Ang mga mani mahimong gikonsiderar nga tinuod nga gasa sa kinaiyahan ngadto sa mga tawo. Kini adunay daghan nga bililhon nga mga sangkap, kini sustansya ug tasty. Ug ang mga almendras dili usa ka eksepsyon, diin kini gihigugma sa daghang mga tawo. Ang bugtong kamatuoran nga daghan ang nakadaut, ug ilabi na niadtong kinsa gusto nga mawad-an sa timbang, mao ang taas nga kaloriya nga bili sa hazelnut nuts.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa mga hazelnuts?
Ang Hazelnut, nga gitawag usab nga Hazel, sama sa daghang uban pang matang sa mga nuts hilabihan kaloriko - 650-700 kcal kada 100 g. Tungod kay ang gipanitan nga nut nagkabug-at nga mga 1-2 g, ang calorie content mao ang 1 pc. ang kanser mao ang 7-14 kcal. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga kaloriya sa hazelnut tungod sa taas nga tambok nga sulod sa produkto - kini adunay 65-70% nga tambok. Kini kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang calorie nga sulod sa hazelnut daghan nga nadugangan sa diha nga roasting, busa ang mga nutrisyonista nagsugyot sa pagkaon sa mga hilaw sa hilaw nga porma ug sa gagmay nga mga kantidad.
Ang kapuslanan sa mga hazelnuts alang sa panglawas ug pagkawala sa timbang
Bisan pa sa taas nga kaloriya, ang mga hazelnut mapuslanon kaayo. Ang komposisyon niini nga mga nut naglakip sa ubay-ubay nga mga carbohydrate, aron sila makakaon niadtong nagalingkod sa usa ka diyutay nga pagkaon sa carbohydrate, maingon man mga diabetics. Dugang pa, ang mga nuts adunay usa ka thermogenic effect nga nagpatubo sa gibug-aton sa timbang - kini makadugang sa temperatura sa lawas ug makapadali sa metabolismo. Aron dili madala sa lamian nga mga almendras ug dili mokaon labaw pa kay sa normal, idugang ang nahug sa hazelnut kernels sa usa ka salad, ang kasagaran usa ka kutsara matag adlaw.
Kung gusto nimo makuha ang pinakadako nga kaayohan gikan sa hazelnuts, kinahanglan nimo nga buhian ang mga nuts gikan sa kabhang sa imong kaugalingon, tungod kay samtang nagtipig kanila sa usa ka putli nga porma, ang pipila sa mga bitamina ug minerales nawala.
Tungod sa labing maayo nga pormula sa bitamina-mineral, ang mga hazelnut nut girekomenda alang sa mga bata ug mga tawo nga nagkahuyang human sa sakit. Ang tradisyonal nga medisina nagsugyot nga ang mga hazel nut adunay kanunay nga sip-on, mga sakit sa dugo,
Adunay hazelnut ug ang mga kabtangan sa usa ka antioxidant nga nagbabag sa mga radicals ug wala magtugot kanila sa pagdaot sa mga selula sa lawas. Kini nga mga kabtangan sa Walnut tungod sa presensya sa polyunsaturated fats - stearic, palmitic ug oleic fatty acids. Kining sama nga mga compounds makatabang sa paglimpyo sa mga sudlanan sa cholesterol , nga makita tungod sa sobra sa pagkaon sa saturated fats (fatty meat).
Ayaw abusuhan ang hazelnut alang sa atay, pancreas ug tinai, tk. ang taas nga tambok nga tambok mahimong mosangpot sa usa ka exacerbation sa sakit.