Mahitungod sa usa ka matahum ug patas nga tummy nga damgo sa daghan nga mga babaye, busa kini mahinungdanon sa pagbansay kanunay aron sa pag-usik-usik sa natipon nga mga kaloriya ug mga kalamnan sa pump. Adunay mga espesyal nga home exercise machine alang sa press, nga mahimo gamiton sa bisan unsang oras. Adunay nagkalainlain nga mga himan, nga ang uban niini anaa, apan dili epektibo.
Mga bantog nga home exercise machine alang sa press
- Gym bench . Gamita kini nga simulator aron paghimo'g nagkalainlain nga ehersisyo, lakip na ang pag-pumping sa press. Mahimo nimong usbon ang bakilid sa bangko, nga makapahimo kanimo sa pag-adjust sa level sa load. Diha sa lingkuranan gipahigayon ug giliko, ug gibayaw ang mga bitiis.
- Roller o wheel . Kini usa ka yano nga himan, nga usa ka ligid nga adunay duha ka mga gunitanan. Ang prinsipyo niining manwal nga simulator alang sa press gibase sa paglihok sa ligid sa atubangan tungod sa presyon sa mga kamot. Ang tawo anaa sa iyang mga tuhod ug sa dihang ang lawas hapit matul-id, gikinahanglan nga gamiton ang press aron pugngan ang pagbalhin sa roller ug ibalik kini balik.
- Telescopic horizontal bar . Kini nga mga kagamitan adunay daghang mga kalihokan ug posible nga maayo ang pagtrabaho sa mga muscles sa press. Ang pagpahigayon sa ehersisyo yano ra kaayo: haw-asan ang bar ug ipataas ang tul-id o iduko ang mga tuhod nga mga bitiis. Aron pag-diversify sa luwan, mahimo nimong madugangan ang pag-alsa sa mga bitiis.
- AV-Rocket simulator . Kini nga simulator alang sa press alang sa panimalay naglangkob sa usa ka rotating wheel alang sa paglingkod ug usa ka backrest, nga naporma sa rollers. Ang pagtrabaho sa ibabaw niini, mahimo nimo ang pagpa-bomba sa ibabaw ug sa ubos nga press , ingon man usab sa oblique muscles. Ang mga tubo adunay pagbatok, nga nagtugot kanimo sa pag-usab sa luwan. Ang mga espesyal nga rollers nagsuporta sa likod, ug naghimo usab og pagmasahe. Importante kini sa pagpalit aron masusi kung ang kagamitan ba usa ka peke.
- Kahimsog sa disk . Nailhan nga mini-simulator alang sa press, nga anaa sa kinapungkayan sa pagkapopular sa panahon sa Soviet. Ang disenyo yano kaayo:
duha ka mga disc, nga libre nga naglihok sa usag usa. Adunay daghang mga ehersisyo, nga kasagaran adunay mga muskulo sa ulahi. Karong adlawa makapangita ka ug mga abante nga mga dala nga may mga gipalapad nga dili lamang patalikod, apan mahimo usab moliko sa lainlaing mga eroplano. - Simulator AB Coaster PS500 . Ang ingon nga usa ka simulator anaa sa daghang mga sports hall. Aron ipahigayon ang ehersisyo, ang usa ka tawo kinahanglan nga magbarug sa hinay nga tindog uban sa iyang mga tuhod, ug pinaagi sa iyang mga kamot iyang gikuptan ang mga gunitanan. Ang buluhaton mao ang pagbira sa mga tuhod sa dughan. Mahimo nimo mapasibo ang anggulo sa plataporma, nga makahatag kanimo sa pag-apud-apod sa lulan.