Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga diyeta alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang. Daghan kanila gibase sa kamatuoran nga sa gabii human sa usa ka panahon adunay gidili. Tinuod ba nga mawad-an ka sa gibug-aton kung wala ka'y bisan unsang butang pagkahuman sa 6 ug asa kini gikan?
Una, sa gabii, human sa mga unom ka tuig, kadaghanan sa mga tawo gipakunhod ang kalihokan sa motor. Pag-uli sa balay human sa usa ka malisud nga adlaw sa pagtrabaho, daghang mga tawo ang milingkod sa atubangan sa TV ug mikaon sa tinulo. Ang lawas walay panahon sa paggahin sa gikuha nga potensyal sa enerhiya, busa ang sobrang kaloriya mahimong tambok.
Ikaduha, sa gabii ang mga organo sa panghilis nagpahulay. Ang pagkaon nga maanaa sa tiyan sa gabii, halos dili hilison ug anaa niini hangtud sa buntag, nga negatibong makaapekto sa buhat sa tibuok nga organismo.
Unsa ka daghan ang mawala ang timbang kung dili ka mokaon human sa 6?
Kon unsa ka daghan ang mawala ang gibug-aton kon dili ka mokaon human sa 6 lisud tubagon, kini nag-agad sa pipila ka mga butang. Daghang mga tawo ang magtrabaho sa gabii, magtrabaho sa mga simulator, maglakaw-lakaw, o magdala sa usa ka kinabuhi sa gabii, pagbisita sa mga klab ug disko. Ayaw kalimti ang bahin sa physiological nga mga kinaiya sa lawas, ang gitawag nga mga ngiwngiw mahimong anaa sa naghulat nga kahimtang hangtud sa gabii na, sa diha nga, bisan pa uban sa passive loads, usa ka gamay nga bahin sa enerhiya ang gigamit gihapon. Busa, ang tubag sa pangutana kung unsa ka daghan ang mawala ang timbang, kung dili ka mokaon human sa alas 6:00 sa hapon, kinahanglan nga moduol ka ilabi na sa tagsa-tagsa. Ang uban mawad-an og gibug-aton sa 15 ka kilo sulod sa pipila ka mga bulan, samtang ang uban sulod sa usa ka semana nagpakita sa resulta sa usa lang ka minus nga 1 kilo. Talagsa ra nga adunay mga tawo nga hingpit nga wala magtrabaho sa ingon nga paagi sa pagkawala sa timbang, sa kasagaran adunay labing menos usa ka gamay nga pagkawala sa timbang.
Human sa unom, kon wala ka sa pagkaon, makakaon ka, apan mas maayo nga dili ka mokaon sa high calorie nga bug-at nga pagkaon, ug limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa usa ka hayahay nga panihapon. Ayaw sobra ka daghan ug dayon nga matulog, tungod kay tali sa katapusang pagkaon ug pagkatulog kinahanglan nga moabut sa dili mokubos sa 3 ka oras.
Unsa ka paspas ang imong pagkawala sa timbang kon dili ka mokaon human sa 6?
Kung moingon ka kung unsa ka daghan ang mawad-an ka sa gibug-aton, kung dili ka mokaon human sa 6, ug kung unsa ka dali makakita ka og mga resulta nga makita, nan dili ka magdahum nga ang gibug-aton nga pagkawala sa timbang gikan sa maong pamaagi. Sa sukaranan, ang resulta nag-agad sa mga kinaiya sa usa ka partikular nga organismo, ug busa kini lisud ihulagway ang gidaghanon sa mga kilo nga nahulog matag semana o bulan. Sa aberids, ang makita nga mga resulta makita sa daghang mga bulan. Nahinumduman nga, dugang niini nga pagkaon, dili lamang sa pagkawala sa gibug-aton, sa hinay-hinay magsugod ka makamatikod nga ang kabug-at sa tiyan mawala, ug imong gibati ang kahayag ug kusog sa nangagi nga wala pa masulti sa una.
Unsaon pag-uli ang kakulang sa pagkaon human sa unom?
Kon magdesisyon ka nga dili mokaon sa gabii, maayo nga masabtan nga kini dili pagkaon nga matapos sa usa ka semana o usa ka bulan. Kini usa ka paagi sa kinabuhi nga angay sundon kada adlaw. Dugang pa, ang dili pagkaon sa pagkaon human sa 18.00 ang angay nga mag-adto sa pipila ka mga lagda. Una sa tanan, dili ka makalimud sa imong kaugalingon sa mga likido,
Ang pagpalambo sa kinaiya nga dili pagkaon sa pagkaon human sa unom lisud dili lamang pisikal, apan usab sa moral, mao nga gikinahanglan nimo ang pag-okupar sa imong kaugalingon sa usa ka butang. Kon ang pagbati sa kagutom dili maihap, mahimo nimong sulayan ang paggamit sa usa ka gamay nga lingla - sul-oban ang imong mga ngipon (kini nga pamaagi sagad magtrabaho), ug usab moinom sa init nga tubig o walay lami nga green nga tsa. Human sa pipila ka mga semana, kini mahimong mas sayon, ang lawas magamit sa rehimen, ug kini dili malisud sa pagdala sa mga gabii nga walay pagkaon.