Kon ang gibug-aton nga gibug-aton sa panahon sa pagbug-at sa timbang, kini dili usa ka hinungdan sa pagkalisang. Kinahanglan mo lamang nga ilhon ang hinungdan sa paghinay sa proseso ug pagwagtang niini.
Nganong mihunong ang pagbug-at?
Daghang mga eksperto sa nutrisyon ang nag-ingon nga ang gibug-aton sa timbang nawala tungod sa kalampusan sa "dietary plateau", tungod kay ang lawas gigamit sa bag-ong rehimen. Apan unsa gayud ang anaa sa likod niini nga mga pulong - daghang mga tawo ang nagkinahanglan sa ilang pag-decode.
- Ang hingpit nga balanse tali sa pag-abot ug pagkonsumo sa mga kaloriya. Kon magsugod ka sa pagkonsumo sa mga kaloriya sama sa imong paggasto, nan ang gibug-aton dili sa natural nga pagkunhod.
- Usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon sa usa ka adlaw - wala ka'y panahon sa paggahin og kaloriya alang sa sunod nga snack .
- Ang dili maayo nga pag-inom sa pag-inom daghan kaayo nga pag-inom, inubanan sa pag-inom sa mga salty nga pagkaon, sayop nga pagpili sa mga ilimnon.
- Pag-focus sa pisikal nga kalihokan nga dili usbon ang pagkaon.
- Dili igo ang gidaghanon sa mga cardio loads.
Unsa kaha kon ang gibug-aton mihunong sa dihang mawad-an sa timbang?
Gikan sa mga rason sa ibabaw, gikinahanglan ang paghimo sa usa ka natural nga konklusyon nga alang sa dugang nga pagkawala sa timbang gikinahanglan aron malikayan ang mga nakapugong nga mga hinungdan.
- Susiha kung unsa ang imong gikaon, sugdi pagsulat ang tanan nga mga pagkaon sa talaadlawan, uban ang mga komentaryo sa mga kaloriya nga gisunog. Busa imong masabtan kon unsaon pagbalhin sa balanse sa direksyon sa pagpakunhod sa timbang.
- Lakaw ngadto sa fractional system: kan-on 5-6-7 beses sa usa ka adlaw, ang matag pag-alagad kinahanglan nga ang gidak-on sa imong kumo, dili na.
- Hupti ang balanse sa asin sa tubig: pag-inom sa limpyo nga tubig ug tubig sa mineral, juice ug yogurt - kini pagkaon, dili pag-inom. Pag-atiman sa mga produkto sa asin ug asin sa pag-amping.
- Husto nga pagtukod sa imong pisikal nga pagbansay, kadaghanan kanila dili gahum, apan ang mga ehersisyo sa cardio: pagdagan, paglukso, aerobics , bisan pa sa dugay nga paglakaw sa usa ka malipayon nga dagan.