Tinapay - kini mao gayud ang produkto diin kita andam na nga mohatag alang sa kaayohan sa pagkawala sa timbang, nga gipakalma ang atong konsensya ug nalimot sa nahabilin nga mga produkto nga dili kaayo magkasumpaki sa pagkawala sa timbang. Nagapati kami nga ang bisan ano nga tinapay ang makahalalit, nga nagabulig sa sobra nga kabug-aton, kag ginatawag nga "harina". Pagkahuman niini nga matang sa relasyon, sa tinuud, gusto namong isulti kanimo ang mga bitamina sa pan.
Kaayohan
Ang tinapay usa ka tinubdan sa carbohydrates, protina sa utanon ug tambok. Ang carbohydrates, depende sa harina nga gigamit sa tinapay, mahimong hinay ug paspas, sama pananglit, ang pan nga rye dunay hinay, ug puti gikan sa taas nga harina nga grado - dali nga carbohydrates. Mahitungod sa mga protina, ang puti nga tinapay dinhi mas bentaha: kini adunay mas importante nga mga amino acid kay sa itom. Ang tambok - gamay kaayo, apan ang sulod sa mga bitamina sa tinapay makapahingangha sa kadaghanan:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Kining tanan dili usa ka hugpong sa mga sulat, apan usa ka listahan sa unsa nga mga bitamina nga adunay pan.
Karon ang pagsubay nga mga elemento:
- calcium;
- magnesium;
- selenium;
- sodium;
- potassium;
- phosphorus;
- puthaw;
- zinc;
- tumbaga.
Ang labing mapuslanon nga tinapay nga adunay bran, tungod lamang sa presensya sa bran. Kini mosuhop sa mga toxins, mopakunhod sa lebel sa asukar, mag-regulate sa digestive tract. Dili katuohan ang daghang bitamina sa itom nga pan, ug kung husto ang imong gisulti - sa rye. Ang Rye nga tinapay usa ka tinuod nga tinubdan sa hinay nga carbohydrates , matunaw ug dili matunaw nga fiber. Gipaspasan ang intestinal motility ug normalizes ang intestinal microflora, ug sila miingon, bisan kini nagsilbing paglikay sa kanser sa suso.
Ang paggamit sa puti nga tinapay mao ang contradictory. Tinuod, ang mga bitamina sa puti nga tinapay, minerales, protina pareho gihapon,
Ngaa nagapatambok sila sa tinapay?
Ang problema dili mao nga ang tinapay mao ang "harina", apan nga kita sa pagkaon niini sa sobra nga natapok. Pananglitan, usa ka tawo nga naggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, mahimo ka nga makakaon og 350 gramos nga tinapay sa usa ka adlaw, apan pagkawala sa timbang - dili sobra sa 200 g. Dugang pa, dili lamang kita nagkaon og tinapay, tinapay nga keso, keso, mantikilya, e.