Alang sa kalamboan sa mass muscle ang lawas kinahanglan makadawat og protina ug, sa unang bahin, ang labing importante mao ang tulo ka mahinungdanon nga amino acids: leucine, isoleucine ug valine. Ang mga producer, nga naghiusa kanila, nagmugna sa usa ka additive sa pagkaon BCAA. Ibaligya kini sa lainlaing mga bersyon: mga capsule, powder, mga tablet ug sa likido nga porma. Ang unang kapilian mao ang gitawag nga "novelty", nga nagtugot kanimo nga makakuha og maayo nga mga resulta sulod sa mubo nga panahon. Importante nga mahibal-an kon unsaon pag-inom sa BCAA sa capsules aron makuha ang gitinguha nga resulta ug dili makadaot sa imong panglawas. Ang nag-unang kaayohan sa niini nga porma mao nga dili kinahanglan ang pagkalkulo sa dosis, sama sa pag-inom og powder.
Unsaon pagkuha BCAA capsules?
Ang sumbanan sa suplemento magkalahi depende kon ang usa ka tawo nagbansay o nagpahulay, tungod kay ang lawas nakasinati og lain nga panginahanglan sa mga amino acid.
- Sa mga adlaw sa pagbansay . Sa panahon sa sports, ang lawas nagpalihok sa mga proseso sa catabolic, nga mao, ang pagkaguba sa masa sa kaunuran. Mao nga hinungdanon nga ibutang sa usa ka dosis sa amino acids aron matubag ang mga panginahanglan. Ang mga substansiya nga naglangkob sa BCAA additive dali kaayong masuhop ug wala magtugot sa pag-activate sa proseso sa pagkaguba. Dugang pa, kini nakatampo sa pagtukod sa masa sa kaunuran. Girekomenda sa mga eksperto ang pagkuha sa mga amino acid una ug human sa pagbansay. Kung ang pagtulun-an molungtad labaw sa usa ka oras, dayon ang usa ka gamay nga bahin kinahanglan nga himoon sa panahon niini.
- Sa mga adlaw sa pahulay . Karon maayo nga mahibal-an kon unsaon paggamit BCAA sa capsules, tali sa mga sesyon. Sa mga adlaw sa pahulay adunay usa ka pagdugang sa masa sa masa, ug sa buntag ang mga proseso sa catabolic gi-activate. Mao nga kini girekomendar nga sugdan ang imong adlaw sa usa ka 0.5-1 nga suplemento sa pag-alagad.
Ang dosis sa BCAA sa capsules
Ang gidaghanon sa mga amino acids nga gikinahanglan nag-agad sa intensity sa pagbansay. Kung ang usa ka tawo wala moapil sa propesyonal nga mga sports, ang dosis 5-10 g sa wala pa ug human sa sesyon. Sa mga adlaw sa pagpahulay ang gidaghanon dili mausab. Kon ang usa ka tawo nga propesyonal nga nalambigit, nan ang kantidad sa BCAA sa usa ka panahon mahimo nga sa 14 g.
Ang gidaghanon sa mga kapsula nagdepende sa gidaghanon sa amino acid nga anaa kanila. Alang sa kalkulasyon, mahimo nimo gamiton ang usa ka yano nga pormula nga ang 1 kg sa gibug-aton sa lawas kinahanglan nga mag-isip sa 0.37 g nga amino acid. Ang pagpadaghan sa gibug-aton pinaagi niini nga bili, ang resulta kinahanglan nga gibahin ngadto sa dosis nga gipakita sa pakete, nga magtugot kanimo sa pagkuha sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga kapsula.