Ang usa ka rigid nga diyeta lahi sa naandan nga pagkaon pinaagi sa diyutay nga diyeta nga kaloriya. Ang 500 kcal mao ang adlaw-adlaw nga gikusgon sa kilocalories kada adlaw niining kasoha. Apan ang bisan unsa nga pagkaon nagpasabot dili usa ka pagpugong sa pagkaon, apan ang paggamit sa usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon, nga adunay gikinahanglan nga inadlaw nga dosis sa mga bitamina, mga mineral ug uban pang sustansya. Kon ang ingon nga usa ka balanse nga gilapas, ang usa ka rigid pagkaon mahimong mosangpot sa kakapoy, mga sakit sa tiyan sa tiyan, makadaut sa paglihok sa immune system. Busa, ang rigid diets alang sa dali nga pagkawala sa timbang gitugotan lamang ubos sa pagdumala sa usa ka eksperyensiyado nga nutritionist, nga makahimo sa usa ka menu nga base sa kahimtang sa panglawas ug indibidwal nga mga kinaiya sa lawas. Bisan ang labing kuyaw nga pagkaon makadala sa mga benepisyo sa lawas ug makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga timbang, apan sa kondisyon nga ang matag adlaw nga pagkaon hingpit nga matuman ang mga panginahanglan sa lawas ug ang panahon sa pagkaon limitado.
Mga disbentaha sa usa ka higpit nga pagkaon
Ang usa ka epektibo nga pagkaon giisip nga usa ka pagkaon, diin 200 ka tambok ang gisunog matag adlaw. Apan gikinahanglan nga mahimong mabinantayon, ang pagkawala sa timbang mahitabo tungod sa pagkawala sa fluid ug protina, ilabi na ang mga selula sa atay, utok ug tisyu sa kaunuran, nga sa ulahi gipulihan sa tambok nga mga selula. Busa, ang estrikto kaayo nga mga diyeta giisip nga peligroso ug dili girekomendar ingon nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Kon adunay usa ka posibilidad, mas maayo nga mas gusto ang usa ka ordinaryo nga balanseng pagkaon, nga mapuslan dili lamang sa pagkawala sa timbang, kondili alang sa panglawas. Apan adunay mga kaso kung gikinahanglan nga mahimong porma sa usa ka petsa, nan usa ka estrikto nga pagkaon ang makatabang. Ang labing importante nga butang mao ang dili paghikalimot nga human sa usa ka pagkaon dili ka mahulog dayon sa normal nga pagkaon, ni dili ka makapauswag sa gidaghanon sa pagkaon, tungod kay kini mahimong mosangpot sa dili maayong epekto sa lawas. Nahibal-an ang mga kaso sa usa ka lethal outcome, sa dihang human sa dugay nga pagpuasa o pagkaon, ang mga tawo nakapausab sa pagkaon. Busa, ang tanan maayo sa kasarangan, ug sa pagpangita sa usa ka yagpis nga tawo ang usa kinahanglan dili makalimot sa kahimsog.
Tagsa-tagsa, kinahanglan natong tagdon ang usa ka importante nga bahin sa lawas, nga mao, usa ka posible nga reaksyon sa usa ka mahait nga pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon. Uban sa usa ka sayop nga metabolismo, ang mga tambok dili maut-ot, apan gibutang sa lawas. Uban sa husto nga pagkaon, kining mga taba gisunog, ug ang metabolismo gipahiuli ug sa ngadto-ngadto ang sobra nga gibug-aton wala mobalik. Apan kasagaran adunay usa ka gitawag nga rollback, nga mao, human sa pagkawala sa gibug-aton pag-usab daw sobra sa timbang, ug mas labaw pa kay sa wala pa ang pagkaon. Kini tungod sa usa ka reaksyon sa lawas, nga wala magpahulam sa kaugalingon sa pagkontrol sa panimuot. Tungod sa kusog nga pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon, ang lawas magsugod sa pagkonserba sa mga substansiya nga gikinahanglan alang sa kaluwasan, sa ato pa, kini naghimo sa mga reserba kung adunay mas dako nga pagdili sa pagkaon. Dugang pa, ang lawas nagtipig sa lawas sa tambok, ug aron makakuha og kusog naggamit sa tisyu sa protina. Ang pagkawala sa timbang tungod sa usa ka pagkunhod sa masa sa lawas, ug ang tambok nagpabilin sa dapit. Human sa usa ka pagkaon, kon ang usa ka tawo magsugod sa pagkaon sa ordinaryo nga pagkaon sa kasagaran nga mga gidaghanon, ang lawas nagpadayon sa pagtigum sa mga suplay, apan sa daghan nga mga gidaghanon. Ang tambok nga masa nagdugang, ug ang protina nga tisyu nga gasto sa panahon sa pagkaon gipulihan sa tambok nga mga selula. Ang sangputanan usa ka paspas nga pagsaka sa timbang sa lawas. Kini usa ka tensiyon alang sa lawas ug hinungdan sa kadaot sa panglawas. Likayi kini, posible nga makahimo sa usa ka husto nga menu. Ang Diet dili maglangkob sa monotonous nga mga produkto. Ang mga pagkaon kinahanglan nga kanunay, kasagaran girekomenda ang pagkaon sa mga utanon.
