Ang mga paglaglag usa ka nagkalainlaing klase sa mga cocktail, nga adunay daghang matang: prutas, bunga, gatas. Kini usa ka maayong paagi sa pag-stock sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, pagpataas sa resistensya sa pinakayano, dili mahal, ug labing importante, natural nga paagi.
Ang labi ka popular, ilabi na sa mga mawad-an og gibug-aton o nanguna sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, mao ang mga lutoon sa utanon - mga unsweetened nga mga ilimnon, diin ang kinadak-ang kaayohan nga gikonsentrahan.
Walay mga kinatibuk-ang mga prinsipyo sa paghimo sa smoothies - usahay ang gatas ug gatas nga mga produkto gigamit alang sa mga ilimnon, usahay kini giandam base sa juice o tsa, mineral nga tubig. Ang mga prutas ug mga utanon usahay galingan, ug usahay gisagol sa dili pino. Pag-andam sa smoothies gikan sa lab-as nga mga prutas, mga utanon ug mga berry, ug gikan sa pag-ani alang sa umaabot nga paggamit - frozen o uga. Ingon nga dugang nga mga sangkap mahimo nga ang mga nut, dugos, mga panakot ug mga panimpla, ang nag-unang butang - ang pagkasibo sa mga sagol. Walay usa ka dosena nga mga resipe, unsaon sa pag-andam sa mga lutoon sa balay, nga gigiyahan sa imong lami ug imahinasyon, mahimo ka makahimo og bag-ong mga kapilian. Ayaw kahadlok nga mag-eksperimento.
Unsa ang makapaikag mahitungod sa kini nga ilimnon ug unsa ang nagpalahi niini gikan sa uban nga mga prutas ug utanon nga mga cocktail mao ang iyang istruktura. Tungod kay ang mga nag-unang mga elemento sa smoothies mausab ngadto sa mga puree, ug dili pug-on nga juice, ang estruktura sa ilimnon mahimong dali, baga, ug tungod kay ang tanan nga mga prutas ug mga utanon dili parehas nga galinga, ang ilimnon wala mag-uniporme. Hinuon, kini ang katahum sa mga lutoon.
Suginlan kamo kung unsaon paghimo sa mga lutoon sa balay. Sa paghimo niini, magkinahanglan ka og blender, chopper o uban pang himan nga makatabang sa pagpabalik sa mga sangkap ngadto sa puree. Kon ang mga berry ug mga prutas malumo, makagamit ka sa usa ka tolter, o mag-rub sa mga sangkap pinaagi sa usa ka sieve. Una, naghatag kami og pipila sa labing popular nga mga kapilian.
Berry summer smoothies
Sagol:
- cherry - 2 handfuls;
- strawberries (mahimo nimong gamiton ang mga strawberry) - ½ tasa;
- raspberry - hakog;
- dugos mahimo - 1 tbsp. kutsara;
- tibuok nga pasteurized milk - usa ka baso.
Pagpangandam
Atong sulbaron ang mga berry, hugasi kini pag-ayo sa bugnaw nga tubig, ibulag nato ang mga cherry gikan sa petioles, strawberry ug raspberry - kung gikinahanglan - gikan sa mga dahon. Himoa nga ang mga berry maayo nga habwa, alang niini nga kita gibutang kini sa usa ka limpyo nga panyo. Sunod, ibubo nato ang mga cherry ngadto sa blender ug pee, ug guntinga ang mga strawberry ug raspberry pinaagi sa usa ka sieve aron ang mga binhi dili makuha sa cocktail. Pagdugang sa mga resulta nga berry nga masa, dugangi ang dugos, ibubo sa gatas ug whisk. Mahimo ka mag-inom dayon, apan mahimo nimo ang pag-inom.
Aron sa pagdugang sa calorie nga sulod sa ilimnon, sama pananglit, alang sa usa ka malipayon nga pamahaw, apan dili makadaot sa numero, kita makadugang sa oat flakes. Makakuha kami og duha sa usa: ang mga sereales ug prutas. Pinaagi sa agianan, inay sa oatmeal, mahimo nimo gamiton ang sprouted nga trigo, uban pang mga lugas.
Smoothies uban sa oatmeal
Sagol:
- mga tipik "Hercules" - 4 tbsp. kutsara;
- walay kape nga pag-inom og yogurt, mahimo ka nga homemade - usa ka baso;
- berries (sa panahon) - 1 baso;
- dugos floral - 1 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang mga linaga nga may galingan nga kape ginahimo naton nga harina, ginapahawa naton ang berry sa bulig sang isa ka pag-ayos ukon mahimo nga puro. Pag-mix sa tanan nga mga sagol, palit ug pag-inom dayon. Kining hingpit nga balanse nga bitamina sa pamahaw makahatag kanimo og daghang kusog ug usa ka maayong mood alang sa tibuok adlaw.
Ang Fruity smoothies mahimo gikan sa usa ka component. Pananglitan, usa ka masustansya ug lamian nga saging.
Pagkaon sa saging
Sagol:
- yogurt unsweetened nga buhi - 200 ml;
- banana ripe - 1 pc.
Pagpangandam
Hukmi ang gipanitan nga saging nga adunay yogurt ug maglipay. Imbis nga yogurt, mahimo nimo gamiton ang gatas, kefir.
Smoothies sa kiwi
Sagol:
- Kiwi soft, hinog - 2 pcs .;
- gatas - usa ka baso;
- dugos - 1 tsp.
Pagpangandam
Hinloan namo ang kiwi, ibalik kini sa kaputli, pun-on kini sa gatas, dugangi ang dugos, itusok. Kami nagdayandayan sa usa ka kiwi nga sirkulo.