Daghang kababayen-an ang naghunahuna nga mawad-an og gibug-aton sa dili pa ang pipila ka importante nga mga panghitabo aron makasulod sa bag-ong sinina o tan-awon nga nindot sa baybayon Adunay daghang mga paagi kon unsaon pagkunhod sa timbang nga 4 kg matag semana o alang sa mas taas nga panahon nga walay gutom. Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, gikinahanglan nimo ang pagsagol sa pagkaon ug ehersisyo.
Unsa ka paspas nga mawala ang 4 kg?
Kay gusto nga mawad-an og timbang, daghan ang modesisyon sa usa ka hunger strike ug makahimo og usa ka seryoso nga sayop, tungod kay kini dili lamang makapasamot sa kahimtang sa panglawas, apan usab modala ngadto sa kamatuoran nga human sa katapusan sa mga pagkaon kilograms mobalik, nga magdala uban kanila pipila ka mga ekstra nga mga butang.
Diet №1 . Kini nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton mao ang lig-on ug gibase sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kaloriya nga sulod. Ang menu alang sa semana ingon niini:
- pamahaw - lunhaw nga tsa nga walay asukar;
- Snack - lisud nga itlog nga itlog, 7 plums ug 10 prunes;
- paniudto - 200 g sa pagkaon sa karne o isda ug 100 g sa mga carrots;
- snack - usa ka piraso sa keso, orange o mansanas;
- panihapon - 1 tbsp. gamay nga tambok nga kefir.
Importante ang pag-inom og daghang tubig, ug human ang usa ka pagkaon mas maayo nga ibalhin ngadto sa tukmang nutrisyon.
Diet №2 . Kung gusto ka nga mawad-an og 4 kg sulod sa 2 ka semana, mahimo ka magamit nga diyeta nga ubos ang karbohiya. Importante nga isalikway ang mga tam-is nga pagkaon, lutoon nga mga pagkaon ug mga ilimnon nga makahubog, apan kinahanglan ka mag-inom og daghang ordinaryong tubig. Gikinahanglan usab ang pagpakunhod sa gidaghanon sa asin nga gigamit. Ang menu alang niini nga panahon mao ang mosunod:
- pamahaw - rye mucol ug kape nga walay asukar;
- snack - 1 tbsp. tambok nga yogurt ug orange;
- paniudto - usa ka pag-alagad sa sabaw sa utanon, usa ka piraso sa linuto nga, pagkaon nga karne ug salad sa cabbage ;
- snack - 1 tbsp. yogurt o salad sa utanon;
- Panihapon - usa ka bahin sa linuto nga buckwheat o stewed nga mga utanon.
Aron makagawas gikan sa pagkaon kinahanglan nga hinay-hinay, nga magtugot sa lawas nga magamit sa mas bug-at nga pagkaon.
Gusto ko usab nga isulti nga imposible nga mawad-an og gibug-aton sulod sa 4 ka adlaw sa 4 kg nga dili makadaot sa panglawas. Ang nagkalainlain nga na-advertise nga droga o sobra nga mga pagkaon delikado, busa dili kita maghisgut bahin niini.