Sa kahimsog sa tawo, maingon man ang gibug-aton niini, daghang mga butang ang nag-impluwensya: ang stress, pagpanunod, bahin sa ekolohiya, pamaagi sa kinabuhi, ug himsog ug hustong nutrisyon. Mao nga gikinahanglan ang paghatag sa labing dakong atensyon sa pagkaon nga imong gikaon, sanglit ang dili maayo nga nutrisyon makaapekto dili lamang sa kaayohan, kondili usab sa panagway.
Mga sangputanan sa malnutrisyon
Ang nag-unang sangputanan sa malnutrisyon mao ang pagkadaut ug pagkaluya. Mahimo kini tungod sa kakulang sa mga kaloriya o carbohydrates. Tungod kay kini mao ang carbohydrates nga mao ang tinubdan sa kalig-on ug kusog. Ang kakulangan sa mga bitamina B , B6 ug B12, calcium ug magnesium resulta sa dili maayo nga mood, depressive state, irritability ug temper.
Kung magkaon ka nga fried, canned ug harina nga mga pagkaon, mahimo usab nimo atubangon ang daghang mga problema: dili maayo nga panglantaw ug pagtagad, regular nga pagsakit sa ulo, uga ug manipis nga panit, rashes, pimples ug uban pa.
Dugang pa, ang kakulang sa pamahaw usa ka nadaut nga pagbati alang sa tibook nga adlaw tungod sa kanunay nga pagbati sa kagutom ug hunahuna mahitungod sa pagkaon.
Ang makadaot sa malnutrisyon klaro. Aron malikayan ang mga problema sa panglawas, gikinahanglan ang pagdumili sa fried ug spicy nga pagkaon, asin, asukar, mayonnaise, lana sa utanon, de-lata nga pagkaon, semi-finished nga mga produkto, carbonated ug alkohol nga ilimnon, artipisyal nga tambok, Kining tanan gilakip sa listahan sa mga pagkaon nga kulang sa sustansya.
Unsaon pagkaon sa husto?
Gikinahanglan nga magsugod sa paglakip sa pagkaon sa komplikado nga carbohydrates , mga produkto nga gama gikan sa bug-os nga lugas, linuto nga sinugba o isda nga isda (labing menos 3 ka beses sa usa ka semana), mga produkto sa sour-milk nga adunay gamay nga lebel nga tambok ug sulod lamang sa panimalay kay sa produksyon sa industriya, maingon man lab-as mga utanon ug prutas. Ang pamahaw kinahanglan nga usa ka mandatory nga pagkaon. Ang tukma nga nutrisyon naglakip usab sa pagkaon sa labing menos 5-6 beses sa usa ka adlaw. Gikinahanglan ang paghatag sa bisan unsang pagkaon. Dugang pa, gikinahanglan ang pag-inom ingon ka daghang lunsay nga tubig kada adlaw kutob sa mahimo nga walay gas. Ang daghang rehimen nga nag-inom makatabang sa lawas nga limpyohan ang kaugalingon sa mga toxins ug toxins.
Ang tukma ug balanse nga nutrisyon makatabang aron mapahawa ang sobra nga gibug-aton, ingon man usab sa normal nga kahimsog ug kaayohan. Busa, ayaw usiki ang paghunahuna sa panahon kon unsay hinungdan sa dili maayo nga nutrisyon, apan mas maayo nga himoon ang unang lakang aron matagan-an ang imong panglawas.