Kon imong isalikway ang relihiyosong bahin sa pagpuasa, nan kini nga sistema sa pagkaon usa lamang ka vegetarian, nga gigamit sa Lent. Nga mao, sa diha nga ikaw nahibulong kon unsaon nga mawad-an sa timbang sa pagpuasa, kinahanglan lang nga imong tubagon ang imong kaugalingon, mahimo ka man mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagka-vegetarian.
Walay unibersal nga tubag alang sa tanan, alaot, dili - kitang tanan adunay indibidwal nga panginahanglan alang sa sustansya. Bisan tuod ang mga canon sa usa ka balanse nga menu anaa, ang nagkalainlaing mga tawo nagkinahanglan og nagkalainlain nga matang sa pagkaon - alang sa usa ka tawo nga gikinahanglan lamang (physiologically) nga karne, ug ang usa ka tawo mas mapuslanon sa pag-focus sa ilang pagtagad sa mga pagkaon sa tanom. Ang ubang mga tawo nga adunay diyeta sa pagka-vegetarian maluya, ang uban, sa kasukwahi, adunay gibug-aton.
Sa bisan unsang kaso, ang usa kinahanglan nga maghunahuna sa posible nga mga pamaagi kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa panahon sa pagpuasa, maingon man ang mga kalambuan ug kahasol niini nga pamaagi, bisan pa sa kamatuoran nga ang simbahan wala mouyon sa maong mga motibo.
Mga benepisyo sa pagkawala sa gibug-aton sa post
Ang unang butang nga moabut sa hunahuna pabor sa kamatuoran nga ang pagpuasa sa post sayon mao ang paghiusa sa katilingban. Kadaghanan sa mga tawo dili makapadayon sa usa ka pagkaon, tungod kay ang tanan sa palibot nagakaon sa lami, tambok, kaloriya. Diha sa usa ka post, nahibal-an nimo, sama kanimo. Diha sa mga restawran ug mga café, wala ka maulaw (ug gani mapahitas-on), pangayo og "usa ka butang nga nagsalig" nga walay pagpaubos, pagpatin-aw unsay mahimo sa imong pagkaon.
Busa, ang pangutana kon mawala ang gibug-aton sa post, mitubag kita: siyempre, mahimo nimo.
Ang pagpuasa usa ka tulay gikan sa makadaut nga nutrisyon ngadto sa himsog nga estilo sa kinabuhi. Mahimo nimong matunaw ang tambok, nga sinugba, nga makapaubos sa kolesterol content sa imong pagkaon . Dugang pa, ikaw adunay usa ka insentibo, pagpakunhod sa konsumo sa mga tam-is.
Ang mga taga-Dietitians kanunay nga motubag sa mga pangutana sa mga kabalaka nga mga kliyente: mahimo ba nga mawad-an ko og gibug-aton sa timbang? Ug ang kahinam makatarunganon - ang tanan nga mga pagkaon makapahadlok kanato uban sa mga carbohydrate ug makapugong sa ilang konsumo. Sa samang higayon, ang pagpuasa halos usa ka pagkaon sa carbohydrate. Ang mga utanon, prutas, uga nga prutas, porridges, beans - tanan kini mga carbohydrates. Apan ang mga nutrisyonista manalipod sa poste - mahimo ka mawad-an sa gibug-aton kon ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit mas ubos kay sa paggasto sa enerhiya mismo.
Kon magsugod ka sa pagtan-aw alang sa mga resipe alang sa maniwang nga mga pie gikan sa unang adlaw sa pagpuasa, ug gipalit nga may maniwang nga mga panit, ayaw kahibulong nga dili ka makahimo sa bisan unsa nga mahimo, bisan sa espirituhanon o sa pagkaon.
Ang pagkawala sa timbang sa panahon sa pagpuasa
Apan, ang pagkawala sa gibug-aton sa Kuwaresma, o, aron mas masabtan kini sa siyensiya, nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka vegetarian diet, mahimo usab nga makadaot sa panglawas.
Ang rasyon sa pagkaon, sa bisan unsa nga kaso, kabus sa mga protina, mga bitamina sa grupo B, zinc, iodine ug iron. Ang dugay nga pagpabilin sa ingon nga usa ka pagkaon mahimong mosangput ngadto sa usa ka exacerbation sa mga laygay nga mga sakit.
Dugang pa, ang mga nutrisyonista nagpasidaan: mahimo ka magpuasa lamang sa mga tawo, nga walay mga pagbungkag sa batasan sa pagkaon. Ang mga problema sa batasan sa pagkaon, una sa tanan, pagpalabi sa pagkaon ug pagsakmit sa tensiyon . Ang usa ka diyutay nga pagkaon sa protina nga inubanan sa sobrang pagkaon nga pagkaon sa carbohydrate makadula sa usa ka malaw-ay nga komedya sa lawas. Ang kakulang sa mga omega-3 nga mga asido, ang mga protina sa hayop nga taas ang grado ug ang pagkaon sa vegetarian makapauswag sa pagtunhay sa mga tiyan sa tiyan, nga nagpasabut, dugang nga gibug-aton sa timbang, pagdugang sa gana sa pagkaon, mga marka sa tiyan.
Pagbiya sa post
Kung hugot ka nga magdesisyon nga gamiton ang post alang sa pagkawala sa timbang,
Pagbalibad, bisan unsa pa kini ka lisud, gikan sa tambok nga karne sa unang semana sa Pasko sa Pagkabanhaw. Hatagi ang lawas aron magamit sa daling pagkalutaw nga mga produkto sa protina - ang dairy ug fish food.
Tabangi ang imong paghilis - sa unang semana human sa pagtapos sa pagpuasa, pagkuha og suplemento nga may bifidobacteria.