Ang brown rice cereal adunay daghan nga dili kaayo starch, mas fiber ug bitamina kay sa usa ka plato gikan sa kasagaran puti nga mga lugas. Kung gusto nimo nga bag-ohon ang imong pagkaon, nga mas mapuslanon - ayaw paglabay sa mga resipe gikan niini nga artikulo.
Brown rice porridge nga adunay paprika
Gipalig-on sa mga utanon, ang bugas usa usab ka lainlaing kolor sa usa ka bug-os nga garnish alang sa mga fans sa light vegetarian dishes.
Sagol:
- lana sa oliba - 4 tbsp. kutsara;
- sibuyas puti - 1 pc .;
- tam-is nga pepper - usa ka piraso;
- ahos - 2 nga cloves;
- parsley - 4 tbsp. kutsara;
- laurel leaf - 1 pc .;
- kamatis - 4 ka piraso;
- Paprika - 1 ka kutsarita;
- Gihapon nga lana - 20 g;
- asin, pepper sa yuta - usa ka pinch;
- brown rice - 400 g.
Pagpangandam
Sa usa ka wok o lawom nga frying pan fry sa tinadtad sibuyas sa warmed lana. Sa higayon nga ang sibuyas sa sibuyas adunay usa ka nindot nga bulok nga bulawan, adto sa sunod nga lakang - pagdugang sa tam-is nga pepper , nga kinahanglan nga lutoon, pagpalihok, hangtud nga hinay. Pagdugang og usa ka magtiayon nga maayo nga tinadtad nga mga cloves nga ahos, tinadtad nga parsley ug laurel leaf. Sa diha nga ang mga ahos mobiya sa palami, mahimo nimong idugang ang tinadtad nga kamatis, paprika, asin, pepper ug usa ka magtiayon nga mga kutsara nga mantikilya. Human sa 5 minutos, ang kamatis kinahanglang masahon sa usa ka tinidor.
Gihimo namon ang mga utanon sa usa ka kaldero, idugang ang kan-on ug pun-on sa usa ka litro nga tubig (sa dili pa mag-cooking porridge gikan sa kan-on nga kan-on, ang mga lugas mismo ang labing hugasan). Paghugas sa humay alang sa mga 10 ka minutos sa ilawom sa taklob, unya pagbiya sa kainit alang sa laing 10 ka minutos, hinayhinay pagpalihok sa usa ka kakha, pag-uli pag-usab ug pagtaod og lain nga 10-15 ka minuto, aron masuhop ang mga lugas sa nahabilin nga umog.
Resipe alang sa porridge gikan sa brown rice ug mga walnuts
Kining tam-is nga humay nga porridge mahimo nga kapuli sa naandan ug mag-order nga podnadoevshey oatmeal alang sa pamahaw. Puasa, tasty ug orihinal!
Sagol:
- gatas sa lubi - 375 ml;
- tubig 250 ml;
- brown rice - 1 item;
- walnut - 1 ka hakop;
- saging - 1 piraso;
- igos - usa ka piraso;
- pumpkin seeds - alang sa pagpasaka;
- dugos - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ibutang ang tubig sa gatas sa lubi ug ibubo ang resulta nga hugpong sa humugong nga kan-on nga kan-on. Pag-andam sa humay hangtud nga hinay, apan siguroha nga ang likido dili bug-os nga masuhop, kung gikinahanglan ang pagbubo sa tubig ug lubi nga gatas. Andamon nga porridge ang sinagol sa gipanitan ug tinadtad nga mga walnuts ug natural nga dugos (o bisan unsang pangpatam-is sa pagtilaw) ug ibilin sa ilawom sa takloban sa 5-7 ka minuto. Ang duol nga porridge mikaylap sa mga plato, gidayandayan sa mga hiwa sa saging, igos ug mga binhi sa pumpkin. Unsa ang dili hingpit nga pamahaw?