa tsa o kape, alkohol.
Unsaon paghimo sa kawalay puthaw sa lawas?
Kinahanglan nga ayohon ang hinungdan nga hinungdan sa kakulangan sa iron. Ang mga bitamina complex nga adunay mga micronutrients makatabang sa pagbayad sa kakulangan sa iron sa unang mga porma sa anemia o pagpugong niini. Ang pinakamaayo ug pinakaluwas nga paagi sa pagkuha sa puthaw mao ang usa ka tukmang pormula nga pagkaon, nga kinahanglan nimo:
- pagsiguro sa igo nga unod sa protina (karne, isda, seafood, atay nga karne);
- limite ang mga tambok sa hayop (lard, baboy, kordero);
- naglakip sa daghang mga produkto nga adunay mga bitamina B, C (mga legumes, bran, lemons, itom nga currant);
- pagpakunhod sa mga produkto sa dairy, tsa ug kape.
Uban sa pagkadili epektibo sa mga lakang sa paglikay ug sa grabe nga sakit, ang mga droga nga dunay iron nga gireseta diha sa mga tablet o mga injection. Ang labing komon nga paagi - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Ang mga pagpangandam nga puthaw sa salo-salo gibalhin halos ug adunay daghan nga mga kontraindikasiyon, busa gidawat ubos sa kontrol sa doktor.
Mga bitamina nga puthaw alang sa mga babaye
Alang sa paglikay sa kakulangan sa puthaw (kon wala'y seryoso nga sakit), gigamit ang mga multitamin nga mga complex nga adunay microelements. Niini, ang komposisyon balanse sa usa ka paagi nga ang puthaw mahimong hingpit nga mahiusa. Alang sa mga babaye, labing maayo nga mopili sa mga bitamina nga naghatag sa matag adlaw nga panginahanglan alang niini. Ang labing maayo nga bitamina nga adunay iron:
- AlphaVit Classic (14 ka mg iron);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum gikan sa A to Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) ug Vitacap (50 mg) alang sa mga mabdos.
Kasagaran, ang multivitamin complexes gireseta usa usa ka tablet sa usa ka adlaw sulod sa usa ka bulan. Gikuha kini nga kinahanglan human sa pagkaon ug paghugas uban sa katunga sa usa ka baso nga tubig. Alang sa mga bata gihatagan og mga espesyal nga mga komplikado sa porma sa chewable tablets o jelly nga may usa ka prutas nga bunga: Lasang uban sa minerales, Naturethto, Complivit Active. Human sa usa ka bulan nga pagsulay sa dugo, kinahanglan nimo nga balikon kini, tungod kay ang usa ka iron overdose usa ra ka peligro kay sa usa ka depekto.
Unsa nga mga produkto ang kadaghanan sa puthaw?
Ang labing maayo nga mga tinubdan sa digestible nga puthaw mao ang atay sa karne, baboy, manok. Ang mga produkto nga dato sa iron, uban sa anemia kinahanglan nga anaa sa menu: veal, karne, turkey, amahong, itlog nga itlog. Daghang puthaw ug sa mga pagkaon sa tanom: lentiles, beans, tofu, mga liso sa kalabasa, buckwheat. Ang mga liso sa dili pa ang konsumo kinahanglan nga matumog aron sa pagpakunhod sa konsentrasyon sa phytic acid, nga makapugong sa pagsuyop sa puthaw. Sa mga mansanas ug mga garnet, nga gigamit sa pagpataas sa hemoglobin, ang puthaw ubos. Ang labing mapuslanon alang sa anemia - mga blueberries ug apricots, prunes ug pinauga nga apricots.
Kakulang sa iron sa dugo - pagkaon
Ang dietotherapy anemia, agig dugang sa saturation sa lawas nga adunay iron, kinahanglan nga maghatag sa lawas sa bililhon nga mga protina, bitamina ug mapuslanon nga microelements. Kinahanglan nga kinahanglan nga mokaon sa mga produkto sa karne, daghang mga berdeng utanon ug prutas. Ang kakulang sa puthaw matul-id pinaagi sa sample nga menu:
- alang sa pamahaw - oatmeal ug pinauga nga apricots, blueberry jelly.
- alang sa ikaduha nga pamahaw - tinapay uban sa bran, keso, compote sa itom nga currant.
- Alang sa paniudto - sopas sa balatong, manok atay, salad, tomato juice.
- Alang sa panihapon - jellied fish, buckwheat porridge, beet salad nga adunay lemon juice, mga utanon, sabaw sa ihalas nga rosas.
Dugang sa pagkaon, ang folk medicine gigamit usab sa pagtratar sa kakulangan sa iron sa lawas. Nag-ayo kini sa honey honey, aloe, pollen sa bulak, germinated wheat, rosehip, St. John's wort ug blackberry leaf. Ang kababayen-an nga adunay daghang binulan nga tabang makatabang sa nettle, usa ka dahon sa usa ka raspberry ug usa ka balili sa usa ka yarrow, samtang kini makapakunhod sa hemorrhage ug makapataas sa hemoglobin.