Adunay daghang mono-diets base sa paggamit sa usa ka produkto. Lakip niini, ang labing popular nga pagkaon mao ang buckwheat, nga nagtugot sa usa ka mubo nga panahon aron makakuha og maayong resulta. Adunay nagkalainlain nga mga bersyon niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga lahi sa gidugayon.
Mga kausaban ug pagkaon sa buckwheat
Ang mga kaayohan sa sistema sa nutrisyon sa croup mas labaw pa kay sa pagkawala sa dugang nga mga libra, nga nagpatin-aw sa pagkapopular niini sa mga tawo nga lainlaig edad. Ang dato nga komposisyon sa nagkalainlain nga mga substansiya hinungdan sa daghang mga mapuslanon nga mga lihok sa buhat sa organismo. Ang paggamit sa mga tambal sa buckwheel dugay na nga giila nga siyentipiko pinaagi sa daghang eksperimento.
- Nagtabang sa paghinlo sa dugo ug pagpakunhod sa dili maayo nga cholesterol .
- Ang usa ka dako nga kantidad sa fiber makatabang sa pagtangtang sa mga produkto sa bituka nga mga bitamina. Ingon nga resulta, ang sistema sa paghilis naglambo. Ang mga linugdang nga lanot makatabang sa pagpadayon sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon.
- Gipalambo niini ang proseso sa pagtubo ug ang kahimtang sa buhok ug mga lansang.
Pinaagi sa mga disadvantages sa diet sa buckwheat nga gipasabut nga monotony sa nutrisyon, nga alang sa kadaghanan mahimong usa ka seryoso nga problema. Tungod kay gikinahanglan ang paglikay sa asin, kini makapakunhod sa presyur, adunay sakit sa ulo ug usa ka kahuyang. Ang pagpaubos sa asukar makapamenos sa kalihokan sa kaisipan ug pasundayag. Daghan ang adunay mga problema sa mga bangkito. Ang lawas wala'y bitamina.
Unsaon sa paglingkod sa diet sa buckwheat?
Gisugyot sa mga nutritionist ang pipila ka pamaagi sa pagkawala sa timbang, base sa paggamit sa mga sereales. Gawas sa mono-diet, nga molungtad dili molapas sa 14 ka adlaw, adunay mga kapilian nga nagpasabot sa paggamit sa dugang nga mga produkto, sama pananglit kefir o mga utanon. Ang mga tawo nga interesado sa unsa nga paagi sa paglingkod sa usa ka pagkaon sa buckwheat aron mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga mahibal-an nga gamiton kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nga gasto kaduha sa usa ka tuig.
Pagkaon sa mga porridges sa buckwheat
Aron mawad-an sa gibug-aton, dili igo ang pagluto sa rump ug magsugod nga mokaon alang lamang kaniya, tungod kay ang susama nga mga eksperimento sa imong lawas sa kadugayan walay epekto. Adunay mga piho nga mga lagda sa diet sa buckwheat, nga sa pagkatinuod angay nga ikonsiderar aron makakuha og maayo nga resulta sa pagkawala sa timbang, nga dili makadaot sa imong panglawas:
- Gikan sa pagluto mas maayo ang pagdumili, paghatag sa pagpalabi sa pagpainit, nga makaluwas sa maximum nga mapuslanon nga mga butang.
- Ayaw paggamit sa asin, mantikilya ug mga sarsa.
- Ang gikinahanglan nga pagkaon sa saging sa gagmay nga mga bahin dili sobra sa 200 g sa adlaw, nga makaluwas kanimo gikan sa kagutom.
- Human makamata, pag-inom og usa ka baso sa limpyo nga tubig, ug mahimo ka nga pamahaw labing menos sa usa ka oras human niini.
- Sa pagkaon sa buckwheat naghatag sa maayo nga mga resulta, girekomendar nga ipauban kini sa regular nga pisikal nga kalihokan.
