Alang sa kinatibuk-ang kinabuhi, ang lawas sa tawo nagkinahanglan og kapin katunga sa lamesa ni Mendeleyev. Ang usa sa mga elemento nga nalambigit sa proseso sa pagbayloan ang manganese. Ang Manganese adunay dakong epekto sa lawas sa tawo, ug daghan nga mga sakit sa mga hinungdan adunay, lakip sa uban pang mga butang, usa ka kakulang sa manganese.
Nganong kinahanglan man ang manganese sa mga tawo?
Ang papel sa manganese sa metabolikong proseso nga nahitabo sa lawas daghan kaayo. Nganong kinahanglan pa man ang manganese? Ania ang pipila sa mga gimbuhaton niini:
- siya adunay direktang bahin sa pagtunga sa mga impresyon sa ugat ug mapuslanon alang sa central nervous system;
- Ang Manganese dili kaayo hinungdanon kay sa calcium alang sa pagtukod sa tisyu sa bukog sa tawo;
- kini nga elemento nag-apil sa mga proseso sa paghilis ug nagtabang sa pag-asimil sa mga bitamina C, E, B;
- Ang manganese sa lawas makapugong sa mga sakit sama sa osteoporosis, sakit sa kasingkasing, sakit sa thyroid;
- Ang manganese nag-regulate sa metabolismo sa insulin ug hinungdanon kaayo alang sa mga pasyente nga may diabetes.
Tungod sa mga kabtangan niini, ang manganese gigamit sa tambal isip bahin sa daghang mga medisina. Bisan pa, lisud ang pagtagbo sa manganese sa pagkaon. Kadaghanan niini anaa sa kalapoy sa yuta sa porma sa mineral nga mga compound, metal ug mga ore.
Mga produkto nga adunay manganese
Aron mapuno ang kakulangan sa manganese sa lawas, gikinahanglan nga ilakip ang mosunod nga mga produkto sa pagkaon:
- Ang kadaghanan sa tanan nga manganese naglakip sa cereals: buckwheat, bugas , oatmeal, millet;
- dunay daghan nga manganese ug beans - labaw pa sa mga liso ug gamay ra kaayo sa mga gisantes;
- Ang kadaghanan nga manganese puno sa mga tanum, nga lakip sa mga utanon nga utanon: parsley, dill, spinach, lettuce;
- usab nga puno sa manganese ug nuts: hazelnuts, walnuts, almendras, mani, pistachios.
- gikan sa manganese nga mga utanon anaa sa beet, ahos, lakip niini ang mga prutas dagaya sa mga apricot;
- ang usa ka gamay nga dili kaayo manganese naglakip sa mga uhong: chanterelles, podborozoviki ug puti nga fungus.
Siyempre, ang kinadak-ang gidaghanon sa manganese gikan niini nga mga produkto mahimo nga makuha uban ang dili kaayo init nga pagtambal. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa manganese mga 5 mg. Ang sobra sa bisan unsang elemento, lakip na ang manganese, mahimong makabalda sa asimilasyon sa ubang mahinungdanong minerales. Busa, aron magkuha sa mga pag-andam sa bitamina sa tinguha nga mapalig-on ang balance sa mineral, kinahanglang mag-amping ka.