Sa unsa nga paagi mahimong mas maalamon ug makadugang sa lebel sa paniktik?

Usa kini ka sayup nga pagsabot nga ang usa mahimong matawo nga intelihente ug adunay pipila ka mga talento sa kinaiya. Ug kong ang usa ka tawo hungog, dili mahibal-an, hinayhinay nga maghunahuna - kini dili masulbad. Sa pagkatinuod, ang buhat sa utok mahimo ug kinahanglan nga huptan ug mapalambo sa tibuok kinabuhi. Sa bisan unsang edad, ilabi na human sa 30, ang hunahuna nagkinahanglan og regular nga pagbansay.

Posible ba nga mahimong mas maalamon?

Ang huna usa ka konsepto nga mahimo'g mapalapad ug naglangkob sa daghang mga lagda: ang kinaiyanhong potensyal nga panukiduki, panumdoman, lohika, pagkalugway sa panimuot, pagkamamugnaon, katulin sa reaksyon. Ang tanan niini nga mga kahanas, gawas sa usa ka kinaiyanhon nga lebel sa paniktik , mahimong mapalambo aron mahimong mas maalamon. Sa wala pa ang tawo nga nagmatuto sa iyang kaalam, ang mga bag-ong hagit bukas.

Dili kini ulahi nga magsugod sa pagbansay, dili sa 15 ka tuig, ni sa 90. Ang dagan sa kahibalo kinahanglan modako sa matag tuig nga buhi. Apan ang labing importante - ang paggamit sa tanang kahibalo nga naangkon sa praktis, pagkolekta sa mapuslanon nga kasayuran gikan sa nagkalainlaing mga tinubdan ug pagpahigayon niini. Ang mga abilidad sa pangisip direkta mag-agad kung giunsa pagkontrolar sa usa ka tawo ang iyang utok ug naghimo kaniya nga labaw nga mabungahon.

Sa unsa nga paagi mahimong mas maalamon ug makadugang sa lebel sa paniktik?

Daghang mga tawo ang interesado sa pangutana kon unsaon nga mahimong mas maalamon. Ang utok, sama sa mga kaunuran, dili maayo alang sa pagbansay, apan alang sa pagpalambo sa paniktik, usa ka hingpit nga paagi gikinahanglan. Ingon nga maayo ang paminawon, pagsugod og maayo sa panglawas. Ang husto nga nutrisyon, pagkuha sa mga dili maayong pamatasan, pagpadaghan sa kinatibuk-ang tono sa lawas ug regular nga pag-ehersisyo makapalambo sa utok. Ang sunod nga lakang mao ang praktikal nga pag-ehersisyo: pagpadako sa kasayuran sa impormasyon ug pagkat-on, pagbasa, pagpanumdum sa pagbansay, ug uban pa. Sa paghunahuna kon unsaon pagtubo nga mas maalamon, kinahanglan nimo nga maugmad ang usa ka tin-aw nga plano sa pagpauswag sa imong proseso sa panghunahuna ug sundon kini.

Mga ehersisyo alang sa utok - unsaon nga mahimong mas maalamon?

Ang tanan nga nagpadayon nga pagbansay alang sa hunahuna gitumong sa pagpalambo sa panumduman, pangatarungan, konsentrasyon ug pagtagad. Ang tawo kinahanglan nga molambo. Kini mapuslanon sa pag-usab sa sitwasyon, daan nga mga pamatasan, ang sirkulo sa komunikasyon, mga interes, bisan pa gipulihan ang mga hugpong sa mga pulong sa mga bag-o. Sa pagpalambo sa lebel sa intelektwal makatabang sa paggamit alang sa utok:

• pagsulbad sa mga problema (makatarunganon, pagsag-ulo, pagsulay, mga crossword puzzle ug puzzles);
• regular nga pagpuno sa bokabularyo;
• ang pagtuon sa langyaw nga mga pinulongan;
• pagmintinar sa personal nga diary o blog;
• pagsag-ulo sa mga balak;
• makatarunganon nga mga dula (checkers, chess, tetris);
• pagbasa.