- Siguroha ang pagkuha sa multivitamin complex, aron dili makadaot sa panglawas.
Pagkaon sa Buckwheat - unsaon pagluto ang saging sa husto?
Ang naandan nga porridge, diin ang mga tawo nga magluto pinaagi sa pagluto, dili mohaum sa pagkawala sa timbang. Adunay duha ka mga opsyon alang sa pagluto: pag-asnaw o pagluto sa labing diyutay nga kainit. Ang ingon nga mga pamaagi sa pagluto motugot sa pagpabilin sa kinadak-ang kaayohan alang sa organismo. Buhata kini tanan sa gabii, aron adunay usa ka andam nga pagkaon sa buntag. Kon nahibal-an nimo unsaon sa pagluto sa usa ka bakwit alang sa pagbug-at sa timbang, ang pagkaon sa buckwheat mahimo nga epektibo ug makatabang sa madali nga pagkab-ot sa tumong:
- Opsiyon numero 1 . Hugasi ang rump ug ibubo kini sa tubig nga nagabukal. Ibilin sa alisngaw alang sa gabii. Mas maayo nga gamiton ang usa ka thermos alang niini. Gidili ang pagdugang sa asukal ug asin.
- Opsiyon numero 2 . Hugasi ang buntog sa tubig, nga naghunahuna sa gidaghanon nga 1: 2. Ibutang kini sa usa ka kusog nga kalayo ug magluto uban ang takloba nga bukas sa wala pay gamay nga likido nga nahabilin. Dayon, palaa ang saging sa usa ka pormag-kono nga pundok, ug magluto sa gamay nga kalayo sulod sa 5 minutos. Human niini, kuhaa ang kalaha gikan sa init, ibutang kini sa usa ka habol ug ibilin kini sa usa ka gabii.
- Opsiyon numero 3 . Ang laing paagi sa pagpainit sa cereal, diin kini una nga nahugasan, ug unya, sila gihugasan uban sa nagbukal nga tubig. Habwa ang tubig ug ibubo pag-usab ang tubig nga nagabukal, nga naghunahuna sa gidaghanon nga 1: 1.5. Gitabonan, tabonan ang usa ka habol ug ibilin sa gabii.
Uban sa unsay mahimo nimong kaonon sa saging sa pagkaon?
Sa gibug-aton nga gibug-aton sa madali, sulod sa gitakdang oras gitugutan nga makakaon sa porridge nga walay mga additives, ug kini magamit sa asin ug mga panakot, ug mga prutas, mga utanon ug uban pa. Daghang mga tawo ang nalisdan sa pagkaon lamang sa lunsay nga bakterya, nga kasagaran makaapekto sa ilang panglawas. Adunay ubay-ubay nga mga produkto nga gitugutan nga gamiton, apan kinahanglan nga ibutang sa hunahuna nga ang mga kilo dili dali nga mausik.
- Pipila nga mga prutas . Ang gipamunga nga mga apricot ug prun gitugot, ug ang adlaw-adlaw nga sumbanan mao ang 5-6 ka mga pcs. Kinahanglan nga kini ibubo gamit ang tubig, aron ang mga bunga nga gipauga matumog, ug unya, pagputol ug idugang sa porridge.
- Dugos . Kon mobati ka nga dili komportable, ang pagkaon sa buckwheat mahimong madugangan sa dugos, apan usa ka adlaw nga dili ka makakaon og sobra sa 1 ka tsp.
- Kefir . Ang labing maayo nga dugang mao ang kefir, ang tambok nga sulod niini kinahanglan nga 1-2%. Ang adlaw-adlaw nga rate mao ang 1 litro. Si Kefir mahimo nga hubog nga gilain, ug usab idugang kini sa porridge.
- Mga utanon ug prutas. Kung gusto, gamita ang mga prutas nga berde nga kolor, pananglitan, mga pepino o mansanas, apan dili sobra sa duha ka piraso kada adlaw.
