Mahimong motungha ang pagbati sa kagutom tungod sa depekto nga diyeta nga adunay ubos nga kaloriya, kakapoy sa kaisipan, kakulang sa emosyon , ingon man sa pipila ka importante nga bitamina. Sa bisan unsang kahimtang, sa wala pa maghunahuna kon unsaon paglimbungan ang kagutom, hunahunaa kung nganong kini mitungha, tungod kay tingali adunay hinungdan nga mabalaka.
Pag-awhag
Ang una nga lagda mao ang unsaon pagkuha sa gutom - kini usa ka takos nga panukmod. Ibitay ang litrato sa refrigerator sa usa ka maanyag nga katahum, tanyag, ang imong idolo. Gusto ka nga mahisama kaniya, dili ba? Dayon sulayi ug paggawas sa fridge!
Kung, bisan pa niana, ang kamot (ug dili kamo) moabli sa refrigerator - pag-andam alang niini. Ang pinakamaayo nga paagi kung unsaon paglimbong ang pagbati sa kagutom mao ang pagpaubos sa imong kaugalingon nga usa ka ubos nga kaloriya. Himoa ang kefir, prutas, mga utanon, keso sa cottage, gatas, berries, mga utanon nga gipananom diha sa unang mga laray sa refrigerator. Kining tanan mahimong kan-on bisan sa gabii.
Paglingla sa biswal
Mahitungod nga gikinahanglan ang pagpalit og gagmay nga mga palid, dugang pa, bisan ang mga bungol nakadungog na sa bayolente. Bisan pa, dili kita tapok sa pagsubli: mas maayo nga adunay usa ka gamay nga plato nga adunay usa ka slide kay sa usa ka dako nga lawak kan-anan nga adunay luag nga kalipay sa gourmet. Uban niining tanan, ang kolor, plato, mga kurtina, mga bongbong, ug uban pa dako kaayo og importansya. Ang orange, yellow (ang labing popular nga mga kolor sa kosina) makapaukyab sa gana sa pagkaon, purpura, asul nga mga cravings alang sa pagkaon.
Maayo nga ilimnon
Kung ang problema kon unsaon pagwagtang sa kagutom makapahigawas kanimo dili lamang sa gabii, apan sa tibuok adlaw, naghatag kami kanimo og usa ka ilimnon nga adunay daghan nga mga bitamina ug minerales, tungod kay ang maong mga pag-atake mahimong maghisgot mahitungod sa hypovitaminosis matag adlaw. Tungod niini, pagkuha 5 baso sa linuto nga mainit nga tubig, 5 tsp. dugos, 2-3 lemons. Ang mga lamon mopilit sa tubig nga may dugos, mag-mix ug mag-inom sa gagmay nga mga sips sa tibuok adlaw.
Aromatherapy
Pahimusli ang kahinam ug kahumot - cinnamon , vanilla, citrus. Makuha nimo ang importante nga mga lana ug matagamtam ang ilang kahumot sa mga gutlo sa kalisud uban sa gana. Mahimo usab ka mopalit og mga kandila, mga punoan sa kahoy ug moabako sa imong balay. Ingon nga usa ka minimum nga programa, kinahanglang anaa ka sa imong mga tudlo:
- usa ka sungkod nga kaningag;
- vanilla stick;
- usa ka panit sa citrus.
Kini nga mga baho makahimo sa pagpatay sa gana.
Pisikal nga karga
Unsa man ang imong reaksyon sa kamatuoran nga matag higayon nga mokaon ang kagutom, maghimo ka ba ug 20 nga pagduso? Hunahunaa kuno unsa kadali ang pagkawala sa saggy triceps!
Apan human sa tanan, ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan nakatabang gayud sa kagutom sa pag-atras. Ang usa ka kasarangan nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa usa ka magtiayon nga ehersisyo makapahimo kanimo sa pagkalimot mahitungod sa pagkaon, ug bisan human sa pagbansay kini sa kanunay usa ka kaulaw nga kaonon, tungod kay ang gibug-aton nga pagkawala usa ka hinay nga kauswagan. Apan kon ikaw mag-overdo ug matulog sa wala pa matulog aron mag-jogging "prophylactic", mahimo ka nga magsugod sa imong gana ug magkaon sa usa ka panihapon nga hapsay nga mahimong sayo nga pamahaw.