Ration
Diha sa menu sa usa ka matig-a nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang mao ang pagsulod sa mga produkto nga nagsunog sa tambok - grapefruit, mansanas, blackberries, greens, asparagus, broccoli, walnuts, low-fat dairy products, tofu tofu, flaxseed, isda. Sa mga ilimnon nga mapuslanon sa pagkawala sa timbang, ang natural nga kape ug ang green nga tsa gikonsiderar. Usab, kon walay mga kontraindikasiyon, girekomendar nga idugang ang mga panakot ngadto sa mga plato.
Ang usa ka himsog nga pagkaon mahimong himsog alang sa usa ka adlaw. Kausa sa matag 1-2 ka semana, paghikay sa imong kaugalingon sa adlaw sa pagdiskarga - pagbahinbahin ang gamay nga gidaghanon sa mga produkto ngadto sa 5 ka bahin. Kaon sa matag 3 ka oras. Mga produkto kinahanglan nga ubos-calorie ug ubos nga-tambok. Ang ingon nga pagkaon dili mosangpot sa kakapoy, apan sa sukwahi makaamot sa paghinlo sa lawas. Ang nag-unang butang mao ang dili pagpalabi sa sunod nga adlaw ug dili mokaon niana nga paagi sa dugay nga panahon.
Ang usa ka rigid nga pagkaon sulod sa usa ka semana dili kinahanglan nga adunay usa ka limitado nga gidaghanon sa mga pagkaon. Mas mapuslanon alang sa lawas mao ang paggamit sa nagkalain-laing mga pagkaon sa gagmay nga kantidad labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw. Ang epekto mahimong mapalig-on pinaagi sa pisikal nga ehersisyo, pag-hike sa sauna, receptions sa herbal dues, nga makatabang sa paglimpyo sa lawas sa toxins ug toxins.
Ang labing husto nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, tingali, magamit lamang sa mga kaso sa emerhensya, ug dili mapasagdan ang mga rekomendasyon sa mga nutritionist bahin sa husto nga paagi sa pagkaon. Ania ang usa ka panig-ingnan sa usa ka matig-a nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang.
"Pagkaon sa hockey"
Sa unang adlaw, ang usa ka manok nga giluto sa hudno kaonon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Sa ikaduha nga adlaw - 300 g veal, gibahin usab ang pamahaw alang sa paniudto ug panihapon.
Ang ikatulo nga adlaw limitado sa 5 ka tasang natural nga kape.
Ang dugay nga pag-obserba sa usa ka pagkaon mao ang delikado alang sa panglawas, tungod kay ang mga pagkaon nga gilakip sa menu wala maglakip sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa lawas.
Ang bisan unsang lisud nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang mahimong magtago sa usa ka kakuyaw ug modala ngadto sa mga sakit dili lamang sa paghilis sa tract, kondili usab sa ubang mga sistema sa lawas. Ayaw ipameligro ang imong panglawas alang sa usa ka temporaryo nga resulta. Kon nakahukom na nga mawala ang timbang, dayon seryoso nga pagduol niini nga isyu. Susiha kung unsa ang hinungdan sa pagtan-aw sa sobra nga gibug-aton, pagpili sa usa ka indibidwal nga pagkaon, limitahan ang pag-inom sa makadaut nga mga produkto, paggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Ang pagpasig-uli sa panglawas, imong mapasig-uli ang metabolismo, ug uban niini mawagtang ang dugang nga mga libra.