Kasagaran, aron mawad-an og timbang, moadto sa gym, ang mga tawo mopili sa pagbansay sa usa ka treadmill. Ang bisan unsang direksyon sa sport adunay kaugalingong mga kinaiya, nga walay pagtagad nga dili posible nga makab-ot ang mga resulta. Mao nga hinungdanon nga mahibal-an kon unsaon sa husto nga paghimo sa usa ka treadmill , kung dili bisan ang mga oras sa pagbansay mahimong walay kapuslanan. Uban sa regular nga mga klase, ang pagtan-aw sa pamaagi, makab-ot nimo ang maayo nga resulta pinaagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
Unsaon pagbansay sa treadmill aron mawala ang timbang?
Sa dili pa ikaw mobangon sa simulator, kinahanglan ka nga mag-init, nga mag-andam sa mga muscles alang sa pagbansay. Ang laing butang mao ang pag-ehersisyo, nga makapugong sa mga samad.
Mga tip sa kon unsaon sa paghimo sa usa ka treadmill aron mawad-an sa gibug-aton:
- Importante nga bantayan ang pulso, tungod kay taas kaayo ang usa ka bili nga gikinahanglan aron mohunong. Wala kini girekomenda nga modagan sulod sa 10 minutos. sa diha nga ang pulso gipakita, 120-140 nga mga hampak.
- Ang labing epektibo sa pagbug-at sa timbang mao ang pagbansay sa tunga sa treadmill. Sa modernong teknolohiya kini nga programa gihatag, apan ang paagi mahimo nga himuong paagi. Una imong gikinahanglan sa pagkalkulo sa maximum nga intensity sa run, nga imong gikuha ang imong edad gikan sa 220, ug unya, pagkuha sa 60-70%. Kini magsugod sa paglakaw, dayon, pagdugang sa katulin ug pagdagan sulod sa mga 15 minutos. Human niana, adto sa maximum ug modagan mga 10 minutos, ug dayon, ipaubos ang tempo ngadto sa average nga bili ug sa usa ka minimum.
- Kanunay nga dugangan ang luwan aron makab-ot ang mas maayo nga resulta.
Mahinungdanon nga masabtan kon unsa ka dako ang pag-apil sa usa ka treadmill aron mawala ang timbang. Tingali, daghan ang matingala, apan sa unang 40 min. Ang pagbansay sa natipon nga tambok wala madaut. Labing maayo ang pagpraktis sulod sa usa ka oras sa average nga dagan.