Kasagaran adunay mga tawo nga nag-antus sa usa ka kasagaran nga sakit nga mao ang petsa - usa ka pagsalig sa pagkaon. Ang ingon nga mga tawo dili makahimo sa pagdumili sa pagkaon, ug andam sa pagkaon sa tanan nga ilang makita diha sa fridge alang sa usa nga naglingkod. Usahay, dili kita makalimod sa atong kaugalingon nga usa ka tam-is o paspas nga pagkaon , ilabi na nga kini nga problema nagkagrabe kon kita mohukom nga mawala ang timbang o pagkaon. Kung unsa ang paghatag sa pagkaon o pag-ubos sa epekto niini sa timbang, atong mahibal-an kini.
Kon nag-atubang kami sa problema sa paghunong sa pagkaon, hunahunaa kung angay ba kini nga makadaot sa imong lawas. Siyempre, adunay ubay-ubay nga mga diyeta nga gitukod sa "unloading nga mga adlaw," apan gibilin nila sa pagkaon kini o nga produkto, nga makahatag sa igong lawas sa igong sustansya aron makalihok sa hustong paagi. Kay kon dili, mahimo ka nga mamatud-an nga ang lawas magdumili sa pagkaon ug mahimong anorexia.
Unsaon sa pagdumili sa pagkaon sa psychologically?
Una, kinahanglang maghimo ka usa ka tumong - kung pila ka kilo nga gusto nimo nga mawala ug, depende niini, iapud-apod ang mga produkto sa pagkaon. Ang uban nga mga tawo gitabangan pinaagi sa pagpahimutang diha sa labing gitan-aw nga dapit sa apartment o sa mga lugar sa trabahoan sa mga sumbanan nga gusto nimo nga moabut. Daghang mga babaye ang natabangan sa matag adlaw nga pag-monitor sa timbang. Aron mahimo kini, pagpalit sa electronic scales, ug isulat ang gibug-aton kada adlaw sulod sa usa ka gramo. Makatugot kini kanimo sa pagtan-aw kon unsa ka dako ang pag-uswag sa tumong.
Mga Simple Tips alang sa Pagbug-os sa Timbang
Aron makaabot sa sulundon nga gibug-aton, dili kinahanglan nga gutom ang imong kaugalingon, igo na ang pagbiya sa makadaut nga pagkaon. Pagsugod sa usa ka talaadlawan sa pagkaon, diin imong isulat ang tanan nga imong gikaon ug masabtan kung pila ka daghang mga sandwich gikan sa mga sausage, o, mas grabe pa, ang mga hamburger nga pagkaon nga French nga among gikaon. Ibalik ang paspas nga pagkaon alang sa mga prutas ug mga utanon. Kinahanglan usab nimong hunongon ang pagkaon sa gabii. Ang katapusang pagkaon kinahanglan labing menos 4 ka oras sa dili pa matulog.