Ang callanetics (o callanetics) alang sa pagbug-at sa timbang mao ang usa sa dili kaayo epektibo nga mga sistema nga nagtugot kanimo nga mawad-an og timbang nga walay pagbansay hangtud sa ikapito nga singot! Ang esensya sa complex dili naglakip sa daghang mga pagsubli ug mga paglihok: ang komplikado usa ka walay pulos nga pag-ehersisyo nga hingpit nga mga coaches ug nagpalambo sa kaunuran.
Callanetic: epektibo nga pagkawala sa timbang
Ang Amerikanong Callan Pinkney, kinsa nahimong imbentor sa gitawag nga callanetics complex, adunay mga problema sa spine, mao nga wala siya makahatag sa usa ka seryosong load sa lawas. Ingon sa usa ka resulta, misugod siya sa pag-usab sa mga tradisyonal nga asanas sa yoga, nga nagresulta sa iyang lawas sa pagkahan-ay ug nakakuha sa buko nga kasakit.
Ang lawas maayo kaayo nga makatan-aw sa static load: pagkuha sa usa ka posture ug paghupot niini sulod sa 1-2 ka minuto, mahimo nimong mabati ang usa ka kusog nga tensiyon, nga ikatandi nianang mahitabo ingon nga resulta sa pagbuhat sa normal nga mga ehersisyo. Apan, kon ang naandan nga ehersisyo dili mahimo sa mga tawo nga sobra ka tambok o mga tawo nga adunay mga sakit, nan ang callanetics angay alang sa mga mabdos, alang sa hingpit nga puno, alang sa mga may problema sa mga lutahan o spine ug uban pa.
Callanetics: Resulta
Ang paagi sa imong pagtan-aw sa wala pa ug pagkahuman sa pagtuon sa callanetics kanunay usa ka dako nga kalainan. Human sa 7 ka oras nga pagbansay ang imong lawas hugot, ang mga tomo mokunhod, ug ang mga kaunoran mahimo nga labaw nga pagkabag-o. Tungod kay ang komplikado naglakip sa pagbalik-balik sa tulo ka beses sa usa ka semana, sa sayo pa sa ikatulong semana sa mga klase imong makita ang mga resulta!
Pilates o callanetics?
Ang duha niining mga komplikado maayo alang sa mga tawo nga contraindicated sa aktibo nga ehersisyo. Apan, kon Pilates gidisenyo isip usa ka hugpong sa pagbansay alang sa rehabilitasyon sa mga tawo nga naapektuhan sa gubat, ang callanetics mas dugang sa yoga. Sa bisan unsa nga kahimtang, kinahanglang pilion nimo ang imong gusto. Ug kini dili masabtan sa laing paagi kaysa empirical. Pag-adto sa usa ka leksyon sa callanetics ug usa ka leksyon sa Pilates, ug dayon imong masabtan nga kini mas gusto nimo.
Nutrisyon uban sa callanetics
Tungod kay ang komplikado nga callanetics wala maglakip sa pagtukod sa mga kaunoran, apan ang ilang pagtaas ug pagkunhod sa gidaghanon, girekomenda nga biyaan ang bisan unsang matang sa pagkaon sa protina 5 ka oras sa wala pa ug 5 ka oras human sa sesyon.
Sa wala pa ang pagbansay, ang katapusang pagkaon kinahanglan nga himoon 2 ka oras sa dili pa magsugod, pagkahuman sa pagpangaon posible sa usa ngadto sa duha ka oras. Siyempre, makainom ka sa tubig.
Callanetics alang sa pagkawala sa timbang: ehersisyo
Aron makahimo sa callanetics, labing maayo nga magpalista sa fitness club. Kung alang sa usa ka rason nga dili nimo mahimo kini, mahimo ka mopalit sa DVD sa komplikado (kini adunay 29 nga ehersisyo). Mahimo kini direkta sa balay nga adunay gamay nga imbentaryo sa dagway sa usa ka alpombra alang sa ehersisyo ug komportable nga sportswear.
Mahimo nimong sulayan kining tulo ka mga ehersisyo alang sa katahum sa tiyan ug mga paa karon aron mahibal-an kung gusto nimo ang kurso nga callanetics:
- Sa paghigda sa likod, usa ka tul-id nga bitiis mopahawa sa salog nga 10 sm, ang usa magpabilin nga tul-id sa lawas. Ang mga medyas nga mga tiil kinahanglan ibutang. Ang mga kamot nag-unay, nagtinguha nga gub-on ang mga blades gikan sa salog - alang sa 1 ka minuto. Usba pinaagi sa pag-usab sa imong mga bitiis.
- Naghigda sa imong buko-buko, usa ka tiil nga nipilo ug mipahulay sa salog, ang usa nga nagbarug nga patag sa lawas. Paghupot sa pose sulod sa usa ka gutlo, unya i-repeat alang sa laing paa.
- Naghigda sa imong likod, moliko sa imong mga tuhod ug ipataas. Ang mga kamot susama sa salog nga nagpadayon. Ipataas ang kaso pipila ka sentimetro. Hupti kining posisyon sa usa ka minuto.
Kung gusto nimo buhaton ang ingon nga yano nga mga ehersisyo, nan malipay ka sa paghimo sa uban pang mga ehersisyo. Apan ang usa ka positibo nga kinaiya mao ang usa sa pinaka importante nga mga kondisyon alang sa kahimsog!