Karon, kung ang tanan naningkamot alang sa usa ka himsog nga pagkinabuhi, ang usa ka sporty ug nagkahiusa nga lawas usa ka damgo, tungod kay ang mga tawo nga walay kalabutan sa kusog, panahon o salapi. Niini nga bahin, ang merkado nagsugod sa pagpakita sa daghang nagkalainlain nga mga suplemento sa pagkaon, mga produkto sa nutrisyon sa sports, mga vitamin-energy complex, ug uban pa. Apan adunay mga produkto nga dili sakop sa panahon ug uso, tungod sa ilang mga kalidad ug mapuslanon nga kabtangan. Kini usa ka iladong lana sa isda.
Mapuslanon nga mga kinaiya sa lana sa isda
Ang lana sa isda makuha gikan sa mga isda sa pamilya sa cod. Ang bili sa sulod sa mga bitamina ug saturated fatty acids nga Omega-3, salamat sa nga, ang cod sa lana sa atay kaylap nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang.
Ang mga sangkap nga anaa niini nga produkto dunay kaayohan nga epekto sa lawas, pagpalig-on, pagputli ug pagpasig-uli niini. Hunahunaa, tungod sa unsa nga mga bahin ang mapuslanon kaayo nga lana sa isda.
- Ang bitamina usa ka mapuslanon, una sa tanan, alang sa panan-awon ug kinahanglanon alang sa mga tawo nga mogahin og daghang panahon sa kompyuter o kansang trabaho adunay kalabutan sa taas nga tensyon sa talan-awon.
- Ang bitamina D hinungdanon sa panglawas sa mga ngipon ug mga bukog. Mao kini nga bitamina nga gikinahanglan sa sayo pa sa pagkabata alang sa tukmang pag-umol sa sistema sa bukog. Ang kakulangan niini nagdala ngadto sa pagpalambo sa mga rickets sa mga bata.
- Omega-3 unsaturated fatty acids:
- pagpalambo sa pagpalapad sa mga sudlanan sa dugo, paglimpyo niini, pagpugong sa pagporma sa mga pag-ulbo sa dugo;
- malikayan ang pagpalambo sa atherosclerosis, tungod sa kabtangan sa pagpaubos sa cholesterol sa dugo;
- makapugong sa mga proseso nga makadaot sa memorya ug mosangpot sa dementia;
- Mga benepisyo alang sa pagkawala sa timbang - ang lana sa isda motabang sa pagsunog sa saturated fats sa lawas;
- nagpasiugda sa pagpalambo sa lawas sa mga substansiya nga adunay mga anti-inflammatory properties, sa ingon nakapahupay sa daghan sa mga sintomas sa mga proseso sa pagpanghubag;
- nagdugang sa produksyon sa serotonin (usa ka hormone sa kalipay), sa ingon nagpataas sa buot.
Lana sa isda ug pagkawala sa timbang
Ang pagkawala sa gibug-aton sa isda nga lana makatabang sa pipila sa mga bahin niini. Ang butang nga ang Omega-3 nga tambok nga mga asido gigamit sa lawas ingon nga sugnod, busa kini dili makahimo sa pagtipig kanila ingon nga saturated. Ang lana sa isda nga adunay talagsaon nga abilidad sa paglaglag sa tambok ug, sa samang higayon, pagpakunhod sa luna alang sa ilang panagtipon. Kon ibutang mo kini sa laing paagi - iyang gipalayo ang mekanismo sa pagtigum sa mga tambok ug nagsugod ang mekanismo sa pagsunog sa tambok.
Gipamatud-an sa mga pagtuon sa klinika nga ang lana sa isda makahimo nga independente nga makaapekto sa gidaghanon sa tambok sa lawas, nga nagpakunhod niini. Kini tungod sa kamatuoran nga kini nagpakunhod sa asukar sa dugo ug magpugong sa usa ka insulin.
Kon maglakip kita sa lana sa isda sa pagkaon, unya dugang nga enerhiya ang makuha gikan sa natipigan nga tambok, nga mao ang mga kabalhinan sa niini nga produkto - nga nagaut-ut sa lana sa isda, gipadali ang pagkawala sa timbang.
Unsa ka husto ang pagkuha sa lana sa isda alang sa pagbug-at sa timbang?
Ang pagdawat sa lana sa isda labing epektibo sa kombinasyon sa hustong nutrisyon ug pag-ehersisyo, kay kon dili ang pagkawala sa timbang dili kaayo makita. Siyempre, ang pag-ayo nga epekto wala gikanselar, apan kung kini usa ka pangutana sa presensya sa sobrang libra, nan kini nga produkto dili makahimo sa pagsagubang sa ilang gidaghanon.
Mahitungod sa dosis, unya ang mga opinyon mabahin. Kinsa ang nagrekomendar sa pagkuha sa daku nga dosis, ug usa ka tawo, sa sukwahi, ubos kaayo. Ang kasagaran ug kamalaumon nga gidaghanon sa isda nga lana sa matag adlaw mao ang mga 1-2 gramo 2-3 beses sa usa ka adlaw atol sa pagkaon.
Lana sa isda alang sa mga babaye
Dugang pa sa mga benepisyo sa pagkawala sa timbang, ang lana sa isda maayo alang sa panglawas sa kinatibuk-an ug usa ka mapuslanon nga produkto alang sa mga mabdos. Kini makatabang sa mahimsog nga kalamboan sa nervous system, utok ug panan-awon sa bata. Alang sa umaabot nga mga inahan, ang benepisyo sa produkto mao nga ang paggamit niini nagpugong sa sayo nga pagkakuha sa gisabak , wala pa sa pagkatawo nga pagkatawo ug sa risgo sa kanser sa suso.
Alang sa mga babaye ug mga batang babaye sa panahon sa pagregla, ang lana sa isda nag-amot sa usa ka mas malumo nga pag-agos sa pagregla, nga naghimo niini nga mga adlaw nga madali nga maagwanta ug walay sakit.