Ang mga prun, kauban ang mga pasas ug mga pinauga nga mga apricot, mao ang pinakapopular nga uga nga prutas sa kalibutan. Kini gigamit sa pagluto ingon nga usa ka piquant nga pagdugang sa hapit bisan unsang pagkaon.
Ang Prunes, nga makita bisan sa ngalan niini, gihimo lamang gikan sa mga itom nga plum. Labing maayo alang niini nga angay sa ingon nga mga matang sama sa Renclode ug Hungariano. Kini nga pagpili dili aksidente. Ang mga bunga sa niini nga mga matang sa mga dagko nga uban sa usa ka dato nga kolor, sila naglangkob sa kaayo nga hatag-as nga sa mga bunga sugars ug mapuslanong microelements. Busa ang mga prun gikan sa maong mga bunga maani sa tasty ug matahum.
Caloric nga sulod sa uga nga prun
Ang mga istoryador nag-ingon nga ang mga mag-uuma sa Hungary nagsugod sa pagpauga sa mga prun sa unang higayon, apan sa wala madugay kini mitungha sa mga lamesa sa mga hamili ug mga hari. Ug bisan karon gipabilhan nila kini dili lamang sa katahum ug sa pagtilaw niini. Ang mga prun gikolekta sa usa ka berry mapuslanon nga microelements, mga bitamina ug mapuslanon nga mga substansiya sa dali nga pagkalutaw. Hinuon, ayaw kalimti ang kaloriya sa mga uga nga prun.
Calorie nga sulod sa prun kada 100 gramos
Ang tanan nasayud nga ang kaloriko nga sulod sa lababo gamay ra. Sa aberids, ang pagtangtang sa mga itom nga matang adunay mga 14-15 kcal. Bisan pa, kon mamala na, ang kaloriya sa sulod niini nga mga prutas madugta ra. Ang calorie nga sulod sa mga prun kada 100 gramo ang 260 kcal. Ang tinuod mao nga uban sa husto nga pagpauga, ang plum nga bunga mawad-an una sa kaumog, diin 85% ang naglangkob. Apan ang sucrose ug fructose naluwas sa pinauga nga prun halos. Busa, ang mga prutas nga prutas mas tam-is pa kay sa bag-ong mga bunga sa plum.
Ug bisan pa, bisan pila ka mga kaloriya nga anaa niini sa mga pinauga nga mga prun, kini gihapon ang popular taliwala niadtong kinsa nagtan-aw sa ilang timbang ug nakigbisog alang sa sulundon nga tawo.
Una, ang prunes adunay mga bitamina nga gikinahanglan alang sa lawas. Ikaduha, kining mga uga nga prutas adunay usa ka malumo nga laxative, ug busa makatabang sa paglimpyo sa lawas. Buweno, sa ikatulong dapit, ang mga prun maayo nga makatabang sa pagsumpo sa gana.
Gisugyot sa mga Nutritionist nga i-apil ang prunes sa pagkaon dili lamang sa panahon sa pagkaon, apan usab human sa pagtapos niini.
Prunes - maayo ug dili maayo, caloric nga sulod
Ang mga prun, sama sa bisan unsa nga produkto, makahatag og kaayohan ug kadaot. Busa, aron madugangan ang positibo nga resulta ug dili makab-ot ang negatibo, gikinahanglan ang pagtuman sa pipila ka mga lagda.
Ayaw pagkaon og daghan kaayo nga prun, tungod kay Ang saturation sa mga sugars sa prutas makaapekto sa gidak-on sa hawak. Dugang pa, adunay usa ka risgo sa pagkuha sa usa ka masuko nga tiyan.
Ayaw kanunay gamiton ang prunes sa mga tawo nga adunay diabetes. Uban sa pag-amping kinahanglan nga dad-on ngadto niining mga prutas, kung adunay problema sa digestive tract: ang usa ka taas nga lebel sa fiber mahimo nga hinungdan sa kasakit ug exacerbation sa mga sakit. Sa panahon sa pagpasuso, kinahanglan usab nga imong hatagan ug pagtagad ang imong pagkaon - ang pagsulod sa lawas sa bata uban sa gatas sa inahan, ang mga prunon mahimong normal sa himungaan sa bata, apan kon daghan kaayong pagkaon niini, kini mahimong hinungdan sa kasakit sa tummy.
Importante usab ang pagpili sa prunes. Kasagaran, alang sa usa ka mas dakong hangyo sa gawas, ang mga prun giproseso sa gliserin. Ang ingon nga mga pinaugang mga bunga dato sa itom, sinaw. Ang ingon nga mga berry kinahanglan nga hugasan sa dili pa gamiton. Sulayi ang pagpili og itom nga matte nga mga berry nga pareho ang gidak-on, nga walay kadaot. Ang maayo nga mga prunes gamay nga gipagahi, diyutay.
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang kamapuslanon nga dosis sa prune nga konsumo alang sa usa ka hamtong nga himsog nga tawo mao ang 2-3 ka berries usa ka adlaw. Sa kini nga kaso, ang tanang mapuslanon nga mga substansya maayo nga masuhop, ug ang dili maayo nga mga epekto wala matuman.
Oo, ug kini nga numero dili makita. Human sa tanan, ang kaloriya sa 1 ka prun 50 kcal.