Ang bisan unsang porridge adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan. Gikalakip kini sa imong diyeta sa kanunay sa mga adlaw sa unloading. Pila ka mga kaloriya ang wala diha sa oatmeal, kini nagpabilin nga paborito nga pagkaon sa daghang mga tawo.
Caloric nga sulod sa uga nga oatmeal
Ingon sa usa ka pamaagi aron mawad-an sa timbang, ang oatmeal nakatagamtam sa dili pa dugay nga panginahanglan. Daw, ngano? Human sa tanan, ang 100 g sa uga nga produkto mikunhod ngadto sa 300 kcal. Hinumdomi ang gidaghanon. Apan, kung mahimo nga tinuod, unya sa usa ka paglingkod imposible nga mabuntog ang ingon nga bahin bisan ngadto sa usa ka tawo nga adunay usa ka bayanihong gana . Ang pagpatin-aw mao ang usa ka butang: ang mga oat flakes sa panahon sa pag-init sa pagtubo sa kainit sa gidak-on ug kini dili ikatingala ngano sa panahon sa pagluto kini gikinahanglan sa pagkuha sa 2-3 beses nga mas daghang tubig.
Pagpanglantugi kon ang mga kaloriya sa oatmeal, mahimo kang luwas nga moingon nga dili. Sa kasukwahi, kini mapuslanon kaayo sa panahon sa pagkawala sa timbang, ug ingon nga himsog nga pamahaw. Ilabi na ang maong porridge mapuslanon alang sa mga adunay problema sa tiyan.
Caloric nga sulod sa natapos nga oatmeal
Kon magluto ka oatmeal sa tubig nga dunay dyutay nga pagdugang sa lana, asin o asukar, makaangkon lamang kami ug 90 kkk nga 100 g. Sa gatas, ang sustansya sa nutrisyon sama sa 80 kcal. Ug, kon gusto ka nga komplemento sa pinggan nga adunay lainlaing delicacy sa porma sa mga prutas nga prutas , mani, lana sa chocolate, ug uban pa, ang kalorikong sulod molambo pag-ayo. Pananglitan, kung magluto ka oatmeal nga may usa ka kutsara nga dugos, gatas ug usa ka haklap nga pasas, ang plato maggikan sa 230 kaloriya. Alang niadtong kinsa nagtinguha nga makabaton og sulundon nga tawo, ang mga nutrisyonista hugot nga nagrekomendar nga dili madala sa ingon nga mga delicacies.
Kung lisud ang pagkaon sa oatmeal nga walay nagkalainlain nga mga seasoning, matam-is nga mga additives, nan ang mga alternatibo sa ubos nga kaloriya mao ang mga liso sa liso, flaxseed o binhi sa sunflower. Dugang pa, mahimo kini nga magamit sa skim milk o puno sa dietary yoghurt.