Ang laing importante nga punto mao nga makainom ka sa diet sa buckwheat. Aron malikayan ang constipation ug dehydration sa lawas, gikinahanglan ang pagpabilin sa balanse sa tubig sa lawas, pag-inom alang sa labing menos duha ka litro kada adlaw. Ang liquid kinahanglan nga limpyo, apan dili carbonated. Mahimo ka mag-inom og dugang green tea, apan magdumili sa kape.
Pagkaon sa Buckwheat sulod sa 3 ka adlaw
Ang pinakalisud nga kapilian, tungod kay ang minimum nga gidaghanon sa dugang nga mga produkto gigamit. Ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa mga cereals, nga kinahanglan nga napuno sa tubig mao ang 1-1.5 st. Ang dugus naapil diha sa menu aron sa pagpaayo sa kakulang sa glucose ug paghupay sa pagkadaut sa kaayohan. Ang mga grey (dill, parsley, dahon sa lettuce ug berde nga sibuyas) naghimo sa kakulang sa mga bitamina. Pagkaon sa saging alang sa 3 ka adlaw makatabang sa pag-ingon nga ang pangadye nga 2-3 kilos. Ang menu niining panahona ingon niini:
- pamahaw: porridge ug 1 tbsp. kefir;
- paniudto: porridge, salad greens ug 1 teaspoon nga dugos;
- Panihapon: 1 tbsp. kefir.
Buckwheat nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw
Kon ang mga resulta gikan sa tulo ka adlaw nga pagkaon nga kapilian dili angay, ug gusto nga labaw pa, dayon gamita ang senimana nga pamaagi. Sa menu nga ini nga pagkaon, mahimo ka maglakip sang iban pa nga ginatugutan nga mga produkto, apang sa diutay nga kadamuon. Usa ka bahin sa bugas sa usa ka panahon mao ang 100 ka gramos, ug kefir - 1 tbsp. Ang usa ka pagkaon sa buckwheat sulod sa usa ka semana nagpasabot nga ang katapusang higayon nga gikinahanglan nimo ang bugas dili molapas sa alas sayis sa gabii, apan ang usa ka ilimnong asukar nga gitugotan sa pag-inom ug hangtud sa pagkatulog. Ang gipresentar nga menu mahimo gamiton isip usa ka panig-ingnan.
Unsaon pagkuha gikan sa diet sa buckwheat?
Kon human sa pagtapos sa pagkawala sa timbang nga gamiton niini nga pamaagi aron sa pagsunod sa naandan nga pagkaon, nan dako ang risgo nga ang mga kilo mobalik, ug sa mas daghan nga gidaghanon. Ang dalan gikan sa diet sa buckwheat kinahanglan nga anam-anam aron malikayan ang panghitabo sa mga digestive disorder ug mga problema nga adunay stool. Matag adlaw, dugangi ang usa ka ubos nga tambok nga produkto sa protina, apan human sa tulo ka adlaw makakaon ka sa mga utanon ug uban pang pagkaon. Aron sa pagluwas sa mga resulta ug pagpalambo pa niini, girekomenda nga ibalhin ngadto sa saktong nutrisyon , paghatag sa tambok, sinugba, tam-is ug uban pang makadaot nga mga pagkaon.
Pagkaon sa Buckwheat - mga kontraindiksyon
Dili tanan nga mga tawo ang makagamit sa porridge, busa importante nga hunahunaon ang mga ginadili nga mga pagdili sa paggamit niini. Dili nimo mahigpit ang pagsunod sa pagkaon sa mga babaye kinsa nagpasuso ug anaa sa posisyon, maingon man mga bata ug mga tin-edyer. Ang kadaot sa diet sa buckwheat makaapektar usab sa mga tawo nga adunay gastritis, ulcers sa tiyan, diabetes, ingon man sa mga sakit sa cardiovascular system. Wala kini girekomendar nga sundon ang ingon nga pagkaon alang sa mga impeksyon sa viral ug bakterya, immunodeficiency ug profuse nga regla.