Ang pagkaon sa cabbage giisip nga epektibo kaayo, tungod kay ang cabbage mismo usa ka bililhon kaayo nga produkto. Kini nagpugong sa pagporma sa mga tumor sa kanser, nagpalambo sa panghilis, dugang pa, mapuslanon kini sa mga sakit sa atay ug kidney. Kini gituohan nga dili tanan ang makahimo sa master sa cabbage diyeta alang sa gibug-aton sa pagkawala, tungod kay Ang mga utanon nga pagkaon mao ang usa sa labing lisud.
Apan ayaw paghunong sa dili pa ang panahon. Aron maseguro nga ang ingon nga pagkaon nga wala ka boring, kami mohatag kanimo duha ka mga kapilian alang sa pagkaon.
Cabbage Diet: Pagpili 1
Unsaon ko mawad-an sa gibug-aton sa cabbage? Sama sa imong nahibal-an, ang cabbage usa ka makapatagbaw kaayo nga produkto, ug ang lainlaing mga pinggan gikan niini katingalahan. Unsa ang dili ka magluto: salads, ragout, soups, mga rolyo sa cabbage, ug daghan pa. Maayo na lang alang niadtong nawad-an sa timbang nga halos walay kaloriya, apan pila ang kaayohan. Dugang pa, ang cabbage adunay daghan nga gikinahanglan sa lawas sa mga minerales, bitamina ug fiber, nga gikinahanglan alang sa pagputli sa tinai. Ug aron dili ka kapoyan sa cabbage, mahimo ka maggamit sa nagkalainlaing matang, mahimong puti, Brussels, kohlrabi, Peking o kolor.
Menu sa pagkaon sa cabbage alang sa pagkawala sa timbang:
Pag-alis
Kape nga walay asukar o berdeng tsa.
Paniudto
Cabbage salad nga adunay mga carrots, nga tinamnan sa 1 teaspoon nga lana sa oliba.
Mahimo usab ka mokaon dili sobra sa 200 ka gramo sa steamed nga karne.
Dinner
Salad gikan sa bag-o o sauerkraut.
Sa wala pa matulog, pag-inom og usa ka baso nga low-fat kefir.
Sa panahon sa pagkaon, mahimo ka mag-inom sa walay kinutuban nga asukal o kape nga walay asukar, apan gidid-an ang pag-ut-ot sa asin, tungod kay kini magdugay sa tubig sa lawas, nga moresulta sa edema. Apan ang mga bunga (gawas sa mga ubas ug mga saging) ug katunga sa mga itlog sa itlog kada adlaw gitugutan.
Kon sa kalit nga pagdugang sa imong gana, kaon sa pipila ka hilaw nga mga dahon sa cabbage. Makapuno kini sa imong tiyan, ug dili ka matagbaw sa kagutom. Ang mga pagkaon mahimong masunod sulod sa 7-10 ka adlaw. Ang mga resulta sa diyeta sa cabbage dili maghulat kanimo. Kon hugot ka nga nagsunod sa menu, sa tanan nga panahon nga mawala ka sa 10 kg, depende sa imong gibug-aton nga timbang.
Pagkaon sa cabbage alang sa pagbug-at sa timbang: usa ka ikaduha nga kapilian
Kini nga opsyon mas popular kay sa una. Ang nag-unang kurso sa pagkaon mao ang Bonn nga sabaw , nga kinahanglan nga gamiton sa tibuok adlaw sa bisan unsa nga gidaghanon. Sa diha nga sila gigutom, adunay sabaw.
Ang resipe alang sa sabaw sa Bonn
Sagol:
- kamatis - 6 pcs.
- bisan unsa nga matang sa cabbage) - 1 pc .;
- tam-is nga pepper - 2 pcs .;
- sibuyas - 6 pcs;
- Celery - 1 stem;
- usa ka hugpong nga parsley.
Pagpangandam
Guntinga ang mga utanon (mga bar, ringlet, straw) ug ibubo ang tubig aron ang mga utanon lubtan. Human sa mga sabaw nga sabaw, atong gipamenos ang init ug mibiya hangtud nga giluto ang mga utanon. Kung gusto, mahimo ka makadugang sa bisan unsang mga panimpla, mas maayo nga walay asin.
Ang basehan sa niini nga magic sabaw mao ang parsley ug sa celery, sila kinahanglan nga gibutang! Apan daghang mga tawo nga naningkamot sa celery dili makakaon niini. Busa, kung wala ka pa magkaon niini sa wala pa magluto sa sabaw, sulayi, sama niini o dili. Human niana, kami nagtambag kanimo nga magluto lamang sa ikaupat nga bahin sa pag-alagad sa sabaw aron mahibal-an kung makakaon ka niini sulod sa usa ka semana.
Menu sulod sa 7 ka adlaw
Unang adlaw
- sabaw;
- Mga prutas gawas sa saging, watermelon ug melon.
2 nga adlaw
- sabaw;
- ang tanan nga mga utanon lunhaw sa bisan unsa nga porma.
Alang sa paniudto, ang 1 nga ginaling nga patatas nga adunay lana sa oliba gitugot.
Adlaw 3
- sabaw;
- mga utanon gawas sa patatas;
- prutas gawas sa saging.
4 nga adlaw
- sabaw;
- daghang mga saging;
- tambok nga gatas.
Ika-lima nga adlaw
sabaw;- 500 g nga linuto nga karne o lutoon;
- canned o lab-as nga kamatis - 6 ka piraso.
Ika-6 nga adlaw
- karne;
- berde nga mga utanon.
Ika-7 nga adlaw
sabaw;- brown rice;
- mga utanon;
- bunga salad.
Kon imong gibati nga dili ka makahimo sa pagkaon niini, kaonon ang sabaw sa Bonn alang sa paniudto ug panihapon, tungod kay sa bisan unsa nga kahimtang kini maayo. Aron malikayan ang pagkawala sa kaunoran sa kaunuran, ayaw pagsugyot nga magpabilin ka sa usa ka diyeta dugay kay sa usa ka semana.