Unsang mga libro ang basahon aron mahimong mas maalamon?

Ang pagbasa mao ang labing popular ug napamatud nga paagi sa pagdugang sa kaalam. Kini nagpalapad sa panglantaw sa kalibutan, nagpalambo sa bokabularyo, nagpalambo sa panumduman, nagtudlo sa paghunahuna ug paghulma sa personalidad. Pagpili kon unsa ang basahon aron mahimong mas maalamon, ang usa kinahanglan nga mohatag pagtagad sa klasikal, modernong arte ug siyentipikong literatura, reference nga mga basahon, pilosopiya nga mga buhat, mga libro sa sikolohiya, mga memoir, mga biography sa malampuson nga mga tawo. Mga libro nga makatabang kanimo nga mahimong mas maalamon ug makakab-ot sa kalampusan:

1. "Essentialism," Greg McKeon - usa ka basahon nga motabang sa pag-usab sa mga kinaiya sa kinabuhi ug sa pagpangita sa pinaka importante.
2. "Gikan sa maayo ngadto sa dako," Jim Collins usa ka bestseller nga makatabang kanimo nga masabtan ang mga komplikadong proseso sa negosyo.
3. "Dad-a ug buhata!", Si David Newman - usa ka koleksyon sa yano ug praktikal nga tambag, nga nagpuno sa trabaho sa bag-ong kahulogan.
4. "Pagsalig sa kaugalingon", si Alice Muir usa ka libro nga nagsuporta sa lisud nga mga sitwasyon.
5. "Unsaon sa pagpakigsulti sa bisan kinsa," Mark Rhodes - usa ka praktikal nga giya sa paglihok.

Mga salida alang sa pagpalambo sa paniktik

Uban sa mga libro, adunay mga pelikula alang sa hunahuna nga makapalapad sa panimuot ug makapukaw sa panghunahuna. Kini dili lamang mga siyentipiko-mga salida sa panghunahuna, mga biography, mga teyp sa dokumentaryo. Ang top 10 feature films nga nag-usab sa panglantaw sa kinabuhi ug paghatag pagkaon alang sa hunahuna naglakip sa:

1. "Asa man ang mga damgo?" Usa ka drama mahitungod sa imortalidad sa kalag, puno sa kasinatian sa makalilisang nga kasubo.
2. "Laing yuta . " Usa ka salida bahin sa makalilisang nga pagtangtang sa mga kinabuhi, usa ka pagsulay sa pag-usab ug mahimong lahi bisan pa sa tanan.
3. "Track 60" . Road-movie bahin sa usa ka panaw, diin ang mga pangutana nga gipangutana mahitungod sa kahulugan sa kinabuhi.
4. "Mga dula sa hunahuna . " Ang biography sa prodigy nga bata sa matematika nga si John Nash, nga kaniadto adunay seryoso nga pagpili - gugma o pag-antus.
5. "Magpatong" sa Langit " . Usa ka teyp mahitungod sa katapusang mga adlaw sa kinabuhi, nga naghunahuna kanimo mahitungod sa dalan nga imong gitabonan.
6. "Ikatrese nga andana . " Usa ka screen version sa nobela mahitungod sa virtual reality. Makita ba nako ang mga tubag sa akong mga pangutana diha niini?
7. Ang Green Mile . Usa ka talagsaon nga makapasubo nga drama mahitungod sa usa ka tawo nga mas nahibalo kay sa kinahanglan.
8. "Malinawong manggugubat . " Usa ka drama sa esport mahitungod sa usa ka talented nga gymnast kinsa nagtudlo kanimo nga dili gayud mohunong.
9. "Dili angay nga tawo" . Tape mahitungod sa hinanduraw nga "dakbayan sa kalipay", diin ang usa ka yanong manggugubot nga manggad. Gipakita niya kung posible ba nga magpuyo nga walay emosyon.
10. "Dogville . " Usa ka makalilisang nga pelikula mahitungod sa mapintas nga kinaiya sa tawo, nga napugos sa pagkalot ngadto sa iyang kaugalingon.

Musika alang sa pagpalambo sa paniktik

Gipakita sa mga pagtuon sa mga siyentipiko sa Iningles nga ang bisan unsang musika makatabang sa paghimo sa monotonous nga trabaho, pag-adjust sa husto nga paagi. Alang sa kalipay sa mga mahigugmaon sa musika nga nahibulong kon unsaon nga mahimong mas maalamon sa musika, ang playlist sa "mapuslanon" nga mga kanta naglakip usab sa mga paboritong kanta sa bisan unsang genre. Ang ilang pagpaminaw makatabang kanimo sa madali nga pagsagubang sa mga buluhaton ug pagmugna og mga ideya. Apan kon bahin sa mamugnaon, lisud o intelektwal nga buhat, gikinahanglan ang musika alang sa hunahuna ug utok:

• mga klasiko, labi na si Mozart;
• mga tingog sa kinaiyahan;
• instrumental nga musika;
• baroque music.

Mga produkto alang sa hunahuna ug memorya

Ang utok mahimong ipakaon dili lamang sa pagbansay ug sa hustong audio-visual nga palibot. Adunay pagkaon alang sa hunahuna sa literal nga diwa. Kini mao ang:

1. Walnuts . Ang nag-unang pagkaon sa erudite, ang tinubdan sa protina ug usa ka komplikado nga mga amino acid, nga maapektohan sa mga sudlanan sa utok.
2. Ang isda usa ka dakong pagkaon alang sa hunahuna ug memorya. Sa isda, daghang iodine ug PUFA omega-3, gikinahanglan alang sa mga selula sa utok.
3. Spinach . Naglangkob kini sa lutein, nga nanalipod sa mga selula sa utok gikan sa wala'y edad nga pagkatigulang.
4. Ang mga binhi sa kalabasa mga zinc sa usa ka buhing porma. Nagpalambo sa panumduman.

Pahulay alang sa utok

Pag-atiman kon unsaon nga mahimong maalamon, dili nimo malimtan ang hingpit nga pahulay. Sa proseso sa mental work kini mapuslan usahay sa pagbalhin, pagpahulay, pananglitan, pag-inom og usa ka tsa nga tsa o paglakaw-lakaw sa dalan. Niining higayona gigamit sa utok ang pagpalapad sa tanan ngadto sa mga istante. Ang matag 40-50 minutos nga intelektwal nga trabaho nagkinahanglan og 10 minutos nga pahulay. Ang pahulay alang sa hunahuna ug lawas sama ka hinungdanon. Tunga lamang sa usa ka oras nga tulog sa adlaw ang naghimo sa utok nga mas epektibo sa 30%.

Bisan kinsa nga nakahukom nga mahimong mas maalamon kinahanglan dili maglikay sa buluhaton. Pag-awhag labaw sa tanan, ug ang mga resulta dili makapugong kanimo. Ang pagtrabaho sa imong kaugalingon dili ka mawala ang usa ka minuto. Kon may libre ka nga oras, mas maayo nga maghatud niini og kaayohan, pananglitan, sa pagbasa sa usa ka makapaikag nga artikulo sa popular nga magasin sa siyensya. Alang sa usa ka tawo nga matagbaw sa iyang intelektwal nga lebel, ang pagbansay alang sa hunahuna dili sobra ra. Sa kinatibuk-ang kinabuhi gikinahanglan ang paghupot sa usa ka hunahuna nga organ sa porma. Dugang pa, dili pa ulahi ang pagkat-on, pagpalambo ug pagtuon sa bag-ong butang.